Стресс

Наоборот, стремитесь активно  вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс.

11. Вам необходимо понять  и принять, что серьезные перемены, в том числе и негативные, - неотъемлемая часть жизни.

12. Помните, что стрессовыми  ситуациями быстрее и лучше  овладевают те, кто умеет использовать  методы релаксации. Это самый  надежный способ подготовки борьбы  с ними.

13. Активный образ жизни способствует созданию в рганизме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных организмов. Кроме того, создаются благоприятные возможности для развития способности к контролю своего поведения, своих реакций и для самостоятельного овладения стрессом.

14. Для ослабления негативного  воздействия стрессовой ситуации  необходимы надежные эмоциональные  тылы, помогающие обрести чувство  уверенности в себе и обеспечивающие  вам эмоциональную и моральную  поддержку.

15. Преодолеть стрессовые  ситуации могут помочь некоторые  социальные институты: например, дошкольные учреждения, курсы будущих  матерей, консультации для молодых  супругов и т.д

 

Работа в стрессогенной  ситуации обязательно приводит к  дополнительной мобилизации внутренних ресурсов, что может иметь неблагоприятные  отсроченные последствия. Типичные болезни “стрессовой этиологии” — сердечно-сосудистые патологии, язва желудка, психосоматические расстройства, неврозы, депрессивные состояния — весьма характерны для различных современных видов производства и управленческой деятельности. В этой связи важны прикладные исследования индивидуальной устойчивости человека к стрессу и, как следствие этого, развития патологических состояний.

Адаптация к стрессу.

Адаптация — это динамический процесс, благодаря которому подвижные системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость, необходимую для существования, развития и продолжения рода. Именно механизм адаптации, выработанный в результате длительной эволюции, обеспечивает возможность существования организма в постоянно меняющихся условиях среды.

Благодаря процессу адаптации  достигается сохранение гомеостаза при взаимодействии организма с внешним миром. В этой связи процессы адаптации

включают в себя не только оптимизацию функционирования организма, но и поддержание сбалансированности в системе “организм-среда”. Процесс адаптации реализуется всякий раз, когда в системе “организм-среда” возникают значимые изменения, и обеспечивает формирование нового гомеостатического состояния, которое позволяет достигать максимальной эффективности физиологических функций и поведенческих реакций. Поскольку организм и среда находятся не в статическом, а в динамическом равновесии, их соотношения меняются постоянно, а следовательно, также постоянно должен осуществляется процесс адаптации.

Вышеприведённое относится  в равной степени и к животным, и к человеку. Однако существенным отличием человека является то, что  решающую роль в процессе поддержания  адекватных отношений в системе  “ индивидуум-среда”, в ходе которого могут изменяться все параметры  системы, играет психическая адаптация.

Понятие стресса

Образ жизни - это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями активного  и релаксационного образа жизни  являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха си сна, и

взаимоотношения с окружающими, и реакция на стресс, и многое другое. Именно от нас зависит, каким  будет наш образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.

Если удастся положительно повлиять на свои основные жизненные  принципы, добиться того, чтобы релаксация и концентрация стали составной  частью образа жизни, то мы станем уравновешеннее и будем более спокойно реагировать  на стрессогенные факторы. Необходимо знать, что мы в состоянии сознательно  воздействовать на те или иные процессы, происходящие в организме, т.е. обладаем способностью ауторегуляции.

С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что  вызывает наш личный стресс

Заключение

 

Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу подвержены все – от новорожденного до немощного старика. Стресс не только зло, не только беда, на и великое  благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.

Активность – единственная возможность покончишь со стрессом: его не

пересидишь и не перележишь.

Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни  и на действиях, на которые могут  улучшить положение, не только сохраняет  здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем  неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.

 

Практические задания.

 

1. Подросток не выполняет требований родителей (поздно возвращается домой, грубит, игнорирует домашнюю работу и т.п.). Проанализируйте возможные причины и перечислите способы решения данной проблемы.

Возможные причины данной проблемы скрываются в подростковом возрасте, который является довольно сложным этапом в развитии личности. Подростковый период является переходящим  звеном от ребенка к взрослому.  Существа безответственные. Они хотят иметь все права (как взрослые), и никаких обязанностей (как дети). Подростки перенимают вкусы, взгляды, манеры своей компании; стесняются быть «не как все». Подростки ищут свой жизненный стиль, оригинальничают, подчеркивают свое своеобразие, непохожесть на других.

Решить проблему можно  следующими способами 

· необходимо сформировать четкое убеждение, что его любят  в семье и принимают таким, какой он есть, со всеми его проблемами и ошибками 

· Необходимо показать своими поступками, что Вам можно доверять  

· Создать комфортные условия  и поддерживать его положительные  начинания и поступки · Попытаться превратить свои требования в его  желания 

· Культивировать значимость образования 

· Стараться вкладывать в  его сознание приоритеты · Научиться  задавать вопросы так, чтобы у  подростка не возникло желания на них не отвечать или избегать разговора. Например, вместо вопроса: «Что ты сегодня  получил?» лучше поинтересоваться: «Что сегодня было интересного в  школе? Что тебе понравилось в  школе, а что нет?» 

· Ребенок не должен бояться  ошибиться или сказать правду, какая бы она ни была 

· Никогда не ругать ребенка  обидными словами и не оскорблять его достоинства · Не ставить  ему в пример его друзей или  знакомых 

· Всегда стараться положительно оценивать своего ребенка, даже если кажется, что он в чем-то некомпетентен. Замечания должны звучать не как  обвинения 

· Хвалить надо исполнителя, а критиковать только исполнение. Хвалить надо персонально, а критиковать  – безлично. 

· Объединится с ребенком против его трудностей. Он должен видеть союзников, а не противников или  сторонних наблюдателей

 

2. Как заставить ребенка выучить таблицу умножения? Платить ему за каждую выученную колонку? Простимулировать другим образом? Дайте развернутый обоснованный ответ.

Я считаю, что платить  за каждую выученную колонку не стоит  так как в этом случае получается, что учеба нужна родителям  а не ребенку и дальнейшем плата  за достижения в школе станет нормой. На мой взгляд, лучше попытаться объяснить ребенку что таблица  умножения очень пригодится ему  в жизни, конечно же, чтобы ребёнок смог выучить таблицу умножения, его необходимо стимулировать. Можно, конечно сказать “Выучишь – что-то получишь”. А можно помочь ему, ведь запоминание во время игрового процесса проходит лучше. За успех и можно поощрить его маленьким презентом или сходить в кино.

 

3. Маленький ребенок капризничает, не слушается родителей (например, требует купить ему очень дорогую игрушку и т.п.). Какими мотивами можно объяснить его поведение? Как следует реагировать родителям (назовите несколько оптимальных вариантов и их последствий)? Дайте развернутый ответ.

Маленькие дети не умеют  контролировать свои эмоции. Как правило, нервные срывы у маленьких детей связаны с недостатком внимания со стороны родителей. Особенно чутко малыши реагируют на разлуку с матерью. Например, когда мама выходит на работу и кроха видит ее только по вечерам. Пытаясь компенсировать недостаток общения, ребенок может буквально "терроризировать" родителей бесконечными капризами, хныканьем. Одни взрослые, чувствуя вину перед ребенком, начинают баловать кроху. А другие, наоборот, резко и жестко реагируют на нытье и беспокойство.

Нужно найти "золотую середину". С одной стороны не стоит поддаваться  провокациям, но с другой - важно  создать для ребенка атмосферу  защищенности, заботы. Для малыша жизненно необходимо объятия, совместные игры на ковре, семейное чтение, разговоры.

В случае, когда ребенок  капризничает и требует купить дорогую  игрушку самое главное не потерять самообладание, не нервничать самим  и не кричать.

Можно попробовать подойти  к ребенку обнять его, поцеловать и предложить пойти покачаться на качели.

Можно попытаться переключить  его внимание, на что-нибудь другое предложить посмотреть другую игрушку  более дешевую или обратить внимание на других детей «Что же они решили купить?». Или, например неожиданно вспомнить  про мишку который вроде бы упал со стула и ждет когда же придет Машенька поднимет его и пожалеет, а вдруг он ушиб лапку надо срочно бежать и проверить.

Но лучше всего исключить ситуации, провоцирующие негативное поведение ребенка (избегать магазинов с игрушками, если мы не намерены купить ребенку новую игрушку).

 

4. Студент: «Мам, дай, пожалуйста, денег на дискотеку». Варианты ответов:

А. Возьми (дает больше, чем надо), сдачу принесешь.

Б. Ты знаешь, где у нас  лежат деньги. Возьми чуть больше, если захочешь что-нибудь купить или кого-то угостить.

В. Ты же вчера у меня из сумочки взял деньги. Нет? А кто же тогда?

Д. Мы в ваши годы не по дискотекам ходили, а учились и работали, а вы….

Выберите правильный ответ. Как должна поступить мать, и почему вы так считаете? Обоснуйте свой ответ. Как бы вы поступили на месте матери и почему?

Я считаю оптимальным вариантом  дать ребенку чуть больше и попросить  принести сдачу. Студент конечно  уже довольно взрослый человек, но сам  он еще не зарабатывает, а семейный бюджет не резиновый нельзя тратить  деньги только на развлечения питаться тоже нужно. Позволять брать из сумочки  или из определенного места  не стоит расходы все же контролировать надо. А совсем не давать и пилить все время…. Это может привести к тому, что ребенок может начать брать без спроса и вообще не говорить, куда и с кем он пошел.

Я бы своему ребенку дала денег на дискотеку, но объяснила  бы ему то, что дискотеки каждый день нам не по карману. Сходи конечно, но если ты хочешь вкусно кушать и красиво  одеваться давай ходи хотя бы раз  в неделю, а вообще может лучше  с друзьями в кино или театр  сходишь сейчас очень много интересных и современных фильмов и спектаклей показывают.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

1. Авдеева Н.Н. Роль отца в развитии ребенка в раннем возрасте // Дошкольное воспитание. №7, 2005.

2. Дружинин В.Н. Психология семьи/В.Н. Дружинин. - 3-е изд. - СПб.: Питер, 2006. - 176 с.

3. Евсеенкова Ю.В., Портнова А.Г. Отцовство как структурно-динамический феномен // Сибирская психология сегодня: Сборник научных трудов. - Кемерово: Кузбассвузиздат, 2004. - С. 104-106.

4. Овчарова Р.В., Токарева Ю.А. Научные предпосылки к анализу проблемы отцовства как воспитательной деятельности // Наука и образование Зауралья. - Курган, 2005. - №1.

5. Спок Б. Ребенок и уход за ним / Бенджамин Спок. - 8-я ред. - М.: Попурри, 2007. - 704 с.