Чрезвычайно
важным фактором эффективности всякого
труда является соблюдение человеком
определенного суточного распорядка,
включающего четкое распределение
времени на работу, отдых, питание, сон.
Регулярность чередования видов
деятельности в рамках принятого
режима способствует выработке необходимого
ритма в деятельности организма.
В результате образовавшейся цепочке
условных рефлексов, в которой каждая
предыдущая деятельность становится условным
раздражителем для последующей и подготовки
к ней.
Организация
процесса работы при выполнении умственной
деятельности во многом определяет состояние
устойчивой работоспособности на длительное
время. Известный физиолог Н.Е. Введенский
писал, что «при умелом распределении
умственного труда можно не только развить
громадную по своей о продуктивности работу,
но притом сохранить на долгие годы, быть
может на всю жизнь, умственную работоспособность
и общий тонус жизнедеятельности». Устают
и изнемогают не столько от того, что много
работают, а от того, что плохо работают».
Специалисты психофизиологии разработали
общие условия, которые призваны обеспечивать
высокую продуктивность умственного труда.
- Во всякую
работу следует входить постепенно. Существует
так называемый период врабатывания, в
течение которого организм физиологически
подготавливается к выполнению большого
объема работы. Поэтому, если в процессе
работы предстоит решить задачи трудные,
средней трудности и легкие, то выполнение
их лучше начать с заданий средней трудности,
затем перейти к трудным заданиям и в заключение
- к легким.
- Выбрать и
придерживаться мерности и оптимального
ритма в режиме работы. Например, деятельность
оператора технологических процессов,
связанная с необходимостью воспринимать
и перерабатывать большое количество
информации в короткое время, приводит
к снижению эффективности и надежности
в работе. Но длительное отсутствие информации
ведет к снижению бдительности. Иначе
говоря, для сохранения нормальной и длительной
работоспособности необходимы определенный
ритм деятельности, оптимальный объем
информации и т.д. Установлено, что наибольшая
работоспособности человека проявляется,
когда к нему поступает около 400 сигналов
в час, на которые он должен реагировать;
если их количество снижается до 40 в час,
то человек теряет активность из-за малой
нагрузки. Поэтому процесс умственного
труда должен быть ритмичным, с регулярным
чередованием работы и отдыха (1,5 - 2 часа
работы, 5-10 минут активного отдыха), что
обеспечит меньшую утомляемость и большую
производительность.
- Условием
высокой работоспособности является привычная
последовательность и систематичность
работы, т.е. плановости деятельности ее
порядка во времени. Не может быть продуктивной
работы, выполняемой в условиях аврала.
Работа рывками ведет к снижению ее количества
и качества, более быстрому нарастанию
утомления.
- Важное условие
высокой работоспособности заключается
в правильном чередовании работы, и отдыхала
также смене одних форм труда другими.
Перемена занятий, переключение с одного
вида умственного труда на другой, чередование
мыслительной деятельности с невысокой
физической нагрузкой обычно способствует
работоспособности, устраняет чувство
усталости. Для сохранения работоспособности
полезно прерывать на определенное время
умственную работу на недалеко еще зашедшей
стадии утомления. Время, отведенное на
отдых, не следует использовать для работы.
- Без творческого
отношения каждого к своему труду немыслима
полноценная трудовая деятельность человека.
Целесообразно организованный труд, правильно
выбранная профессия, соответствующая
интересам человека и отвечающая особенностям
его организма, вызывает положительные
эмоции, без которых невозможно творческое
отношение к труду. В то же время и любые
другие занятия, способствующие появлению
положительных эмоций, благотворно сказываются
на результатах профессиональной деятельности.
Большим стимулом, способствующим высокой
работоспособности, является благоприятное
отношение общества к труду.
В
экстремальных случаях, эпизодически,
когда на фоне утомления необходимо выполнить
важную работу, для кратковременного подъема
работоспособности, прибегают к тонизирующим
препаратам и стимуляторам ЦНС. К ним,
в частности, относятся кофе, чай, шоколад
и какао, некоторые фармацевтические препараты.
Такие стимуляторы повышают на некоторое
время тонус ЦНС, действуют на все ее отделы
и усиливая процесс возбуждения, усиливают
работу сердца и улучшают кровообращение
в органах и тканях. Однако при их использовании
нужно иметь в виду, что:
- стимуляторы
обеспечивают срочную мобилизацию и расходование
резервных энергетических ресурсов организма,
а не их восстановление;
- повторное
применение стимуляторов может привести
к переутомлению. Частое употребление
стимуляторов снижает эффективность их
воздействия по причине привыкания к ним
организма. В результате работоспособность
не повышается, а человек обрастает вредными
привычками.[9]
Заключение
Проблема
нарушения работоспособности имеет большое
значение при решении практических задач
клиники и педагогики. Нередко неуспеваемость
ребенка или непродуктивность в работе
объясняется не низким уровнем знаний,
не утерей навыков, не отсутствием личной
направленности, а лишь изменением корковой
нейродинамики, обусловливающей снижение
работоспособности человека (которая
может быть восстановлена под влиянием
терапевтических и коррекционно-педагогических
воздействий).
Умственная
работоспособность нарушается при истощаемости,
при этом наблюдается ухудшение памяти
и невнимательность. Прерывистые психические
процессы могут стать причиной нарушения
интеллектуальной деятельности (мышление
становится непоследовательным, появляется
эмоциональная неустойчивость, человек
не может до конца высказать свою мысль,
больной в силах справиться со сложными
и одноактными пробами, но не более).
При
изучении изменения работоспособности
обязательно учитывается сложность
задания. Очень часто колебания
работоспособности приводят к тому,
что человек кажется здоровым
в одном случае, а в другом –
с изменениями целенаправленной
деятельности. Истощаемость здорового
и больного человека сильно отличается
друг от друга: в первом случае происходит
замедление темпа работы и постепенное
увеличение ошибок, во втором случае –
меняется качество работы в целом. Истощение
происходит из-за ослабления корковой
динамики. Умственная работоспособность
часто нарушается из-за быстрого пресыщения.
Пресыщение и утомление не связаны между
собой
Список
литературы
- Березовский
В.А. Утомление и неутомляемость // Физиологические
проблемы утомления и восстановления:
Тез. докл. Всесоюзн. конф. – Киев – Черкассы,
1985. Ч.1
- Б.В. Зейгарник
Патопсихология .М.: Издательство Московского
университета 1986г
- Бодров В.А.,
Розенблат В.В. Физиологические проблемы
утомления // VII Съезд Всесоюзного физиологического
общества им. И.П.Павлова: Тез. докл. – Л.,
1987. Т.1.
- П.И. Сидоров,
А.В. Парняков Клиническая психология.-
М.:ГЭОТАР-Медиа, 2008.- 880с
- Коган В. М.,
Коробкова Э. А. Принципы и методы психологического
обследования в практике врачебнотрудовой
экспертизы. М., 1967.
- http://www.Allbest.ru
- http://www.vash-psiholog.info
- http://www.anypsy.ru
- http://www.gubkin.ru