Профилактика игровой и компьютерной зависимости

4. Стадия привязанности. Эта стадия характеризуется угасанием игровой активности человека. На этой стадии человек «держит дистанцию» с компьютером, однако полностью оторваться от психологической привязанности к компьютерным играм не может. Это самая длительная из всех стадий — она может длиться всю жизнь, в зависимости от скорости угасания привязанности.

4.       Беседа «Симптомы компьютерной зависимости».

Ход выполнения: Ведущий предлагает участникам назвать предположения о симптоматике компьютерной зависимости: «Как у любого заболевания у компьютерной зависимости должны быть свои симптомы. То есть те признаки, по которым можно определить, человек зависим или нет. По вашему мнению, каковы симптомы игромании  Как психические, так и физические?» Ведущий записывает реплики на доске. Затем, задавая уточняющие и дополняющие вопросы, вместе с детьми составляет следующий список.

Психические признаки компьютерной зависимости:

                   возникновение чувства радости или эйфории при контакте с компьютером;

                   «потеря контроля» над временем, проведенным за компьютером, желание постоянно увеличивать время пребывания в игре;

                   неспособность спланировать окончание сеанса; появление чувства раздражения, гнева, пустоты, депрессии при вынужденном отвлечении от работы или игры с компьютером;

                   забывание о домашних делах, служебных обязанностях, учебе, встречах и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере; отказ от общения с друзьями;

                   пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером; человек предпочитает есть перед монитором;

                   обсуждение компьютерной тематики со всеми мало-мальски сведущими в этой области людьми.

Физические признаки компьютерной зависимости:

                   нарушения со стороны глаз (ухудшение зрения, синдром «сухого глаза»);

                   нарушение опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, нарушения осанки),

                   расстройство пищеварительной системы (нарушение питания, хронические запоры, геморрой);

                   туннельный синдром – это нарушение, проявляющееся болью в запястье и возникающее от неудобных условий работы с клавиатурой и мышью;

                   снижение иммунитета, головные боли, усталость, бессонница.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ НАВЫКОВ

Групповая дискуссия «Лечить или не лечить».

Ход выполнения: Ведущий вместе с участниками обсуждает проблему профилактики зависимости. То, что компьютерная зависимость существует — это факт. Другое дело — стоит ее лечить или нет? Психологи склонны верить, что любая компьютерная зависимость - временная. Рано или поздно у человека произойдет насыщение играми и Интернетом, и былое увлечение либо перерастет в профессиональную деятельность, либо компьютер утратит былую привлекательность.

Естественно, одержимый (пусть и временно) человек выпадает из общества, из реальной жизни, у него возникают проблемы с учебой или работой. Но тогда стоит ли ждать насыщения?

Особенно это касается детей. Действительно, смогут ли они потом наверстать упущенное время, хорошо закончить школу, поступить в институт? Главная опасность игромании – потерять связь с реальностью, перестать общаться со сверстниками в реальном мире и в результате оказаться на обочине жизни.

Существуют несколько простых рекомендаций, как не бояться общения и как всегда находить в реальной жизни интересные моменты.

1.    Обязательно посещайте какую-нибудь секцию творческого развития;

2.    Не стоит с головой нырять в игры или интернет для того, чтобы отвлечься и забыть о проблемах. Для начала сделайте то, что вы хорошо умеете;

3.    Никогда не отказывайте близким людям, если они хотят поговорить о своих или ваших проблемах.

4.    Не бойтесь обращаться к психологам. Иногда человеку просто необходимо разобраться в мотивах собственных поступков и понять, чего он на самом деле хочет.

5.    Реальный мир намного интереснее виртуального. Ведь никакая компьютерная игра не может сравниться с красотой реальности.

ЗАВЕРШЕНИЕ РАБОТЫ

Проведение анкетирования. Подведение итогов, обратная связь.

ТЕСТ НА ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ

Ответы даются по пятибалльной шкале:

1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда

1. Как часто Вы обнаруживаете, что задержались в сети дольше, чем задумывали?

2. Как часто Вы забрасываете свои домашние обязанности, чтобы провести больше времени в сети?

3. Как часто Вы предпочитаете развлечения в Интернете близости со своим партнером?

4. Как часто Вы строите новые отношения с друзьями по сети?

5. Как часто Ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, что Вы проводите в сети?

6. Как часто из-за времени, проведенном в сети страдает Ваше образование и/или работа?

7. Как часто Вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?

8. Как часто страдает Ваша эффективность или продуктивность в работе из-за использования Интернета?

9. Как часто Вы сопротивляетесь разговору или скрываете, если Вас спрашивают о том, что Вы делали в сети?

10. Как часто Вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их успокаивающими мыслями об Интернете?

11. Как часто Вы чувствуете приятое предвкушение от предстоящего выхода в сеть?

12. Как часто Вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и безынтересной?

13. Как часто Вы раздражаетесь, кричите, если что-то отрывает Вас, когда Вы находитесь в сети?

14. Как часто Вы теряете сон, когда поздно находитесь  в сети?

15. Как часто Вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда не находитесь в сети, или воображаете, что Вы там?

16. Как часто Вы замечаете свои слова «еще пару минут…», когда находитесь в сети?

17. Как часто Вы пытаетесь безуспешно урезать время пребывания в сети?

18. Как часто Вы пытаетесь скрыть количество времени пребывания в сети?

19. Как часто Вы предпочитаете находиться в сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?

20. Как часто Вы чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда Вы не в сети, что вскоре исчезает, стоит Вам выйти в Интернет?

При сумме баллов 50-79 стоит учитывать серьезное влияние Интернета на вашу жизнь.

При сумме баллов 80 и выше, у Вас с высокой долей вероятности Интернет-зависимость и Вам необходима помощь специалиста.