Основные разделы психогигиены

г) следует  помнить, что интимная близость начинается не в постели. 

   2. Не следует вести деловых и  неприятных разговоров перед  близостью. Не так легко бывает  переключиться с обиды (даже  вполне справедливых упреков)  на волну интимности.        

3. Ритм  половых встреч должен отвечать взаимному желанию обоих супругов.        

4. Не  нужно заранее планировать ритм  половой жизни. Иногда супруги  не отказываются от заведенного  распорядка половых встреч, невзирая  на состояние здоровья или психологическую обстановку в семье. Половые встречи как исполнение "супружеского долга" не сближают супругов, часто ведут к сексуальным неудачам. Вместе с тем поведение супругов в течение дня, говорящее об их предрасположенности к интимному контакту, действует эротически тонизирующе и вполне оправдано.     

5.. Интимная  близость должна давать максимальное  чувство удовлетворения обоим супругам. Половой акт - акт парный, и оба супруга в равной степени должны рассчитывать на удовлетворение от этого сближения, что бы им для этого ни пришлось предпринять.         

6. Соглашаясь  на близость, женщина обязана  помочь супругу, настраивая себя  на его ласки.      

7. Следует  расширять диапазон приемлемости  до его совпадения у обоих  супругов. Желательно помнить лозунг  Якобсона, который он рекомендовал повесить в спальне: "Любящим супругам дозволено все". Однако если второй супруг не подготовлен к таким активным действиям, то, грубо нарушая его диапазон приемлемости, можно получить результат, прямо противоположный ожидаемому.       

8. Супруги  должны выбирать свой язык интимности, помогающий им достичь гармонии чувств и действий на всех этапах близости.        

9. Эрогенные  зоны женщины отвечают на ласку  лишь при ее психическом настрое на интимную волну. В начале семейной жизни супруги ведут поиск и отбор наиболее эффективно реагирующих зон жены. Словесная или любая другая коррекция действий мужа со стороны жены в этом увлекательном занятии обязательна. Нужно помнить, что эрогенные зоны могут с возрастом изменяться, что должно служить поводом для нового поиска.        

10. Длительность  стимуляции эрогенных зон регулируется  уровнем полового возбуждения женщины. Сексуальная разрядка у нее может произойти и до полового акта. Имиссия полового члена производится на высоте полового возбуждения, и лучше, если это сделает сама женщина.         

11. Технические  приемы интимной близости должны  быть направлены на дальнейший  рост полового чувства женщины.  Этому подчинен и ритм фрикционных движений, и длительность самого акта, и глубина введения полового члена, и поза полового акта, смена которой производится по желанию партнеров.      

12. Отсутствие  сексуальной разрядки у женщины  не освобождает мужчину от стимуляции ее эрогенных зон после завершения полового акта. Исключение может быть только в одном случае если сама женщина откажется от этих ласк.        

13. Повторный  половой акт должен быть желанным  для обоих супругов. Нужно помнить,  что не все мужчины способны  на повторные сексуальные действия. Акт считается завершенным для мужчины, если он заканчивается эякуляцией.        

14. Следует  применять тот способ предупреждения  беременности, который вызывает наибольшее доверие, здесь желателен совет врача.         

15. Половая  близость должна получать оценку  супругов, и всегда только положительную.

    Психогигиена  половой жизни в предстарческом и старческом возрасте направлена на просвещение пожилых людей в области секса, поскольку неправильные представления об отсутствии сексуальности у стариков и об их половых желаниях (действительно, впрочем, ослаб ленных) порождают чувство вины или ощущение болезни, а в связи с этим - внутренние конфликты на сексуальной почве. Половую жизнь мужчины в предстарческом возрасте следует считать нормальным и здоровым явлением. Будучи совершенно естественной, она не должна вызывать никакого чувства стыда и вины. Половую жизнь женщин в климактерический период следует считать вполне нормальным, физиологически оправданным явлением. Половая активность в этот период не должна служить источником каких либо внутренних конфликтов или подозрений на патологию. В старческом возрасте все предрассудки насчет количественного "лимита" половых сношений не имеют ни малейшего основания. Никаких абсолютных запретов в отношении половой жизни людей в старческом возрасте не существует. Пожилые люди должны знать, что половая жизнь не влияет отрицательно на здоровье, в то же время подлинный вред таится в ложных представлениях о ее вреде, ибо это приводит к психофизическим расстройствам и сексуальной дезадаптации. Новое направление в психогигиене - воспитание любви и интимнобрачных отношений - обусловлено массовым распадом семьи и брака, упрощением и разрушением традиционных норм половых и брачных отношений, неуклонным ростом проституции, половых преступлений, венерических заболеваний, угрозой заражения СПИДом и, в конечном итоге, падением уровня нравственного и духовного содержания подрастающего поколения и населения в целом. Психогигиена любви и интимно брачных отношений направлена на воспитание, самовоспитание и взаимовоспитание половой любви в добрачном периоде, развитие и сохранение любви в брачных отношениях.

    Семья представляет собой группу, в которой закладываются основы личности, происходит её начальное развитие. Характер взаимоотношений между членами семьи существенно влияет на судьбу человека и поэтому обладает огромной жизненной значимостью для каждой личности и для общества в целом.

    Благоприятная атмосфера в семье создается  при наличии взаимного уважения, любви, дружбы, общности взглядов. Большое влияние на формирование отношений в семье оказывают эмоциональное общение, взаимопонимание, уступчивость. Такая обстановка способствует созданию счастливой семьи - непременному условию правильного воспитания детей. [ 4 ] 
 
 
 
 

    4. Психогигиена трудовой  деятельности и  обучения.

    Психогигиена  трудовой деятельности и обучения. Значительную часть времени человек посвящает трудовой деятельности, поэтому важное значение имеет эмоциональное отношение к труду. Выбор профессии- ответственный шаг в жизни каждого человека, поэтому необходимо, чтобы .выбранная профессия соответствовала интересам, способностям и подготовленности личности. Только при этом труд может приносить положительные эмоции: радость, моральное удовлетворение, а в конечном счете, и психическое здоровье.

    В психогигиене труда немаловажную, роль играет промышленная эстетика: современные формы машин; удобное рабочее место, хорошо оформленное помещение. Целесообразно оборудование на производстве комнат отдыха и кабинетов психологической разгрузки, уменьшающих утомление и улучшающих эмоциональное состояние работающих. Важное значение имеет психогигиена умственного труда. Умственная работа связана с высоким расходом нервной энергии. В процессе её происходит мобилизация внимания, памяти, мышления, творческого воображения. Люди школьного и студенческого возраста тесно связаны с обучением. Неправильная организация занятий может вызвать переутомление и даже нервный срыв, особенно часто наступающие в период экзаменов. Остановимся на этом подробнее. В охране здоровья подрастающего поколения ведущая роль отводится психогигиене учебных занятий в школе, поскольку почти все дети учатся на протяжении 10 лет, и учение составляет эти годы приходятся 2 опасных .кризиса (7-8 лет и пубертатный период -13-15 лет), когда растущий организм особенно реактивен и наиболее подвержен невротизирующим влияниям. [1; 85-87]

    Задачи  психогигиены учебных занятий следующие;

    1) способствовать своевременному  и гармоничному психическому  развитию детей; 

    2) стремиться к тому, чтобы учение  приносило детям радость и  протекало на фоне положительных  эмоций, что в свою очередь, явится залогом психического здоровья;

    3) избегать чрезмерного умственного  напряжения, приводящего к значительному утомлению детей;

    4) предотвращать психотравмирующие  ситуации в школе.

    В проблеме сохранения психического здоровья детей очень часто существенен начальный период обучения. С поступлением в школу на ребёнка обрушивается масса новых впечатлений и требований:

    -строгое соблюдение правил поведения;

    -длительное пребывание в относительно неподвижной позе;

    -интенсивная умственная деятельность;

    -включение в многоликий коллектив сверстников;

    -появление нового непререкаемого авторитета учителя и т. д.

    Так или иначе, процесс адаптации  к новым условиям социального  существования у многих детей протекает болезненно, ему сопутствует период неадекватных реакций. Такие дети часто отвлекаются на уроках, занимаются посторонними делами, на переменах нарушают нормы поведения, кричат, бегают или наоборот, замкнуты, пассивны. При контакте с педагогом они смущаются, при малейшем замечании плачут. У некоторых детей появляются признаки невроза, они теряют аппетит, плохо спят, капризничают. У большинства детей адаптация к школе полностью наступает лишь к середине первого года обучения. У некоторых она значительно затягивается. Здесь велика роль школы. Правильное поведение педагога - его терпение и доброжелательность, постепенное включение детей в учебную нагрузку с соблюдением гигиенических норм - облегчает период адаптации.

    Основной  формой учебно-воспитательного процесса признан урок. Степень вызываемого  утомления зависит от утомительности урока отождествлять трудность и утомительность нельзя, хотя они и тесно связаны. Трудность - это объективное свойства урока, утомительность же - это его «физиологическая стоимость», своеобразное отражение воздействия урока на организм ученика.

    Длительность  и трудность урока - это объективные  величины, не зависящие от учеников. Они действуют на всех, но не в  равной степени вызывают (да и не у всех одинаковое) утомление. Это  происходит потому, что на утомляющее воздействие урока наслаивается множество субъективных факторов: тип высшей нервной деятельности ученика, степень утомления, с которой он приступил к работе, психическое состояние от предшествующих факторов. Снижение утомительности урока в первую очередь зависит от его длительности и трудности изучаемого материала. Опыт показывает, что в последние 10 минут урока внимание и работоспособность учащихся падают, что этот период занятий неэффективен. Психогигиенической регламентации подлежит длительность отдельных учебных операций. Установлено, что продолжительность непрерывного чтения не должна превышать 15 минут, а в первом классе -10 минут. Переключение внимания после этого на другие виды деятельности дает хороший психогигиенический эффект. Одним из косвенных, но чрезвычайно эффективных средств защиты от утомительности урока служит его привлекательность для учащихся. Ей принадлежит ведущая роль в сохранении положительной мотивации и благоприятного эмоционального климата в классе - чрезвычайно существенного элемента психогигиены. Положительное эмоциональное состояние учащихся важно в двух аспектах:

    • оно активизирует высшие отделы мозга, способствует высокой их возбудимости, улучшает память и тем самым повышает работоспособность;

    • способствует психическому здоровью.

    Обучение  должно проходить на фоне хорошего настроения учащихся давать ощущение радости. Источником положительных эмоций может быть и сама учебная деятельность детей, когда решение трудной задачи, радость от преодоления препятствий показывает ученику его возможности и способности.

    Главным генератором положительных эмоций учащихся служит интерес к уроку. А значит, его надо каким-то образом  пробудить. В формировании утомления интерес действует прямо противоположно трудности. Отсутствие интереса или, попросту говоря, скука - это мощный фактор утомительности даже тогда, когда истинные элементы трудности отсутствуют.

    Не  следует, однако, это переоценивать. Интерес может иногда не уничтожать утомление, а лишь маскировать его. Некоторые педагоги считают, что эмоции могут отсрочить и замаскировать самое тяжёлое и истощающее утомление, которое резко проявится на последующих уроках. [3; 38-43]