в-третьих, подобрать программирующее словесное оформление хотя бы для наиболее главных - опорных - элементов в отрабатываемом движении.

    К четвертому этапу - физическому исполнению движения - можно переходить только после того, как будут выполнены  предыдущие условия, после того, как  идеомоторный образ движения станет точным и устойчивым и будут хорошо "размяты" мышцы, которым предстоит выполнить намеченное движение.

Аутогенная  тренировка (АТ)

    Аутогенная  тренировка – один из методов психотерапии, метод самовнушения. В ней привлекают простота лечебных приемов, сочетающихся с выраженной эффективностью психологического воздействия, способствующего нормализации высшей нервной деятельности, коррекции отклонений в эмоциональной и вегето-сосудистой сфере, повышению эффективности лечения. С АТ связаны проблемы управления и адаптации поведения.

    Метод активно включается в психотерапию при полном сохранении самоконтроля и инициативы личности.

    АТ  способствует снижению нервно-эмоционалоного напряжения, чувства тревоги, эмоционального дискомфорта, оказывает нормализующее воздействие на основные физиологические функции. Под влиянием АТ улучшается настроение, нормализуется сон, повышается уровень функционирования и произвольной регуляции различных систем организма, происходит активизация личности.

    Аутогенная  тренировка (АТ) состоит из двух ступеней: низшей и высшей. Первая ориентирована на снятие психического напряжения, успокоение, вторая предполагает переход человека в особое состояние - надежды, доверия, веры в безграничные возможности организма по преодолению болезней и различных недостатков характера, по формированию желательных психических качеств. При этом человек не представляет, каким путем может быть достигнуто желаемое, полностью полагаясь на возможности своего организма. Степень овладения данным методом психорегуляции зависит от разработки своеобразной лестницы словесных формул, шагая по ступеням которой, человек переходит от исходного психического состояния к необходимому для здоровья, высших спортивных достижений, развития психики. 

Особенности психологической подготовки юных спортсменов

    В игровых видах спорта подготовка спортсменов должна начинаться с  младшего школьного возраста, так  как этот возраст является периодом формирования у ребенка ловкости, гибкости, координации двигательного  навыка и т.д.

    На  этапе начальной подготовки игровое отношение к тренировке позволяет юному спортсмену осваивать те сферы спортивной деятельности, которые внушают ему страх. Игра позволяет ребенку раскрепоститься и снять психологические барьеры. У ребенка формируются мотивы для занятий спортивной деятельностью. 

    У подростков мотивы занятий спортом  носят иной характер, ведущие места  занимают такие факторы как:

    Мораль – формируется патриотизм на всех уровнях, начиная с отстаивания на соревнованиях чести своего тренера, своей команды, школы, города, страны.

    Самоутверждение – формируются самооценка и убеждения.

    Эстетика – формируется внешний облик спортсмена, традиции команды.

    Благополучие  – формируется стремление попасть в команду мастеров. 

    Рассмотрим  с позиций психологии содержание спортивной тренировки. В ней необходимо учитывать появление рефлексии – обращенность ребенка в свой внутренний мир. Периоды высшей чувствительности для развития физических и психических качеств: 5–6 лет – развитие гибкости, 7 лет – развитие ловкости и быстроты, 15 лет – скоростные качества.

Технико-тактическая  подготовка.

    Младший школьник еще не может в полной мере овладеть технико-тактической  подготовкой, но она все равно  должна быть, только в иной форме. Ребенку  легче включиться в игровую ситуацию. Так он легче освоит правила игры и сформирует игровое воображение. С подросткового возраста начинается тактическая подготовка, так как у подростка уже сформировано логическое мышление. Это способствует моделированию спортивной ситуации, формируются командные и групповые взаимодействия, формируется навык тактической борьбы. В этом возрасте можно применять идеомоторную тренировку, которая поможет подростку в овладении точной передачей шайбы и точным ударом. Этот прием можно использовать и при формировании сплоченности команды.

Психологическая подготовка.

    С возрастом у ребенка формируются  новые задачи в спортивной деятельности, формируются новые потребности  и мотивы для занятия спортом. Потребность ребенка в движении и соответствующие ей мотивы удовольствия трансформируются в мотивы долженствования и потребность в физической нагрузке. Потребность в самоутверждении меняется на потребность сделать карьеру в спорте. Новые потребности могут постепенно перестраивать всю структуру направленности личности подростка. 

    Можно выделить следующие виды психологической  помощи:

    Профилактика  кризиса (возрастного, социального, личностного), предупреждение психологических барьеров. Текучесть спортивной группы возрастает и по той причине, что спортсменам приходится преодолевать трудности не только в спорте, но и возрастной кризис (кризис первоклассника; подростковый возраст).

    Коррекция уже возникших  негативных состояний. Уточнение правильности выбора вида спорта. Помощь в налаживании контакта с тренером и товарищами по команде.

    Помощь в овладении необходимыми двигательным навыками, правилами соревнований, основами тактики и спортивной этики. Формирование мотивации, “закрепляющей” ребенка в спорте. Тренер должен начинать разбор соперников с ее слабых сторон. В противном случае, дети начинают выискивать у себя слабые стороны, что может привести к возникновению у них психологического барьера.

    Помощь  в повышении надежности соревновательной деятельности и достижении стабильно высоких результатов. Для этого тренеру необходимо учитывать следующие моменты:

    для быстрейшей адаптации спортсменов  к игровой ситуации желательно познакомить  их со световыми и цветовыми особенностями, микроклиматическими условиями, а  также размерами игрового зала;

    для адаптации к соревнованию надо подготавливать биоритмы спортсменов, тренировка должна проходить в то время суток, на какое назначены соревнования;

    приучать  спортсменов к жесткости соревновательных условий.

    Помощь  в соревновательном процессе. Особое значение необходимо придать первым для детской и подростковой группы соревнованиям. Они должны носить статус праздника, с парадом открытия, награждениями и поздравлениями. Юные спортсмены должны почувствовать значимость участия в соревнованиях, установка должна быть направлена на демонстрацию тех умений, которые они получили за время обучения в спортивной школе.

    Помощь  в решении жизненных  проблем, подготовке или адаптации к школе и новому режиму жизни, поддержание тренером связи со школой и родителями ребенка. 

    Взаимодействие  тренера и юных спортсменов включают в себя следующие требования:

    Открытость  тренера для общения со спортсменами, дружелюбие преобладает в команде  над чувством конкуренции.

    Введение  групповых норм как основы дисциплины и порядка на занятиях.

    Стимулирование  юных спортсменов к самостоятельности  в тренировочном процессе, в сочетании с взаимопомощью. Например, проведение части тренировки или подготовки упражнения кем-то из членов команды. 

    Если  юный спортсмен стремиться провести свободное время до или после  тренировки с тренером, это свидетельствует о его стремлении к общению с ним. Тренер должен первым начинать разговор, если спортсмен не знает с чего ему начать. Реакция тренера на любую услышанную им информацию от спортсмена должна быть положительной, а отрицательная оценка, если она появляется, может быть дана позже. 

    На  этапе углубленной тренировки психологическая  помощь спортсменам видоизменяется, акцент переносится на достижение спортивных результатов. Повышается удельный вес  специальной подготовки спортсменов. Тренер хочет, чтобы спортсмен быстрее начал оправдывать его надежды. Нередко форсирование спортивной подготовки приводит к более частым травмам. В этот кризисный период требуется обновление технического арсенала тренировочного процесса и качества исполнения ранее заученных действий, что может привести к деавтоматизации двигательного навыка и нестабильности выступлений.

    На  этом этапе психологическая помощь заключается в формировании психологических  детерминант, спортивного результата (например, мотивация достижения успеха, формирование индивидуального стиля деятельности). Спортсмену нужна индивидуальная психологическая помощь в его отношениях с товарищами по команде и с тренером, помощь в решении личных проблем.