Развитие памяти

                                   Исключительная долговременная память была у Наполеона. Однажды, еще будучи поручиком, он был посажен на гауптвахту и нашел в помещении книгу по римскому праву, которую прочитал. Спустя два десятилетия он еще мог цитировать выдержки из нее. Он знал многих солдат своей армии не только в лицо, но и помнил, кто храбр, кто стоек, кто сообразителен.

                                Гениальный математик Леонард Эйлер поражал всех необыкновенной памятью на числа. Он помнил, например, шесть первых степеней всех чисел до ста. Академик А. Ф. Иоффе по памяти пользовался таблицей логарифмов. Академик С. А. Чаплыгин мог безошибочно назвать номер телефона, по которому он звонил лет пять назад случайно всего один раз. А великий русский шахматист Алехин мог играть по памяти "вслепую" с 30-40 партнерами.

                             Русский художник Николай Николаевич Ге по памяти абсолютно точно изобразил комнату одного из петергофских дворцов. "Я в голове, в памяти принес домой весь фон картины "Петр I и Алексей" - с камином, с карнизами, с четырьмя картинами голландской школы, со стульями, с потолком и освещением, - был всего один раз в этой комнате, и был умышленно один раз, чтобы не разбивать впечатления, которое я вынес", - писал об этом художник.

                            Память гениев искусства способна на чудеса. Как известно, оглохший Бетховен писал музыку, а русский актер Остужев, потеряв слух, остался на сцене, и его помнят как выдающегося актера. Скульптор Лина По, умершая в 1948 году, продолжала создавать скульптуры, даже ослепнув. Полностью потеряв зрение, Лина По лепила замечательные портреты, статуэтки, создала более ста скульптур. Ей удавалось извлекать из памяти в полной сохранности, не упустив ни одной детали, ни одного штриха, задуманное произведение и воплощать его на ощупь в глине.

                              А музыканты? Моцарт мог точно записать большую, сложную пьесу, слышанную лишь однажды. Композитор А. К. Глазунов легко восстанавливал утраченные партитуры музыкальных произведений.

                                     Совершенствование памяти

                              Возможны 2 основных подхода к регулированию процессов памяти путем воздействия на функциональное состояние мозга: химический и физический.

                            Химический подход,  включает использование фармакологических средств, известен с незапамятных времен. Эти средства; чай, кофе (кофеин), стрихнин, нивалин, пилокарпин, фенатин, этимизол, этиразол, центрофеноксин, пирацетам, неотропил, пирамен.

                              На благоприятные результаты от использования психофармакологических средств, активизирующих мозговую деятельность, можно рассчитывать лишь имея в виду людей со стабильной, уравновешенной психикой, а также людей с более или менее угнетенной психикой, инертных, малоинициативных, не уверенных в себе.

                             Большие надежды возлагают на гаммалон и неотропил (пирацетам) оба активизируют метаболизм мозговых клеток и непосредственно участвуют в улучшении передачи нервных импульсов.

                            Ухудшают память: кокаин, метизергид, препараты резерпина и аменазина (хлорпромазина).

                                 Физически подход заключается  в изучении влияния физических факторов на процессы запоминания и на фазы памяти вообще.

                                   Важнейшим направлением в физическом подходе является электрическая стимуляция мозговых структур.

                                Существует  возможность целенаправленного воздействия на функции памяти - с помощью фокусированного ультразвукового эффекта.  

                                   Влияние курения. Первоначально в малых дозах, он расширяет кровеносные сосуды и действует возбуждающе. Курильщик ощущает прилив энергии, лучше себя чувствует, его мысль течет быстрее. Но все это длится недолго. В больших дозах и при длительном употреблении никотин сужает сосуды. Под влиянием никотина и других составных частей табачного дыма (вовсе не безобидных) умственная деятельность постепенно ослабевает. У большинства курильщиков наступает ослабление памяти. Результаты исследований показали, что под влиянием курения табака, наступает ухудшение кровоснабжения мозга.

                                 Алкоголики часто жалуются на забывчивость. Под удар алкоголя главным образом попадает кратковременная память. Люди с легкостью вспоминают давно происходившие события, но столь же легко забывают сиюминутные. Кроме того, алкоголь приводит к замедлению мозговой деятельности.

                               Лучше всего функционирует память между 8 и 12 часами дня, затем ее эффективность начинает постепенно падать. После 17 часов запоминание снова улучшается и, если человек не очень устал, к 19 часам достигает высокого уровня.

                                          Рекомендации по улучшению памяти.

                                         Существует множество различных упражнений для тренировки и улучшения памяти.

                                          1 Например вам нужно купить в магазине хлеб, стиральный порошок, яблоки, кофе и зубную пасту, но вы не способны запомнить все. Для того, чтобы ничего не забыть можно придуть рассказ с этими словами. Это будет выглядеть примерно так: утром я пью кофе с куском хлеба. После завтрака чищу зубы — пастой, но ее в тюбике нет, поэтому грызу яблоко — всем известно, что это прекрасное средство против кариеса. Или стиральный порошок лучше? Кажется ничего не упущено? Главное, чтобы ваш рассказ был «реалистичен».

                                         2 Игры с цифрами. Когда вам дают цепочку из множества цифр, вы разумеется не сможете их все запомнить. Чтобы это стало возможным, вы можете разбить их на более запоминающиеся ( например: 35176939 можно разбить на 351  769 и 39). Еще можно придумать ассоциации, которые вызывают у вас данные цифры и составить рассказ. Например: дано число 213. 1 ассоциируется с со словом господин, 2 — вдова, а 3 — смотри. Тогда рассказ получится примерно такой : вдова одного господина смотрела в окно.

                                 3 Тренировка запоминания логически не связанного текста.

                                    Вам показывают список из 20 пронумерованных, но не связанных между собой логически цифр. Вы должны за 40 секунд запомнить как можно больше. По прошествии 40 секунд тестируемый должен записать все слова, которые он запомнил, вместе с их номерами. Ответ считается правильным, если одновременно с названием указывается и его порядковый номер.

                                Эффективность запоминания вычисляется по формуле: Число правильно воспроизведенных слов делим на 20 и умножаем на 100 , получаем % эффективного запоминания. То же самое можно провести и с цифрами.

                               4  Запоминание лиц с именами и фамилиями.

                                Запомнить предлагается 20 фотографий с именами и фамилиями. На это дается 30 секунд. После этого те же фотографии, но в другом порядке, вновь предлагаются исследуемому, и он должен "опознать" их. Эффективность запоминания определяется по аналогичной формуле.

                               5    Тренировка концентрации внимания.

                              Для тренировки концентрации внимания необходимо, чтобы человек сосредоточил его на избранном предмете и его основных свойствах, не отвлекался от мыслей об этом предмете. Запоминать следует существенную информацию о каком - либо событии, игнорируя несущественную.

                             6    Запоминание имен.

                             Первое условие для запоминания имени - оно должно быть произнесено громко и отчетливо. Его следует повторить раз - другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторые пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому оно принадлежит, с эго характерными приметами и т.д. 

                         7  Прочтение текста задом на перед.

                        Если текст написан не как привыкли люди с лева на право, а наоборот, то для его прочтения человек больше концентрируется на написанном и следовательно лучше усваивает прочитанное.

                    Продукты способствующие улучшению памяти

                                    1 Цельнозерновые. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

                                    2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

                                     3. Черника. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

                                      4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

                                5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

                                   6. Черная смородина. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

                                       7. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

                                       8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

                                      9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

                                            Заключение

                                     Память в жизни каждого человека играет огромную роль. Без памяти мы не смогли бы заниматься какой-либо деятельностью, не смогли бы запоминать все, что нам нужно. Память не имеет предела в своем развитии,  так как мы постоянно ее совершенствует. Каждый человек должен заботиться о себе и своем развитии, ведь пытаясь улучшить свою память мы в первую очередь заботимся о своем благополучии, а не о чьем-то другом.

                                 Список литературы

1  Аткинсон У. У. Память и ее развитие, М., «АРДИС», 2009

2 Грэйс Н. Е.  Приемы развития памяти, внимания и речи, М., «Питер», 2008

            3  Кинякина О. Н. Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция,

            М. «Эксмо», 2007

4    Ридерз Дайджест Мысль. Разум. Интелект. Практическое   руководство по развитию умственных способностей, Испания « Издательский Дом Ридерз Дайджест», 2003

              5   http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E0%EC%FF%F2%FC

6  http://azps.ru/articles/proc/proc45.html

7  http://www.mnemonica.ru/

8  http://cnit.mpei.ac.ru/textbook/01_01_02_30.htm

15