Сноведения

          Сну могут мешать и сильные раздражения, поступающие из  внутренних органов. Переполненный желудок - нередкая причина беспокойного сна и кошмарных сновидений. « Не ужинать - святой тому закон, кому всего дороже легкий сон», - писал А. С. Пушкин. Действительно, не нужно плотно перед самым сном. Но совсем

отказываться  от ужина тоже не следует: голодный человек засыпает труднее и спит более чутко. Лучше всего легкий ужин часа за полтора-два до сна. Перед  сном не следует пить много жидкости, особенно крепкого чая или кофе. Слишком теплый, влажный воздух, духота также могут стать причиной беспокойного сна. Лучше всего спать на открытом воздухе, на веранде или в комнате с открытыми окнами. Великий русский художник И. Репин, например, всю зиму спал в комнате с окнами без стекол.

          Серьезные расстройства сна могут быть вызваны также употреблением спиртных напитков и курение.

          Бессонница может быть и результатом   сидячего образа жизни,  т. е.  недостатка движений. И ошибочно  надеяться , что применение снотворных  средств излечит от бессонницы. Физкультурная зарядка, занятия спортом, игры на открытом воздухе, прогулки укрепят сон.

          А. С. Пушкин писал: 

                  « Но сладостью веселой ночи снов

                      Не думайте вы  даром насладиться

                      Средь мирных сел, без всякого труда.

                      Что ж надобно?  Движенье, господа!..

                       ... Друзья мои!

                      Возьмите посох  свой,

                      Идите в лес,  бродите по долине,

                      Крутых холмов устаньте на вершине,

                      И в долгу ночь  глубок ваш будет  сон.» 

          Важно ложиться спать в определенные  часы. В привычные часы хочется  спать и сон приходит легко  и быстро. Для этого нужен определенный  распорядок дня. Он сберегает много сил, увеличивает работоспособность, улучшает здоровье. При правильно составленном распорядке работы, отдыха и сна за день мы успеваем гораздо больше сделать. Безалаберность, отсутствие режима ведут к потере времени, к более быстрому утомлению и нерациональной трате сил [\4\, стр.106,107].            

                     

 Г И П Н О З.

                          

ЧТО   ТАКОЕ   ГИПНОЗ. 

          Из всех нервно - психологических  явлений, издавна вызывавших и  еще сейчас вызывающих суеверные толки, ночной сон и сновидения самые обыденные. Несравнимо реже встречаются другие разновидности сна и сумеречные состояния сознания. Сюда относится - летаргия,  лунатизм или сомнамбулизм, наркоз, гипноз.

          Остановимся подробнее на последнем.

          В переводе с греческого языка   «Hypnos»  -   означает сон.

          И. П. Павлов рассматривал гипноз  как особый род частичного  сна. Ограниченная область мозговой  коры, связанная с восприятием  голоса гипнотизера и с пониманием  его словесных внушений, продолжает функционировать, сохраняется как «сторожевой очаг возбуждения». Все же остальные отделы коры заторможены, иногда даже более глубоко, чем при естественном сне [\9\, стр.52].

          Хочу привести взгляд на гипноз  крупнейшего психоневролога В. М. Бехтерева. По Бехтереву*, основная особенность гипноза состоит в подавлении самостоятельной деятельности гипнотика: гипнотизируемый утрачивает способность сосредоточивать внимание на чем-либо из окружающей его действительности и потому не проявляет никакого активного или личного отношения к внешним воздействиям на его органы чувств. Понятно, что находясь в таком беспомощном состоянии, гипнотик подпадает под власть гипнотизера. Это происходит потому, что утратившее свою самостоятельность, свою активность внимание гипнотизируемого может теперь направляться на тот или другой объект только внушающим словом гипнотизера [\9\, стр.68,69].

          Это два разных воззрения на  гипноз. Однако они не противоречат  одно другому, а дополняют друг  друга. 
 

             ОТЛИЧИЕ   ГИПНОЗА    ОТ   НОРМАЛЬНОГО    СНА.  

          Так чем же отличается гипноз  от нормального сна?

          Как мы знаем, в состоянии  глубокого сна человек невосприимчив  к внешним влияниям. Его состояние  как бы изолировано от окружающего мира. Испытуемый, погруженный в глубокий гипноз, не отдает себе отчета в том, где он находится, не реагирует на внешние раздражения, не отвечает на вопросы присутствующих, но при этом у него обнаруживается обостренная восприимчивость ко всему, что относится к личности гипнотизера. Загипнотизированный слышит только голос гипнотизера, ему одному отвечает, и, более того, каждое слово гипнотизера вызывает в сознании усыпленного необычайно яркие представления, которые легко могут перейти в иллюзию, галлюцинацию или вызвать автоматически выполняемые двигательные акты. Если погруженного в гипноз испытуемого надолго предоставить самому себе, то контакт по отношению к гипнотизеру постепенно ослабевает и может прерваться. Гипнотик уже не будет реагировать на присутствие гипнотизера, не будет отвечать на его вопросы. Исчезновение контакта знаменует переход гипнотического состояния в состояние естественного сна. И действительно, спустя некоторое время испытуемый самостоятельно пробуждается, как пробудился бы после обычного сна.

          Можно наблюдать и обратный  переход - естественного сна к  гипнотическому. Известно, что некоторые  люди имеют обыкновение бредить  - произносить во сне отдельные  слова и целые фразы. В эти  моменты иногда удается установить  со спящим словесный контакт, осторожно задавая вопросы, связанные с содержанием бреда. Как только спящий начнет отвечать, цель опыта достигнута: естественный ночной сон перешел в гипноз, спящий превратился в гипнотика, экспериментатор - в гипнотизера, который может делать внушения [\9\, стр.50] . 

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ   ГИПНОТИЧЕСКОГО   СОСТОЯНИЯ. 
 

          В некоторых странах к описанному  выше приему прибегают родители, применяющие гипнотическое внушение  с целью отучить своих детей  от вредных привычек или наклонностей. 

          В настоящее время такой же в сущности прием применяется с целью обучения во время сна (естественного или внушенного). Он был назван гипнопедией. Как и лечение гипнозом, гипнопедия в зачаточной форме была известна еще древним народам, но с течением времени была заброшена и забыта. Нашим современникам пришлось открывать ее заново. Сперва ученые заинтересовались возможностью словесно внушать спящим определенные сновидения. Этого удавалось добиться, как показывали опросы разбуженных после сеанса словесного внушения ( А. Молль, 1898г.). Значит, человек, погруженный в обычный сон, воспринимает, сам того не сознавая, обращенную к нему речь. В 1922 г. в одной американской морской школе была сделана попытка обучения телеграфному коду во время сна. В течение ночи определенные знаки многократно передавались через телефонные наушники спящим ученикам, не пробуждая их. Утром, когда они проснулись, достаточно было одного повторения знаков для того, чтобы ответить урок, усвоенный во сне [\9\, стр. 51].

          В дальнейшем гипнотический метод обучения стал постепенно развиваться и в других странах, в том числе и в нашей стране.    А теперь гипнотическое внушение стали использовать и в лечебных целях.  Но это уже отдельная тема , которая требует  специального  обсуждения.

    
 

                                    ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 

          Освещенные выше понятия относятся  отчасти к проявлению бессознательного. Бессознательное - это тайный  источник большинства наших мыслей, чувств, поступков. А сила его  воздействия на нас велика еще и потому, что воздействие это - незаметное. Несмотря на все наши усилия в направлении самопознания, только очень маленькая часть огромной энергетической системы бессознательного может быть подключена к осознающему разуму или может функционировать на уровне сознания. И мы должны научиться добираться до бессознательного и понимать смысл его посланий: это единственный способ постичь неизведанную часть нашего существа. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

          

                                    
 
 
 

О Г Л А В Л Е Н И Е.  
 
 

1. Вступление.
2. Сновидения:

- Сновидения как  результат деятельности                                                                         

   памяти и воображения;

                      - Сновидения как  результат действия  внешних   

                         раздражителей;

                     -  Сновидения как  результат действия  

                        внутренних  раздражителей.

3. Сон:

                 -  Природа сна;

                      -  Основные фазы  сна;

                      -  Медленный и быстрый сон;

                      -  Стадии медленного  сна;

                      -  Значение сна;

                      -  Гигиена сна.

4. Гипноз:

                      -  Что такое гипноз;

                      -  Отличие гипноза  от нормального  сна;

                      -  Использование  гипнотического состояния.

5. Заключение.
6. Словарь терминов - СОН, СНОВИДЕНИЯ, ГИПНОЗ.
7. Список использованной литературы.

          8.  Это интересно: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                   СЛОВАРЬ   ТЕРМИНОВ. 

          БЕССОННИЦА  - позднее засыпание,

  раннее пробуждение,  прерывность ночно-

го  сна, уменьшение его  глубины. 

          ВОЗБУЖДЕНИЕ  -  реакция живых

  клеток на воздействие  различных фак-

торов внешней и внутренней среды.

  В основе возбуждения  лежат слож-

ные физико-химические процессы. 

          ГИПНОЗ  -  искусственно вызы-

ваемое  сноподобное состояние  человека

  и высших животных, при котором 

торможением охвачена не вся кора

головного мозга, а отдельные  ее участки. 

          ГИПНОПЕДИЯ  -  обучение во время естественного сна. 

          ГИПНОТИК  -  человек, подвергающийся гипнотическому воздействию. 

          ЛЕТАРГИЯ  -  мнимая смерть - похожее на сон состояние неподвижности, с отсутствием реакций на раздражения и резким угнетением всех признаков жизни, которые, однако, при тщательном обследовании могут быть выявлены. Длится от нескольких часов до нескольких недель. 

          ЛУНАТИЗМ  или  СОМНАМБУЛИЗМ  ( снохождение)  -  расстройство сознания, при котором автоматически во сне совершаются привычные действия. ( Например, ходьба, перекладывание вещей). 

          НАРКОЗ  -  искусственно вызываемый глубокий сон с потерей сознания и болевой чувствительности. Применяют с целью обезболивания при операциях, достигается воздействием на центральную нервную систему различными наркотическими средствами. 

          СОН  -  периодически наступающее физиологическое состояние у человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов. 

          СНОВИДЕНИЯ  - более или менее яркие и сложные события, картины, живые образы, периодически возникающие у спящего человека в результате деятельности нервных клеток, остающихся во время поверхностного сна активными. 

          ТОРМОЖЕНИЕ  -  активный нервный процесс, выражающийся в задержке возбуждения в ответ на раздражение. Имеет охранительное значение, защищая нервную систему от перевозбуждения.