Положительное и отрицательное влияние стресса

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ СТРЕССА НА ЧЕЛОВЕКА

ПЛАН

              Введение………………………………………………………………………………….1

1.       Определение стресса………………………………………………………………...1

2.       Виды стресса………………………………………………………………………...2

3.       Дистресс и его последствия………………………………………………………..3

4.       Положительное  воздействие стресса………………………………………………3

Заключение……………………………………………………………………………….4

Список используемой литературы…………………………………………………...…5

Введение

              Сегодня мы будем говорить о стрессе, вернее о положительном и отрицательном воздействии стресса на человека.

              Каждый человек когда-нибудь испытывал стресс. Все говорят о нем, но мало кто задумывался над тем, что же это такое. В целом стресс ─ часть нашей жизни. Вернее, даже сказать ─ это обычная действительность нашей жизни. Просто мы не всегда знаем, что стоит за этим. У древних людей стресс был связан с необходимостью физического выживания, добывания пищи, поиска убежища. У современного человека, если он, скажем, бизнесмен, в качестве стрессоров выступает стремление к успеху, престижу, соответствию сложившимся нормам; если речь идет о спортсмене, то основными стрессорами будут ─ участие в соревнованиях, стремление к победе, влияние болельщиков.

Можно сказать, что стрессы составляют неотъемлемую часть человеческой жизни. Если их нет по естественной причине, то мы сами организуем их влияние на нас. Примером может служить то, как мы сами загоняем себя в стресс, оставляя дела до последнего момента. Причем мы не торопимся не только с неприятными, но и с приятными делами, даже если от их выполнения получаем удовольствие или материальные блага. Так, известный французский писатель Бальзак писал только тогда, когда у него накапливалось много долгов.

1.       Определение стресса

Итак, стресс ─ это собственно состояние, в котором пребывает человек, столкнувшийся  с субъективно неприятной, экстремальной ситуацией. Я подчеркиваю, что это собственно состояние, потому что многие люди считают, что стрессами называются неблагоприятные воздействия или сами экстремальные ситуации. Словосочетание «экстремальные ситуации» здесь используются для описания любых неспецифических, нестандартных условий, в которые попадает человек.

Пример: Предположим, некто привык работать неторопливо, практически всегда имея в запасе время для обдумывания действий, проверки полученных результатов. Но вот по каким-то причинам в организации начинается аврал, от человека требуют ту же работу выполнить вдвое быстрее обычного, причем сделать это к определенному сроку. Предположим также, что реально поставленную задачу можно выполнить ещё скорее, всего за несколько часов.

              Таким образом, кому-то данный аврал представляется стандартной ситуацией, не несущей дополнительных нагрузок. Но наш «некто» субъективно оказался в условиях жесткого дефицита времени. Следовательно, конкретно для этого человека сложившиеся обстоятельства станут экстремальными.

              Кроме того, полезно будет знать, что стресс ─ это не просто нервное напряжение и не всегда результат повреждения. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение интенсивность потребности в перестройке или адаптации.

Пример: Мать, которой сообщили о гибели сына, испытывает огромный стресс, а когда она через некоторое время узнаёт, что первое сообщение было ложным, она тоже испытает стресс и не меньшей силы, чем первый, хотя новость радостная.

2.       Виды стресса

              Стрессы традиционно разделяются  на физиологические и психологические, в зависимости от того на что (организм или психику человека) падает основная нагрузка. Психологические стрессы , в свою очередь, бывают эмоциональными и информационными.

              Физиологические стрессы  появляются в условиях физических перегрузок, низких или высоких температур, боли и т.д. Наш организм отвечает на воздействие извне той или иной реакцией (выброс в кровь адреналина, гормонов щитовидной железы, холестерина из печени, эндорфинов, сужение кровеносных сосудов и т.д.). Эти физиологические механизмы мобилизуют организм дать ответ на воздействие и проблема здесь заключается в том, что любая реакция может принести вред, если позволить продлиться ей слишком долго.

Пример: Показательны в этом отношении данные, полученные в свое время английскими исследователями. Они проследили смертность от коронарной болезни у представителей 13 профессиональных групп. Выяснились довольно любопытные сведения: врачи-хирурги, мелкие собственники почти в 10 раз чаще погибали от инфаркта миокарда, чем сельскохозяйственные рабочие, а судьи и адвокаты ─ в 5 с лишним раз .В других исследованиях отмечается высокая смертность от ишемической болезни сердца руководящих административных деятелей, летчиков-испытателей. Пилотов реактивных самолетов, водителей городских автобусов. На первый взгляд между трудом хирурга и шофера городского автобуса нет ничего общего. Но если вдуматься, это общее обнаружить нетрудно: оно в особом, иногда чрезмерном эмоциональном напряжении работающего. Именно постоянное пребывание в условиях стрессовой ситуации сокращает жизнь людям этих профессий.

              Психологические стрессы, как я уже говорила, бывают эмоциональными и информационными.

              Если человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени ответственности, т.е. когда возникает информационная перегрузка, может развиться информационный стресс.(приводимый мною выше пример про человека, который оказался в условиях дефицита времени и является примером информационного стресса).

              Для этого вида стресса характерно снижение объема и концентрации внимания, усиление отвлекаемости, невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти, увеличение ошибок и неправильных решений; мышление становится спутанным, теряется способность оценивать существующие условия или прогнозировать последствия.

              Эмоциональный стресс появляется в ситуации угрозы, опасности, обиды и т.д., когда человек в течении длительного времени остается один на один со своими переживаниями. При этом отмечается рост напряжения, беспокойства, тревоги. Появляется болезненная мнительность, исчезает ощущение здоровья. Ухудшается сон. Увеличивается потребление лекарств и стимуляторов. Изменяются личностные особенности: аккуратные люди могут стать неряхами, а общительные ─ угрюмыми и замкнутыми. Устремления и жизненные цели могут быть оставлены, увлечения заброшены. Возможно как появление депрессии, беспомощности, так и эмоциональных взрывов. Возникают мысли и фразы, содержащие угрозу самоубийства.

              В настоящее время в зависимости от результатов стресса ученые различают эустресс ( положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм) и дистресс ( отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом).

3.       Дистресс и его последствия

Рассмотрим как возникает дистресс и его последствия. Начнем с того, что у каждого человека имеется индивидуальная возможность противостоять стрессовым воздействиям, так называемая стрессоустойчивость. Когда  мы подвергаемся сильному негативному воздействию, наш организм начинает работать на пределе возможностей. В этот период расходуется значительная часть «запаса стрессоустойчивости». Чем длительнее будет продолжаться негативное воздействие, тем меньше в организме человека остаётся ресурсов. В таких случаях говорят о дистрессе.

Большинство людей, переживающих дистресс, изначально имеют дело с напряжением, которое накапливается постепенно и чаще всего незаметно.

Попробуем рассмотреть одну из самых банальных ситуаций.

Человек пришел поздно с работы: опять пришлось задержаться, в конце квартала сплошные отчёты. Усталый, раздраженный, кое-как доплёлся до 8 этажа пешком, потому что лифт не работал. Переступив порог квартиры, сцепился с кем-нибудь из домашних, насильно заставил себя поужинать и уснул на середине фильма.

Что происходит дальше? Крепкий, здоровый сон? Не тут-то было.

Во время сна подсознание начинает подсовывать поочерёдно всю информацию, которую недодумали, недорешали, недомыслили, недопланировали. И всю ночь напролёт подсознание будет крутить нам причудливые сны, полные аллегорий, странных событий и кошмарных деталей.

А если при этом продолжает работать телевизор, да ещё показывают триллер или детектив агрессивные звуки непременно вплетуться в сон, перенасыщая и без того «навороченное» сновидение.

Кстати, даже в случае, когда диктор едва слышно бубнит что-то о моде, погоде или природе, сказанное всё равно будет услышано спящим. Именно поэтому спать лучше всего в тишине.

Итак, наступает утро. Как чувствует себя человек, который всю ночь кому-то что-то объяснял, за кем-то гонялся или, наоборот, убегал, выступал попеременно в качестве главного действующего лица то мелодрамы, то боевика или фильма ужасов, то производственного совещания? Тело-то его более или менее отдохнет, но вот мозг едва ли, особенно если учесть, что во сне все воспринимается как реальность. Сон, во время  которого продолжается напряжённая умственная работа, не приносит заметного облегчения, сколько бы времени он не длился. А как подумаешь, что впереди ещё один напряженный рабочий день, так заранее испытываешь усталость.

Для каждого человека «сценарий» накопления усталости сугубо индивидуален, он также может занимать разное количество времени. Однако механизм формирования дистресса во всех случаях примерно одинаков.

Как я уже говорила, опасно не собственно длительное психоэмоциональное напряжение, а истощение организма как закономерный результат перегрузок.

4.       Положительное  воздействие стресса

После столь пространных рассуждений обо всех ужасах, сопровождающих дистресс, хочется побыстрее сообщить: всё не так плохо. Более того, все совсем не плохо.

Пока мы рассмотрели лишь одну сторону стресса, негативную. Но с тем же успехом стресс может оказывать на человека положительное воздействие.

По сути, именно стрессовое состояние является одним из сильнейших стимулирующих факторов, благодаря которому человек проявляет способность совершать подвиги, порой выходя далеко за пределы своих обычных возможностей.

Широко известны факты, когда самые обычные люди, которые не отличались ни силой, ни здоровьем, в состоянии сильнейшего психического напряжения, вызвавшего выброс мощной дозы адреналина, запросто поднимали многотонные грузы, бросались в огонь, чтобы спасти пострадавшего, а сами при этом не получали ожогов, или по той же причине ныряли в ледяную воду, умудряясь не подхватить даже легкого насморка.

Так или иначе, стресс является неотъемлемым сопутствующим фактором процесса адаптации. Полагаю, здесь следует сказать несколько слов о том, что представляет собой адаптация (адаптационный синдром).

Общеизвестно, что когда, например, северянин или житель средней полосы России приезжает на Черноморское побережье, то первые несколько дней он обязательно переживает процесс акклиматизации. В среднем этот период длится около 3 суток, причём в зависимости от индивидуальных особенностей организма для одних акклиматизация проходит почти незаметно и не мешает отдыху, для других же оборачивается настоящей пыткой со скачками температуры, головокружениями, кожным зудом и пр.

В данном случае адаптацию к новым, непривычным климатическим условиям проходит организм (несколько изменяется обмен веществ, заново устанавливается температурный баланс и т.д.)

Рассмотрим другую ситуацию.

Некто, назовём его Алексей, переходит на новую работу. Предположим, прежняя работа устраивала его почти во всем: интересная, перспективная, коллектив хороший, да и от дома недалеко, но заработная плата оставляла желать лучшего.

На новом месте вскоре выясняется, что высокая зарплата здесь ─ единственная положительная сторона. Посоветовавшись с женой, Алексей решает, что стерпится─слюбится, семья нуждается в деньгах, а это на данный момент основное. Ради благополучия близких можно и в электричке пару часов потрястись, и от любимого дела отказаться. А общение со вздорными коллегами он сократит до минимума.

Начав трудиться на новом поприще, Алексей лишает себя возможности выбора и вынужден адаптироваться психологически к совершенно иным, непривычным условиям деятельности. Не секрет, что адаптационный период далеко не всегда завершается благополучно.

Подобной ситуацией понятие адаптации далеко не исчерпывается. Адаптация дает знать о себе всякий раз, когда возникает необходимость так или иначе приспособиться к новым условиям жизни или профессиональной деятельности, то есть привести себя( физическое состояние, установки, поведение и пр.) в соответствие с требованиями окружающей среды.

Учитывая вышесказанное можно утверждать, что стресс помогает нам адаптировиться или по-другому приспосабливаться в жизни.

В определённом смысле стрессовое состояние можно рассматривать как единственное «лекарство» для особо ленивых или неорганизованных людей, постоянно имеющих множество проблем, до решения которых никак не доходят руки. Зато когда обстоятельства припирают к стенке, сразу и силы откуда-то берутся, и вдохновение, и изобретательность немалая проявляется, и главное, времени на всё хватает.