Профилактика стресса для сохранения здоровья

     3. Помнить: могло быть хуже!

     Как бы не было плохо, мы должны помнить, что есть люди, которым гораздо хуже. Вспомните, как много людей с врождёнными уродствами. Вспомните о тех, кто с детства прикован к постели, не имеет слуха и зрения. Многие люди, не задумываясь, отдали бы всю свою жизнь за возможность прожить хотя бы один средненький денёчек, которым живёте Вы. Подумайте хорошенько, имеете ли Вы право обижаться на свою судьбу, ведь могло быть гораздо хуже! Психологи иногда рекомендуют: если Вам плохо, то найдите того, кому ещё хуже и помогите ему.

     4. Не раздражаться при общении с окружающими!

     Если  Вас чем-то не устраивает человек, просто порвите с ним отношения и  забудьте его! Если же Вы хотите общаться с человеком, но у его есть некоторые  отклонения в характере, не пытайтесь  его изменить. Принимайте человека таким, каков он есть, или расставайтесь с ним!

     Если  Вас критикуют, то прежде всего отбросьте эмоции. Воспринимайте сказанное с точки зрения логики. Если критика справедливая, то скажите критикующему спасибо, ведь теперь Вы можете исправить в себе какой-то недостаток и стать лучше. Если же критика несправедливая - просто пропускайте её мимо ушей!

     5. Оценивать себя самим!

     Некоторые люди беспокоятся о том, что о  них подумают окружающие и тем  сильно отравляют себе жизнь. Постарайться избавиться от этого.

     6. Учиться взаимодействовать с людьми!

     Всем  нам необходимо эмоциональное насыщение. Когда люди не в контакте с другими  людьми они могут чувствовать  усталость депрессию, беспокойство. Контакт может уменьшить стресс, поскольку повышает энергетику. Искусство устанавливать контакты - это не всегда врождённое искусство. Этому можно научиться.

     7. Научиться говорить "нет"!

     Многие  люди не умеют говорить "нет". Они  боятся, что о них подумают плохо. Явное нежелание выполнять постоянные просьбы, и в то же время неспособность сказать "нет" может приводить к стрессам. Задумайтесь, ведь есть люди, к которым почти не обращаются с просьбами, однако от этого их не меньше любят и уважают. Вас просят именно потому, что Вы всё время соглашаетесь. Если Вы спокойно, но решительно скажете, что заняты сегодня, то никому и не придёт в голову сомневаться. Говорите так, будто Вам действительно нужно ну, например, к врачу. И не надо несколько раз извиняться.

     8. Думать о хорошем!

     Все мы, пусть и неосознанно, постоянно разговариваем сами с собой. Мы указываем себе, как следует поступать, рассказываем, как мы себя чувствуем. Если Вы сообщаете себе только о плохом, то в конце концов окажетесь в стрессовом состоянии. Вы знаете, что это за плохие известия: "Меня никто не любит, я никому не нужен, меня все видят насквозь, я всегда терплю неудачи". Старайтесь сообщать себе нечто позитивное. "У меня многое получается, я многому учусь на собственных ошибках, я буду действовать и стану лучше". Позитивное отношение к себе и жизни само по себе действенное средство от стресса!

     9. Переоценить свои ценности, если необходимо!

     Если  Вы беспокоитесь от того, что не можете чего-то достичь, то прежде чем тратить  нервы, спросите себя, к тем ли ценностям  Вы стремитесь. В противном случае может оказаться так, что Вы тратите нервную энергию напрасно. Бывает, что после достижения какой-то цели, человек не чувствует настоящего удовлетворения, и может наступить полная опустошённость, от которой трудно избавиться.

     Вам необходимо проанализировать, оценить, подтвердить, отбросить, переосмыслить те ценности, представления о себе, которые составляют саму суть Вашей жизни. Неверные убеждения, завышенные требования к себе и окружающим, не реальные цели могут быть источником постоянного стресса.

     10. Навыки самоорганизации.

     Научиться планировать свою жизнь. В противном случае Вы будете чувствовать, что жизнь уходит из под Вашего контроля, или вовсе будете бездарно плыть по течению.

     Ответьте на следующие вопросы:

     * Чего Вы хотите от своей  жизни? 

     * Каким Вы хотите стать через пять лет?

     * Какова Ваша цель на ближайшие  полгода?

     * Какой цели Вы достигните на  следующей неделе?

     Обязательно проанализировать, на что Вы тратите своё драгоценное время?! Обязательно научиться тратить его более эффективно! Задавайте себе вопросы: На что ушёл сегодняшний день? На что ушёл отпуск? Не тратите ли Вы много времени напрасно? Всегда ли отходите от телевизора, если там нет ничего действительно интересного? Время - самый важный ресурс, т.к. оно проходит безвозвратно! Постоянно ищите возможности сократить трату времени на второстепенные вещи! 
 
 
 
 

Заключение

Итак, чтобы избавиться от стресса, необходимо:

     1. Менять то, что Вы можете изменить, и принимать как судьбу то, чего пока изменить невозможно. Помните: нам в этом мире  никто ничего не должен! И, Бог никогда не закрывает одной двери, не открыв другой!

     2. Вырабатывать положительное отношение  ко всему происходящему. В любом  даже весьма негативном событии  находить выгоду для себя.

     3. Научиться жить сегодняшним днём  и получать удовольствие от каждого дня.

     4. Никогда не обижаться на судьбу. Помнить, что могло быть гораздо  хуже!

     5. Избегать неприятных людей. Если  приходится общаться с людьми  невыносимыми, то радуйтесь, что  Вы не такой как они. 

     6. Повысить самооценку и меньше  беспокоиться о том, что о Вас думают другие.

     7. Побольше общаться с интересными людьми. Овладевать навыками общения.

     8. Переоценить свои ценности, если необходимо.

     9. Организовывать свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.

     10. Планировать свою жизнь. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

     1. Судаков К. В. Системные механизмы эмоционального стресса / К. В. Судаков. – М. : 1981. – 322 с.

     2. Шрайдер, К. Как снять стресс. 30 способов улучшить своё самочувствие  за 3 минуты / К. Шрайдер. – М. : 1993. – 272 с.

     3. http://stressi.at.ua/publ/4-1-0-5