Автор работы: Пользователь скрыл имя, 08 Декабря 2010 в 10:10, курсовая работа
целью данной курсовой работы является исследование ведущих психологических факторов, которые влияют на психологическое состояния личности.
Объектом исследования. Стрессовое состояние личности.
Предмет исследования: Психологические особенности стресса.
Гипотеза исследования:
1. Уровень стресса человека зависит от его индивидуальных особенностей.
2.Научно обоснованная и апробированная в исследование система продуктивных психокоррекционных методов обеспечивает не только снятие стресса, но и его психопрофилактику, обеспечивая и поддерживая психическое и физическое здоровье.
Для проведения выдвинутой гипотезы были поставлены следующие задачи исследования:
1. Провести обзор литературных источников по изучаемой проблеме.
2. Определить изменения стрессовых состояний человека, зависимость этих изменений от личности испытуемых.
3. Проведение эксперимента.
4. Обработка полученных результатов и их анализ.
5.Разработать и апробировать систему средств коррекции стресса с использованием механизмов релаксации.
6.Выводы.
Метод глубокого расслабления состоит из следующих шагов.
С помощью глубокого
и спокойного ауторегулируемого дыхания
можно предупредить перепады настроения.
При смехе, вздохах, кашле, разговоре, пении
или декламации происходят определенные
изменения ритма дыхания по сравнению
с так называемым нормальным автоматическим
дыханием. Из этого следует, что способ
и ритм дыхания можно целенаправленно
регулировать с помощью сознательного
замедления и углубления. Увеличение
продолжительности выдоха способствует
успокоению и полной релаксации.
Дыхание спокойного
и уравновешенного человека существенно
отличается от дыхания человека в состоянии
стресса. Таким образом, по ритму дыхания
можно определить психическое состояние
человека.
Ритмичное дыхание успокаивает нервы
и психику; продолжительность отдельных
фаз дыхания не имеет значения - важен
ритм.
От правильного
дыхания в значительной мере зависит здоровье
человека, а значит, и продолжительность
жизни. И если дыхание является врожденным
безусловным рефлексом, то, следовательно
его можно сознательно регулировать.
Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее
мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому
способу дыхания, тем скорее он станет
составной частью нашей жизни.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Нас очень заинтересовала тема, которую мы рассматривали в нашей курсовой работе. Не только я, но каждый из нас испытывает стресс. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс.
А стресс как уже говорилось это состояние эмоционального душевного расстройства, связанное с неспособностью человека разумно и целесообразно действовать в сложившейся ситуации. Чем больше неразрешенных ситуаций, тем больше накапливается сильное напряжение, которое начинает мешать человеку. В любой ситуации можно найти не только один выход! Стресс это обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии и.т.д. В курсовой работе приведены релаксационные и психотерапевтические методы, которые могут помочь человеку, конечно не существует совершенной техники, которая заставит стресс исчезнуть как по волшебству. Все методы глубокой релаксации требуют от человека определенной ответственности. Вам понадобятся силы и терпение, чтобы преодолеть годы негативного умственного и физического настроя. Но никогда не падайте духом. Важность релаксации в снижении стресса и нормализации иммунитета достоверно подтверждена, и ваше терпение будет вознаграждено.
В сложном обществе, в котором мы живем, что-то непременно будет мешать вам расслабиться полностью. Если вы и найдете несколько минут отдыха в напряженном графике, мысли о прошлом или о будущем так просто не остановить. Другая проблема — просто найти спокойное место, где вас никто не потревожит и где вы сможете расслабиться. Научитесь использовать хотя бы несколько минут, и вы сможете отдохнуть, ожидая своей очереди или находясь в автобусе. Глубокая релаксация — сильный противовес стрессу.
Но важно не забывать
В заключении хотелось бы добавить, когда мы сталкиваемся с неприятными ситуациями, которые как мы всегда говорим, что они противоречивы нам, что нам очень плохо, мы не знаем что делать, опускаются руки, мы плачем, иногда даже делаем вывод, что нам не хочется жить…. А проблема состоит в том, что мы с вами не берем уроки с этих ситуаций, которые все таки нас учат правильно жить! Все не так плохо как мы это себе преподносим. Мой Вам совет не забывайте анализировать свои мысли.
Мы не можем избавиться от стрессов, но можем научиться отслеживать их физическое и физиологическое воздействие: мы можем управлять стрессом. Мы не должны пасть жертвами психологических и физиологических эффектов стресса. Чтобы эффективно бороться со стрессом, необходимо увидеть причины проблем и свою роль в их возникновении. Мы должны научиться использовать целенаправленные, конструктивные подходы к совладению со стрессовыми событиями.
Запомните,
что наши мысли и те слова, которые
мы говорим сами себе, могут влиять
на силу нашего стресса. Поверьте, что
существует множество разнообразных
стратегий, которые помогут Вам справиться
со стрессами в вашей жизни. ВСЕ ЗАВИСИТ
ТОЛЬКО ОТ ВАС!!!
ЛИТЕРАТУРА