Эмоциональная сфера психики

Первая техника. Придумайте несколько кратких оптимистичных тезисов, которые нужно повторять про себя в период волнения. Например:

• Все будет нормально!
• Сейчас я почувствую себя лучше.
• Я уже чувствую себя лучше.
• Я владею ситуацией.
• Без сомнения, я справлюсь с этим волнением!
• Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на такое беспокойство.

Очень важным является повторение этих фраз. Если предлагаемый способ вам  помог недостаточно, попробуйте еще  один вариант.

Вторая техника. Выберете из предыдущего упражнения подходящие вам утверждения или придумайте свои. Теперь подойдите к зеркалу. Внимательно посмотрите на себя. У вас хмурое и расстроенное лицо? Попытайтесь изменить мимику на более спокойную и приветливую. Получилось? А теперь вслух скажите своему отражению в зеркале выбранные утверждения, сформулировав их в третьем лице, как если бы вам кто-то их сказал в порядке одобрения. Например: «у тебя все будет в порядке!», «ты справишься со своим настроением!», «ты уже чувствуешь себя лучше!». Результат, в виде более оптимистичного взгляда на жизнь, появляется довольно быстро. Теперь идите дальше: улыбнитесь себе в зеркале. Скажите: «я молодец!». Вы почувствуете, как становитесь более спокойным. 

Счастье не преподносят нам «  на блюдечке». Быть счастливым – задача и цель самого человека. Умение противостоять  стрессу – одно из условий счастья. Внутри нас множество воспоминаний о наших несчастьях и победах, научиться концентрироваться на успехах, достижениях, научиться терпимости, уверенности, спокойствию в восприятии экстремальных ситуаций – большое  искусство. Но только так можно «сделать»  из себя достойную личность, живущую  радостной, полнокровной жизнью. Опыт многих людей показывает, что это  осуществимо.

 

                              3. Эмоциональные процессы

     К эмоциональным процессам относится широкий класс процессов внутренней регуляции деятельности. Эту функцию они выполняют, отражая тот смысл, который имеют объекты и ситуации, воздействующие на субъекта, их значения для осуществления его жизни. У человека эмоции порождают переживания удовольствия, неудовольствия, страха, робости и т. п., которые играют роль ориентирующих субъективных сигналов. Простейшие эмоциональные процессы выражаются в органических, двигательных и секреторных изменениях и принадлежат к числу врожденных реакций. Однако в ходе развития эмоции утрачивают свою прямую инстинктивную основу, приобретают сложно обусловленный характер, дифференцируются и образуют многообразные виды так называемых высших эмоциональных процессов: социальных, интеллектуальных и эстетических, которые у человека составляют главное содержание его эмоциональной жизни. По своему происхождению, способам проявления и формам протекания эмоции характеризуются рядом специфических закономерностей.

 

    Вместе с развитием представлений о биологической роли и физиологических механизмах эмоциональных процессов развивалось и психологическое понимание эмоций. Выделение эмоций как особого класса психических процессов, успехи психологических и патопсихологических исследований позволили преодолеть как интеллектуалистические, так и биологизаторские взгляды на природу эмоций человека и выделить их специфические особенности. Накопленные факты показывают, что даже так называемые низшие эмоции являются у человека продуктом общественно-исторического развития, результатом трансформации их инстинктивных, биологических форм, с одной стороны, и формирования новых видов эмоций - с другой; это относится также к эмоционально выразительным, мимическим и пантомимическим движениям, которые, включаясь в процесс общения между людьми, приобретают в значительной мере условный, сигнальный и вместе с тем социальный характер, чем и объясняются отмечаемые культурные различия в мимике и эмоциональных жестах. Таким образом, эмоции и эмоциональные выразительные движения человека представляют собой не рудиментарные явления его психики, а продукт положительного развития и выполняют в регулировании его деятельности, в том числе и познавательной, необходимую и важную роль. В ходе своего развития эмоции дифференцируются и образуют у человека различные виды, различающиеся по своим психологическим особенностям и закономерностям своего протекания. К эмоциональным, в широком смысле, процессам в настоящее время принято относить аффекты, собственно эмоции и чувства.

Аффекты.

Аффекты  - бурные, кратковременные эмоциональные вспышки которые захватывают всю личность человека. Порой в состоянии аффекта, гнева, страха, радости и т. д. человек как бы теряет самоконтроль, теряет власть над собой , весь передается переживаниям. Т. о. в состоянии аффекта у человека может наблюдаться временная потеря волевого контроля над своим поведением, он может совершать необдуманные поступки.

Аффекты обычно сопровождаются    двигательным перевозбуждением, но могут  вызвать оцепенение , заторможенность  речи и полное безучастие. Вызываются сильными раздражителями.

Для того чтобы регулировать состояние  аффекта, прежде всего, необходимо воспитывать  у себя выдержку и самообладание.

Аффектами называют в современной  психологии сильные относительно кратковременные  эмоциональные переживания, сопровожу  даемые резко выраженными двигательными  и висцеральными проявле! ниями, содержание и характер которых может, однако, изменяться, в част ности, под  влиянием воспитания и самовоспитания. У человека вызываются не только факторами, затрагивающими поддержание его  физического существования, связанными с его биологическими потребностями  и инстинктами. Они могут возникать  также в складывающихся социальных отношениях, например в результате социальных оценок и санкций. Одна из особенностей аффектов состоит в  том, что они возникают в ответ  на уже фактически наступившую ситуацию и в этом смысле являются как бы сдвинутыми к концу события (Клапаред); в связи с этим их регулирующая функция состоит в образовании специфического опыта — аффективных следов, определяющих избирательность последующего поведения по отношению к ситуациям и их элементам, которые прежде вызывали аффект. Такие аффективные следы («аффективные комплексы») обнаруживают тенденцию к навязчивости и тенденцию к торможению. Действие этих противоположных тенденций отчетливо обнаруживается в ассоциативном эксперименте (Юнг): первая проявляется в том, что даже относительно далекие по смыслу слова-раздражители вызывают по ассоциации элементы аффективного комплекса; вторая тенденция проявляется в том, что актуализация элементов аффективного комплекса вызывает торможение речевых реакций, а также торможение и нарушение сопряженных с ними двигательных реакций (А. Р. Лурия)1; возникают также и другие симптомы (изменение кожно-гальванической реакции, сосудистые изменения и др.). На этом и основан принцип действия так называемого «детектора лжи» — прибора, служащего для диагностики причастности подозреваемого к расследуемому преступлению. При известных условиях аффективные комплексы могут полностью оттормаживаться, вытесняться из сознания. Особое, преувеличенное значение последнему придается, в частности, в психоанализе. Другое свойство аффектов состоит в том, что повторение ситуаций, вызывающих то или иное отрицательное аффективное состояние, ведет к аккумуляции аффекта, которая может разрядиться в бурном неуправляемом аффективном поведении - «аффективном взрыве». В связи с этим свойством аккумулированных аффектов были предложены в воспитательных и терапевтических целях различные методы изживания аффектов, их «канализации».

Различают виды аффектов:

-физиологические 

-патологические

Эмоции.

В отличие от аффектов собственно эмоции представляют собой более  длительные состояния, иногда лишь слабо  проявляющиеся во внешнем поведении. Они имеют отчетливо выраженный ситуационный характер, т. е. выражают оценочное личностное отношение  к складывающимся или возможным  ситуациям, к своей деятельности и своим проявлениям в них. Собственно эмоции носят отчетливо  выраженный идеаторный характер; это  значит, что они способны предвосхищать  ситуации и события, которые реально  еще не наступили, и возникают  в связи с представлениями  о пережитых или воображаемых ситуациях. Их важнейшая особенность  состоит в их способности к обобщению и коммуникации, поэтому эмоциональный опыт человека гораздо шире, чем опыт его индивидуальных переживаний: он формируется также в результате эмоциональных сопереживаний, возникающих в общении о другими людьми и, в частности, передаваемых средствами искусства (Б. М. Теплов). Само выражение эмоций приобретает черты социально формирующегося исторически изменчивого «эмоционального языка», о чем свидетельствуют и многочисленные этнографические описания, и такие факты, как, например, своеобразная бедность мимики у слепых от рождения людей. Собственно эмоции находятся в другом отношении к личности и сознанию, чем аффекты: первые воспринимаются субъектом как состояния, происходящие «во мне», вторые — как состояния моего «Я». Это различие ярко выступает в случаях, когда эмоции возникают как реакция на аффект; так, например, возможно появление эмоции боязни появления аффекта страха или эмоции, вызываемой пережитым аффектом, например аффектом острого гнева. Особый вид эмоций составляют эстетические эмоции, выполняющие важнейшую функцию в развитии смысловой сферы личности.

Основные  разновидности эмоций:

-врожденные и  приобретенные.

Врожденные эмоции - эмоции, имеющиеся у младенца с рождения. Некоторые специалисты к врожденным причисляют эмоции, которые проявляются  у младенца вскоре после рождения, но где социальный фактор и обучение родителями играет, по видимому, минимальную  роль

 

-базовые и  вариативные эмоции .

Базовые эмоции проявляются  внешне одинаково у представителей самых разных культур, проживающих  на разных континентах. Эмоции, внешнее  проявление которых разнообразно, культурно  и личностно обусловлено - вариативные  эмоции.

 

-натуральные и культурные эмоции.

Натуральные - чувства и  эмоции, рисунок и ход которых  определяется преимущественно генами, нашей природой. Культурные - созданные  людьми в процессе развития культуры.

 

-элементарные, составные и сложные эмоции.

Элементарные эмоции - это  максимально простые, далее неразложимые на еще более простые, эмоции-атомы. То или иное сочетание базовых  эмоций порождает составные эмоции. Так, например, гнев - это отвращение плюс агрессия.

-когнитивно простые и сложные эмоции.

Эмоции, возникающие как  реакция на элементарный стимул, являются когнитивно простыми (пример - заякоренные  эмоции). Эмоции и чувства, возникающие  в результате сложной деятельности понимания происшедшего, тем более  с учетом расчета имеющихся интересов  и возможных последствий, являются когнитивно сложными.

-эмоциональные акции и реакции.

Вас обрадовали - вы обрадовались. Вас испугали - вы боитесь... Это - ваши эмоциональные реакции. А вот  ситуация другая: вы сидите, заняты делом. Вдруг прибегает ребенок, дарит  вам конфету. Конфета, возможно, вам  вовсе не нужна, но если вы любите детей, то из педагогических соображений вы, скорее всего, ему радостно улыбнетесь и от души поблагодарите. Тут радость  и благодарность - ваша эмоциональная  акция. Когда группа сотрудников  идет поздравлять именника, тем более  своего шефа, выражаемые эмоции - не реакции, а эмоциональные акции.

Американский  исследователь Изард выделяет 10 базовых эмоций:

1. Интерес - положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение - это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость - положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление - не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) - наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания - горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев - сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение - отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение - отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх - отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

 

 

 

 

 

. Чувства.

Чувства - эмоциональные переживания человека, в которых отражается устойчивое отношение индивида к определенным предметам или процессам окружающего мира.

Более условным и менее  общепринятым является выделение чувств как особого подкласса эмоциональных  процессов. Основанием для их выделения  служит их отчетливо выраженный предметный характер, возникающий в результате специфического обобщения эмоций, связывающегося с представлением или идеей о  некотором объекте — конкретном или обобщенном, отвлеченном (например, чувство любви к человеку, к  родине, чувство ненависти к врагу  и т. п.). Возникновение и развитие предметных чувств выражает формирование устойчивых эмоциональных отношений, своеобразных «эмоциональных констант». Несовпадение собственно эмоций и чувств и возможность противоречивости между ними послужили в психологии основанием идеи об амбивалентности  как о якобы внутренне присущей особенности эмоций. Однако случаи амбивалентных переживаний наиболее часто возникают в результате несовпадения устойчивого эмоционального отношения к объекту и эмоциональной  реакции на сложившуюся преходящую ситуацию (например, глубоко любимый  человек может в определенной ситуации вызвать преходящую эмоцию неудовольствия, даже гнева).