Расстройства умственной работоспособности

     Содержание

     Введение……………………………………………………………………3

     1. Умственная работоспособность…………………………………...….6

     2. Нарушения умственной работоспособности………………...…….11

     2.1. Переутомление – стадии и характеристика………………...………11

     2.2. Истощаемость и пресыщаемость…………………………………....14

     3. Восстановление умственной работоспособности………………....17

     4. Условия эффективной умственной работоспособности…………20

     Заключение…………………………….....................................................23

     Список литературы……………………………………………………...24 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Введение 

     Внешне даже самая интенсивная умственная работа не сопровождается видимыми усилиями, однако доказано, что в процессе интеллектуальной деятельности все жизненно важные системы организма работают с большой нагрузкой. У переводчика во время синхронного перевода, например, сердце бьется со скоростью 160 ударов в минуту (в состоянии покоя 70-75). Но наиболее интенсивно трудятся нервные клетки (нейроны) - основные структурные и рабочие единицы головного мозга.

     Ученые установили, что в процессе переработки информации в головном мозге из нейронов различных его отделов организуются так называемые функциональные системы. Причем каждый нейрон может стать элементом бесконечного множества систем и участвовать в выполнении различных задач. Включенный в активно действующую систему, он воспринимает, перерабатывает информацию и передает ее другим нервным клеткам. Но в, то, же время он не забывает и о себе, то есть, ни на минуту не прекращает биосинтез, направленный на поддержание структуры и жизнедеятельности клетки. Дело в том, что функционально активный нейрон расходует часть своего энергетического запаса и белков, резервы которых сравнительно невелики и требуют постоянного восстановления. Понятно, что длительная функциональная активность нейрона, интенсивная его деятельность требуют повышенного расхода энергии и белков. До определенного предела нервная клетка справляется с трудностями, мобилизуя свои резервные возможности. К тому же в процессе умственной работы усиливается кровоснабжение головного мозга, за счет чего клетки получают дополнительное питание и строительный материал. Но длительное и чрезмерное напряжение приводит к истощению этих ресурсов, что может вызвать нарушение внутриклеточного обмена (метаболизма), а затем и гибель клетки.

     Мозг в процессе эволюции за многие миллионы лет выработал многочисленные механизмы самозащиты. Наиболее эффективно предохраняет клетку от избыточного напряжения охранительное торможение, когда нейрон как бы автоматически выключается.

     Но бывает, что человек усилием воли или применяя стимулирующие средства (крепкий чай, кофе, а порой и лекарственные препараты) выводит нейроны из состояния охранительного торможения и заставляет их трудиться, когда физиологические возможности уже исчерпаны. На какое-то время удается подхлестнуть нервную систему, но при этом нарушения внутриклеточного метаболизма, вызванные чрезмерным напряжением, все более усугубляются. А как уже говорилось, подобные нарушения грозят клетке гибелью. Поначалу гибель отдельных нейронов ничем себя не проявляет. Это объясняется тем, как уже говорилось, что в функциональной системе заняты сотни тысяч нейронов, каждый из которых в случае необходимости способен взять на себя дополнительную нагрузку, продублировать погибшую клетку. Поэтому до поры до времени та или иная функция мозга не страдает, несмотря на то, что часть нервных клеток повреждена или погибла. Но потом наступает момент, когда, несмотря на все усилия, работа у человека не ладится, мысли путаются, и даже опытному специалисту не дается решение самой простой задачи, а способный студент неожиданно заваливает экзамен. Подобные срывы - результат умственного перенапряжения, избыточной нагрузки, приводящей к истощению и гибели нервных клеток мозга. Известная поговорка "За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь" вполне уместна, когда речь идет об умственном труде. Ибо формирование одновременно высокоактивных конкурирующих функциональных систем в головном мозге приводит к перенапряжению центральной нервной системы, ее утомлению. А утомленный мозг не в силах успешно справиться с поставленными задачами. Это, в свою очередь, порождает мучительную тревогу, неудовлетворенность. При умственной деятельности усталость бывает выражена не так резко, обычно в форме снижения интереса к работе. Однако здесь больше опасностей к развитию чрезмерного нервнопсихического перенапряжения. Симптомы утомления быстро проходят. Следовательно, утомление целесообразно считать нормальным состоянием организма, а переутомление пограничным состоянием между здоровьем и болезнью. Таким образом, повышение работоспособности и ускорение роста производительности труда должны быть связаны не только с его облегчением, но и умением человека получать радость от деятельности, активно преодолевать утомление, включать свои резервы. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Умственная  работоспособность  

    Работоспособность (умственная) определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности, в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Основу работоспособности составляют

• уровень специальных знаний, умений, навыков;
• психофизиологические качества (память, внимание, восприятие и др.);
• физиологические функции (особенности ССС, эндокринной, мышечной систем);
• психологические особенности (сообразительность, добросовестность и т.д.).

    Кроме того, работоспособность определяется тремя группами факторов:

   - физиологического характера: состояние здоровья, половая принадлежность, общая нагрузка, питание, сон, организация отдыха и др.;

   - физического характера: воздействующие  на организм через органы чувств: степень и характер освещения  рабочего места, температура воздуха,  шум, вибрация и др.;

   - психического характера: самочувствие, настроение, мотивация и т.д. На  работоспособность в любой момент  трудового процесса влияет не  только каждый из них, но  и различные их сочетания.

   Исследованиями  установлено, что умственная работоспособность  на протяжении трудового дня отличается колебаниями продуктивности работы. На основе выявленных колебаний были выделены периоды работы, которые  последовательно сменяют один другого.

   1. Период врабатываемости продолжительностью  от нескольких минут до часа. Выражается он в постепенном  повышении работоспособности с  определенными колебаниями продуктивности  работы. Эти колебания в начале работы связаны с поисками адекватных способов действий, выработкой и усвоением оптимального ритма работы и механизмов ее нервной регуляции.

   2. Период оптимальной работоспособности  отличается стабильными показателями  качества работы. Все изменения  показателей функций организма  адекватны той нагрузке, которую  испытывает человек, и находятся  в пределах физиологической нормы.

   3. Период полной компенсации отличатся  оптимальной работоспособностью  Особенность этого периода в  том, что в нем начинают появляться  первые признаки утомления, которые  компенсируются волевым усилием  человека и положительной мотивацией  его к выполняемой работе. Снижение  работоспособности внешне не  наблюдается. Поскольку волевое  усилие реализуется через физиологические  механизмы усиления деятельности  вегетативных функций, то по  мере нарастания нервно-психического  напряжения увеличиваются сдвиги  со стороны внутренних органов.

   Второй  и третий периоды отличаются по наибольшей продолжительности во времени по сравнению с другими периодами.

     4. Период неустойчивой компенсации  характеризуется нарастанием утомления,  когда человек волевым усилием  какое-то время  еще может  поддерживать умственную работоспособность  на необходимом уровне. Степень  снижения работоспособности и  ее компенсации во многом зависит  от индивидуальных особенностей человека, его физического состояния и диапазона компенсаторных возможностей организма, а также типа нервной системы. В этот период отмечается выраженное чувство усталости, разнообразие в показателях изменения функций различных систем. Причем, величины одних показателей возрастают, других снижаются, а третьи остаются без изменения. Такое состояние отражает закономерности функционирования организма как единого целого включает реакции непосредственного обеспечения выполнения работы, компенсаторные, мобилизационные реакции и др.

     5. Период прогрессивного снижения  работоспособности характеризуется  быстрым нарастанием утомления,  а человек не в состоянии  волевым усилием компенсировать  утрачиваемую продуктивность умственной  деятельности.[9]

     Крепелин  выделяет следующие стадии работоспособности:

     1.    Врабатывание

     2.    Время оптимальной работоспособности

     3.    Утомление

     4.    Срыв[8]

     Важным  условием оптимальной работоспособности  является то, насколько жизненный  ритм человека согласуется с его  биологическим ритмом. Наибольшее значение имеют суточные ритмы, под влиянием которых изменяется более 50 функций  организма. Одним из самых важных датчиков времени и синхронизатором суточных ритмов является чередование дня и ночи. Показатели функционального состояния ССС, эндокринной, мышечной, выделительной и других систем достигают максимальных значений в период бодрствования, в то время как ночью происходят в основном восстановительные процессы. Чем точнее совпадает начало умственного труда с подъемом жизненно важных функций организма, тем продуктивнее он осуществляется.

     Естественные  для человека природные биоритмы функционирования организма - это наибольшая активность утром (8-12 часов), затем некоторый  спад в середине дня (12-16 часов), снова  некоторый подъем вечером (16-22 часа) и резкое снижение ночью (22-8 часов). Так называемые "жаворонки’’, которые  встают рано утром, с утра бодры и  жизнерадостны, наиболее работоспособны с 9 до 14 часов; люди вечернего типа - "совы" наиболее работоспособны после 18 часов, поздно встают и поздно отходят  ко сну, просыпаются заторможенными и нередко с головной болью.

     Установлено, что ощущение повышенной работоспособности  в вечерние и ночные часы у "сов" не опирается на суточную ритмику  функциональной работоспособности. Это  расхождение у отдельных людей  может достигать 8 часов, что неблагоприятно для организма. Не случайно именно среди "сов’’ наиболее часты существенные отклонения в функционировании ССС. "Совы" формируются в определенных условиях жизни, труда и быта вопреки  жизненным ритмам человека. В таких случаях требуется сознательное исправление этого отклонения от нормы.

     При обычном ежедневном цикле работы наблюдается и недельная периодичность  работоспособности, относительный  максимум которой имеет место  во вторник, среду и четверг. Однако типичная кривая работоспособности  может изменяться под воздействием эмоционального подъема, мотивации  и др.

     Продолжительность продуктивной умственной работы у разных людей неодинакова и зависит  от возраста, здоровья, профессиональной подготовленности, индивидуального  режима, отношения к выделяемой деятельности. И.П. Павлов работал по 10-11 часов, Бальзак  говорил: - «Двадцать четыре часа, из которых семь принадлежат сну, всегда очень коротки».

    Дозирование умственной работы не всегда возможно. Мыслительная деятельность не может  быть произвольно прекращена, она  продолжается и в после рабочее  время, даже во сне. Более того, в  большинстве видов умственной деятельности  и упорной сосредоточенности  на решении какой-либо задачи. Поэтому  резервы для отдыха и восстановления следует находить не в снижении мозговых усилий, а в оптимальных нагрузках, активном отдыхе.

    Имеет большое значение для продуктивной умственной работы возрастной фактор. Исследованиями установлено, что в 18-20 лет у человека наблюдается  высокая интенсивность интеллектуальных и логических процессов. Приняв этот уровень за 100%,ученые США оценили  умственную работоспособность 30-летнего в 96%, 40-летнего - 87%, 50-летнего - 80%, 60-летнего-75%.

    Среди инженерно-технических работников в возрасте 20-29 лет наблюдается  наиболее высокие показатели таких  психических процессов, как интенсивность  и устойчивость внимания, кратковременной  памяти, анализа и синтеза в  мыслительных операциях и др.

    По  данным Г. Лемана, изучавшего научные  достижения 244 исследователей сделавших 993 научных открытия в области  химии, наивысший период творческой активности у них приходится на 30-35 лет, к 50 годам происходит спад до половины от максимума, а к 70 годам она сохраняется на уровне 5-10%. Им же показано, что выдающиеся литературные произведения создаются в возрасте до 45 лет. У поэтов этот период приходится на 10-15 лет раньше, чем у прозаиков.