Совладающее поведение спортсменов-баскетболистов

Анализ существующих видов  спорта с точки зрения наличия  в каждом из них условий возникновения  психического стресса в соревнованиях  показывает, что такого вида спорта, соревнования в котором не были бы источником стресса для соревнующихся  спортсменов. Именно поэтому необходимо сознательно осуществляемая и специально организованная психологическая подготовка спортсмена.

Г.Селье выделил три  стадии проявления стресса:  тревога, резистентность, истощение. Начало стресса  рассматривается как сигнал к  мобилизации. Это шоковая стадия. Основные симптомы понижение мышечного  тонуса и температуры. Вторая стадия характеризуется мобилизацией защитных сил организма и их сопротивлением вредоносному воздействию. Если действие стрессора продолжается, то наступает  третья стадия – усиливается истощение  и упадок  сил, организм утрачивает способность адаптироваться к условиям существования.

Долгое время считалось, что стресс всегда отрицателен, что  его вызывают лишь негативные факторы. Многочисленные исследования показали, что механизм стресса может прийти в действие не только под влиянием вредоносных факторов.  Поэтому  в современной формулировке стресс определяется как неспецифическая  реакция организма на любое воздействие, оказываемое на него. В зависимости  от характера влияния на организм стресс подразделяют на дистресс (действующий  отрицательно) и эвстресс (действующий положительно)(Селье Г. 1960,1972, 1979)

Стресс (по Г.Селье) определяется как совокупность множества физиологических  реакций, выполняющих адаптационную  функцию и характеризующее целостное  физиологическое состояние организма. По мере проникновения понятия стресс в психологические исследования (в том числе в психологии спорта), оно приобретало все более  аналитический характер. Стресс стали  подразумевать как состояние, обусловленное  каким-либо одним психологическим  фактором (например, ситуационным, эмоциональным  и т.д.). первоначальная концепция  об общих закономерностях стресса  была вытеснена представлением о  множестве разновидностей стресса  в зависимости от вызывающих его  условий и от деятельности, в которой  он проявляется. Так появлюсь исследования стресса эмоционального, интеллектуального, смешанного, социального и др.

Для раскрытия общих закономерностей  стресса необходимо применить интегративный  подход. При таком подходе оказывается, что состояние стресса определяется некоторыми системными условиями различного иерархического уровня. Первый и наиболее высокий уровень – мотивы и  отношения личности, второй – нейро-ипсиходинамические свойства индивидуума, третий – психофизиологическое состояние. (Селье Г. 1960,1972, 1979)

Стресс – целостное  интегративное состояние личности, возникающее в трудной ситуации и связанное с высокоактивным отношением к выполняемой деятельности. Это состояние характеризуется  сознательной ответственностью человека и сопровождается неспецефическими вегетативными и эмоциональными изменениями, выражается как в положительных, так и в отрицательных сдвигах  в деятельности, динамика которых  обусловлена свойствами общего типа нервной системы и темперамента, а так же характером функциональной взаимосвязи между свойствами последнего (Б.А. Вяткин 1975)

Проблема стресса всегда оставалась одной из актуальнейших  в спортивной психологии. Деятельность спортсмена протекает в экстремальных  условиях тренировки и соревнования.

Ценность спортсмена в  значительной степени определяется его толерантности  к стрессу, то есть уровнем достижений, которого он способен добиться в условиях стресса, напряженной соревновательной борьбы.

Проблема психорегуляции в спорте — одна из актуальных проблем, в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной деятельности. Психорегуляция является предметом  исследований ряда спортивных психологов, и в большей своей части  она разработана в области  управления предстартовым состоянием спортсмена (Б.А Вяткин, 20В.С. Сопов, 1998, 2006, 2011).

 Психорегуляция в спорте  представляется сегодня как устоявшееся  научное направление в спортивной  психологии. Ее основная цель  — формирование особого психического  состояния, способствующего наиболее  полному использованию спортсменом  своего потенциала, накопленного  на тренировках. Эта задача  достигается благодаря специальным  центрально-мозговым перестройкам, создающим такую интегративную  деятельность организма, которая  наиболее рационально направляет  возможности спортсмена на решение  конкретных задач.

  Психорегуляция рассматривается в двух аспектах: 1) как способность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, действиями; 2) как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей. Одним из самых актуальных вопросов в области психорегуляции спортивной деятельности является вопрос о возможностях использования психологических знаний и роли психологии в повышении эффективности деятельности спортсмена. Ведь успешность выступлений зависит от физического и психического состояния. При одинаковой физической подготовленности спортсменов решающим фактором становится психологическая готовность. Недостаток воли или неумение управлять своими эмоциями может свести к нулю результаты многолетних тренировок. И практически уже настало время, когда технологии подготовки спортсменов позволили приблизиться к границам физических возможностей, а психика стала неисчерпаемым резервом спортивных достижений.( Грановская Р.М. 2000 100-140)

Психика спортсмена на ответственных  этапах подготовки и выступлений  на соревнованиях, обладает повышенной чувствительностью, так как человек  практически постоянно находится  в экстремальных условиях и предстрессовом состоянии. У тренера же есть свои задачи, решение которых часто  требует авторитарного давления на спортсмена и строгой дисциплины, а конкурентность спортивной жизни  вынуждает спортсмена проявлять  злость, агрессивность и другие, социально негативные качества.

Спортивная деятельность протекает как правило  в экстремальных. Необычайно сложных условиях, способствующих выявлению предельных возможностей человеческого организма. В этих условиях возрастает зависимость эффективности  деятельности человека от его индивидуальных свойств, и возможностей их контроля и самоконтроля.(Стресс в спорте/ «Спорт лидер»)

Мышечно-двигательное чувство. Выполнение любого сложного двигательного  акта неизбежно сопряжено с анализом его внешней структуры, степени  мышечного напряжения,  а так  же направления, амплитуды, частоты  движения. Сознательное управление движениями немыслимо без умений тонко дифференцировать свои действия. Давать им точные пространственные, временные и силовые оценки.

Влияние соревновательного  стресса на кинестетическую чувствительность в многочисленных исследованиях  показало, что у лиц со слабой нервной системой соревновательный стресс ухудшает точность, скорость, пространственную ориентацию. У лиц с сильной  нервной системой наблюдается обратный эффект – улучшение качества деятельности под влиянием соревновательного  стресса.

Высокое развитие волевых  качеств (настойчивость, упорство, выдержка, решительность, смелость, самообладание, инициативность) является одним из важных слагаемых достижения спортивного  мастерства, так как развитие волевых  качеств во многом определяет специальную  подготовленность спортсмена.

Одним из условий достижения максимального результата в спорте является наличие оптимального уровня стресса. Этот уровень индивидуален для каждого спортсмена.

Успех в спорте, как в  других видах деятельности человека, зависит от целого ряда условий, в  том числе и от особенностей обучения, воспитания, тренировки, подготовки к  соревнованиям.

Спорт предъявляет весьма разнообразные и высокие требования к психическим качествам спортсменов. Специфические особенности спортивной деятельности (в любом виде спорта) определяются рядом факторов: 1) установкой на достижение высоких и наивысших  спортивных результатов, 2) общими и  специфическими интеллектуальными  способностями (например, быстротой  и гибкостью тактического мышления, концентрацией внимания, большой  скоростью восприятия и переработки  информации), 3) высокой возбудимостью  и достаточной устойчивостью  эмоционально-волевых процессов, направленных как на вызов действий, так и  на содержание их, 4) систематическими интенсивными и даже максимальными  усилиями, необычными для повседневной жизни и деятельности, 5) высокой стабильностью и достаточной вариабельностью двигательных навыков, их устойчивостью для неблагоприятных воздействий, 6) регулярными психическими напряжениями очень высокой степени, обусловленными экстремальными условиями, в которых проходят спортивные соревнования.

Психические способности  к спортивной деятельности – это  совокупность психических качеств  человека, которая соответствует  требованиям спортивной деятельности (в том числе данной спортивной специальности) и тем самым способствует достижению успеха в спорте (Б.А Вяткин, 2005).

По мнению А.Ц. Пуни, спортивная деятельность представляет собой особую, исторически сложившуюся, социально-обусловленную  разновидность активности людей, основной специфической особенностью он выделял  экстремальный характер деятельности. «Экстремальность условий деятельности – характерная черта современного спорта, кульминационным моментом в  котором являются соревнования, насыщенное напряженной борьбой за достижение победы над соперником» (1972, с.160)

На экстремальный характер спортивной деятельности, особенно в  ее главном звене – соревнованиях, указывают как на важнейшую ее особенность все ученые.

Психическое состояние на кануне соревнования принять называть предстартовым. Оно наблюдается  у каждого спортсмена и возникает  в связи с предстоящим участием в соревнованиях как условнорефлекторная  реакция организма, мобилизующая его  на выполнение ответственной деятельности в напряженной обстановке. Предстартовое  состояние является эмоциональным  состоянием и связано с переживанием спортсмена своего будущего участия  в соревнованиях. Переживается строго индивидуально в разных случаях  по-разному.

Эмоциональное состояние  спортсмена перед стартом вызывает целый ряд сдвигов в различных  функциональных системах организма: сердечнососудистой, дыхания, обмена веществ, желез внутренней секреции и т.д. эти изменения  имеют условнорефлекторный характер представляют собой приспособительную  реакцию организма к предстоящей  работе.

Б.А. Вяткин  указывает  на три формы предстартовых состояний, которые характеризуются определенным уровнем нервно-психического напряжения и отличаются по степени вегетативных сдвигов и типичному психологическому симптомокомплексу: боевая готовность, предстартовая лихорадка и стартовую  апатию (А.Ц. пуни, 1949, 1958; Б.А. Вяткин, 1974)

Боевая готовность характеризуется  оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, умеренно выраженными  вегетативными сдвигами. Психологический  синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а  иногда значительное эмоциональное  возбуждение, трезвая уверенность  в своих силах (реальная оценка своих  сил), высокая мотивация деятельности,  способность сознательно регулировать свои мысли, чувства, поведение и  управлять ими, личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания на предстоящую деятельность, обострение восприятия и мышления, высокая помехоустойчивость по отношению  к неблагоприятным факторам.

Положительно сказывается  на деятельности спортсмена в соревнованиях, позволяя ему максимально реализовать  двигательные, волевые, интеллектуальные возможности.

Предстартовая лихорадка (чрезмерно  высокий уровень эмоционального возбуждения). Это состояние проявляется  в сильном волнении, тревоге, повышенной нервозности (раздражительности), неустойчивости настроения (резком переходе от бурного  веселья к слезам), беспричинной суетливости, рассеянности, ослаблении памяти, снижении остроты восприятия, повышенной отвлекаемости внимания, понижении гибкости и логичности мышления, неадекватных реакциях на обычные раздражители, капризности, переоценке своих сил (излишней самоуверенности), неспособности полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданной торопливости. Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движения.

Мешает спортсмену полностью  мобилизоваться и не позволяет ему  реализовать свои возможности в  условиях соревнований.

Стартовая апатия (относительно низкий уровень эмоционального возбуждения  из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения). Ей соответствуют вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность  в своих силах, отсутствие интереса к соревнованиям, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных  действий, неспособность собраться  к моменту старта, резкое снижение волевой активности.

Деятельность осуществляется на пониженном функциональном уровне, спортсмен при стартовой апатии не в состоянии «выложиться».

А.Ц. Пуни (1959) указывает на негативное воздействие этих стартовых  состояний на память. Внимание, мышление спортсмена.

Контроль поведения в  стрессовой ситуации соревнований может  быть осуществлен через ресурсы  индивидуальности и их интегративность, создавая индивидуальный паттерн саморегуляции. Уровень развития такой интегративности  определяется уровнем развития (множеством много-многозначных связей) гармоничности  индивидуальности, отражающей степень интегративности всех разноуровневых свойств. Таким образом, функция контроля связана с возможностью реализации психических ресурсов. Связи отражают уровень организации системы индивидуальности.

Таким образом, психический стресс, вызванный участием в спортивных соревнованиях, - это целостное психофизиологичское состояние личности, которое возникает в трудной ситуации, связано с активным, высокоположительным отношением к выполняемой деятельности, характеризуется сознательной ответственностью и сопровождается неспецифическими вегетативными и эмоциональными изменениями (которые возможны и вне стресса). Это состояние выражается как в положительных, так  и отрицательных сдвигах в деятельности, а его динамика обусловлена особенностями нервной системы и темперамента (Б.А. Вяткин, 2005).