Особенности обучения детей ходьбе на лыжах в старшем дошкольном возрасте

15. Ходьба скользящим шагом без палок в чередовании с поступающим шагом до 300 м.

16. Ходьба скользящим шагом на лыжне с палками, отталкиваясь ими.

17. Передвижение на лыжах скользящим шагом с палками в руках, отталкиваясь ими.

18. Ходьба попеременным двухшажным ходом.

19. Подъемы «елочкой» и «лесенкой» по пологому склону.

20. Спуски на лыжах со склонов (прямо и наискось).

21. Имитация работы руками, как в одновременных ходах.

Принять положение посадки лыжника в момент двухопорного скольжения, ноги немного согнуты, колени над средней частью ступни, туловище наклонено вперед, плечевые суставы на уровне таза, руки сзади выпрямлены, ладонями вверх. Выпрямляя туловище, вынести немного согнутые руки вперед до уровня плеч, локти опущены, тяжесть тела перенести на переднюю часть ступни. Постепенно наклоняя туловище вперед, выполнить движение руками вниз — назад, кисти опускать ниже колен. Наклон туловища прекратить до окончания движения руками. Когда кисти пересекут «линию ног», начинают выпрямлять руки в локтевых суставах, потом продолжают движение руками назад — вверх. Туловище немного подержать в наклонном положении, потом без замедления выпрямиться. Наклонять туловище до отказа нельзя, так как после этого оно может непроизвольно преждевременно и резко выпрямиться, что уменьшит силу толчка и значительно замедлит скольжение. Руки сзади нельзя разводить шире плеч.

22. Имитация посадки в одноопорном скольжении с попеременной работой руками.

Принять положение посадки на правой ноге, нога немного согнута, колени над средней частью ступни, масса тела на передней части ступни, левая нога выпрямлена и расслаблена, отведена назад и слегка поднята вверх: нога и туловище образуют прямую. В этом положении в течение 15—30 с выполняют свободные маховые маятникообразные движения руками, затем меняют положение ног.

23. Ходьба широким шагом с попеременными движениями руками вдоль туловища. Выполняя упражнения, следует ставить ноги, как в посадке при одноопорном скольжении. Сзади стоящую ногу выпрямить полностью, ассу тела перенести на впереди стоящую ногу. Шаг нажать со свободного махового движения ногой, бедром вперед. Ногу ставить на всю ступню (желательно тренироваться на склоне до 12°).

24. Имитация попеременного двухшажного хода. Принять положение одноопорного скольжения на левой ноге, правую ногу, постепенно сгибая в коленном суставе, вынести вперед. Левую отвести назад — вниз, слегка касаясь пола носком ступни. Завершая движение, полностью выпрямить левую ногу, поднять носок над полом не больше чем на 10—15 см. Левую руку вперед, правую—назад, сначала упражнение выполняют медленно до 10—15 раз каждой ноге, потом темп движения и количество повторений увеличивают до 20—25 раз.

25. Имитация попеременного двухшажного хода в движении. Принять положение одноопорного скольжения на вой ноге. Правую ногу (свободным маховым движением) вперед, левую согнуть в коленном и голеностопном суставах, оттолкнуться ею, нога и туловище в момент окончания толчка образуют прямую линию. Продвигаться вперед длинными низкими прыжками со свободными маховыми движениями рук и приземляться в положение посадки, упражнение выполняют попеременно каждой ногой. Обрати внимание на приседания и окончание толчков. Целесообразно выполнять упражнение на склоне 5—8°.

5. Подвижные игры для младших и старших дошкольников

Игры на лыжах для детей младшего дошкольного возраста.

1.      Пройди по кругу. 
Взрослый прокладывает лыжню по кругу диаметром 10—30 м. Дети по очереди выходят на лыжню в месте, обозначенном флажком.  Каждый должен пройти по лыжне полный круг и снова вернуться к флажку.

2.      Воротики. 
 На ровном месте поперек лыжни ставятся воротики — две составленные верхними концами под углом лыжные палки или два длинных прута. Подходя по лыжне к воротикам, дети сгибают ноги сильнее и проходят через них, стараясь не сбить. На круговой лыжне можно расставить несколько воротиков, которые могут быть разной высоты, тогда и пригибаться, проезжая в них, надо по-разному.

3.      Чем дальше, тем лучше. 
 Ребенок совершает 5—6 шагов энергичного разбега и, оттолкнувшись на последнем шаге как можно сильнее, скользит на двух лыжах до полной остановки. Если проводится соревнование между несколькими детьми, то выигрывает тот, кто проскользит дальше всех.

4.      Кто первый повернется? 
Дети становятся на одной линии на расстоянии нескольких шагов друг от друга лицом к взрослому.  По  его  команде:   «Кругом!» — дети  поворачиваются, переступая на месте вокруг себя. Выигрывает закончивший поворот первым. Дети должны стараться повертываться так, чтобы на снегу образовался рисунок звездочки.

5.      Не    наскочи.  
Предлагается спускаться на лыжах с горки так, чтобы   не  задеть  лыжей  положенную на склоне шишку.

6.      С горки вприсядку. 
Дети спускаются со склона на лыжах, глубоко присев (сильно согнув ноги). Чтобы   удержать   равновесие, надо слегка нагнуть плечи вперед.

Игры на лыжах для детей старшего дошкольного возраста.

1.      Шире шаг. 
 Взрослый отмечает на лыжне 20-26 м  и предлагает ребенку преодолеть это расстояние без палок, делая  широкие  скользящие  шаги.  Попытка,  в  которой  ребенку удается   пройти  дистанцию  самым   маленьким  числом   шагов, считается рекордной. На следующих занятиях он пытается улучшить свой результат.

2.      Конькобежец на лыжне. 
Сперва дети передвигаются по лыжне, заложив  руки  за  спину и слегка  нагнувшись  вперед, подражают позе конькобежца. Потом они выпрямляются, опускают руки и пробуют катиться вперед, отталкиваясь лыжами в стороны — назад, как на коньках.

3.      Кто   быстрее?  
Несколько   играющих   (или   вся   группа) становятся на исходной линии на расстоянии 2-3 шагов друг от друга. По сигналу они начинают бег  на  лыжах  в  прямом направлении до обозначенного (в 25-30 м) места. Выигрывает тот, кто достигнет цели первым. Назад дети возвращаются спокойным шагом.

4.      Слалом. 
На    ровном    месте    на    лыжне    расставляется 5-7 меток (лыжные палки, веточки и  т. п.). Ребенок пробегает между ними на лыжах змейкой, совершая повороты и огибая палки то с правой, то с левой стороны. В соревнованиях выигрывает тот, кто пройдет дистанцию быстрее других  и  не свалит ни одной метки.

5.      Лесная карусель. 
Несколько ребят становятся на лыжню, проложенную вокруг красивой пушистой елочки. Дети одновременно бегут по лыжне вокруг елочки, стараясь сохранять между собой определенное заданное в начале игры расстояние. Пробежав несколько кругов в одном направлении, ребята останавливаются   и,   немного   отдохнув, поворачиваются и «заводят карусель» в другом направлении.

6.      Догонялки. 
На   снегу  по   кругу  прокладывается  лыжня диаметром 25-30 м. Двое детей становятся на лыжне на равном расстоянии друг от друга. По сигналу взрослого они начинают бег по кругу в обусловленном направлении, пытаются догнать  друг  друга.   Когда   взрослый   произнесет:   «Стой!», играющие прекращают движение, останавливаются, а взрослый оценивает, кто кого догонял лучше.

7.      Восьмерка. 
 Идя  по  свежему  снегу,  совершая  повороты переступанием влево и вправо, ребенок должен выписать  на нем восьмерку с диаметром каждого кольца примерно 2,5-3 м. Каждый выписывает свою восьмерку или несколько детей идут друг за другом по одной восьмерке. Надо пройти по следу несколько раз в одну, потом в другую сторону.

8.      Встречная эстафета. 
На поляне на расстоянии 60 м друг от друга прокладываются два параллельных лыжных следа - стартовые линии. Играющие делятся на две команды. Дети становятся в колонны за линиями. По сигналу взрослого стоящие в колоннах первыми начинают бег в прямом направлении навстречу друг другу, стремясь как можно быстрее добежать до противоположной стартовой линии. В момент пересечения ее играющий подает условный знак  (взмах руки, хлопок над головой, возглас и т. п.), по которому следующий в его команде начинает бег. Выигрывает та команда, все игроки которой соберутся за стартовой линией второй команды.

9.      Попробуй, догони!
В  игре участвует небольшая  группа детей. Линия финиша обозначается одна, но каждый участник игры имеет свою стартовую отметку на лыжне. В результате самый сильный должен пробежать 100 м, кто немного послабее - 80 м, 60 м и т. д. По сигналу взрослого все одновременно пускаются в путь. Каждый стремится прибежать к финишу первым, обогнав по пути бегущего впереди.

10. Следопыты.
 Взрослый заранее прокладывает в лесу лыжню длиной примерно 300—500 м. Лыжня должна быть достаточно сложной - иметь неожиданные повороты, небольшие спуски и подъемы, местами скрываться за кустарниками или деревьями и т. п. Взрослый обозначает направление движения по лыжне яркими метками (флажками, стрелками и др.). Игровая задача заключается в том, чтобы самостоятельно пройти по лыжне до финиша, отыскивая путь по ориентирам. Хорошо, если на финише ребят поджидает какой-нибудь сюрприз - разукрашенный снеговик, любимый мишка, сидящий на снежном кресле, кто-нибудь из взрослых или старших детой, раздающий участникам пробега памятные самодельные значки и т. п.

6. Методика обучения детей.

Овладение разнообразием способов передвижения на лыжах по пересеченной местности, выработка умения использовать эту технику в различных условиях и приобретение специальных знаний - вот основные задачи обучения в лыжном спорте.

Методика обучения технике передвижения на лыжах базируется на дидактических принципах педагогики и ставит своими задачами:

- найти правильные пути для овладения отдельными способами передвижения на лыжах, то есть как можно быстрее и лучше научить занимающихся тому или другому способу передвижения;

- установить наиболее целесообразную последовательность в обучении комплексу необходимых знаний, умений, навыков.

Чтобы овладеть техникой передвижения на лыжах, будь это ход или поворот, лыжник должен знать, что ему нужно делать, какие требования предъявляются к выполнению того или другого элемента техники, что дают те или иные упражнения, каков основной механизм их выполнения и тактического применения. Эти знания занимающиеся получают от педагогов. Задача преподавателя - раскрыть эти вопросы, а обучаемых - осмыслить их и активно участвовать в процессе обучения.

Объяснения и разбор, указания и оценка техники в процессе практических занятий и после них, а также лекции, беседы на теоретических занятиях - вот методы и формы занятий. Полезны также самостоятельная работа занимающихся по изучению теории лыжного спорта и наблюдения за техникой квалифицированных лыжников.

Найти главное, основное в упражнении, объяснить и показать это обучаемым - вот в чем большое искусство преподавателя.

Точность, краткость, эмоциональность и понятность - основные требования, предъявляемые к объяснению при обучении способам передвижения на лыжах.

Для правильного формирования технических умений и навыков передвижения на лыжах исключительно важную роль играет способность занимающихся контролировать свои движения и сопоставлять их с образцом.

Способы передвижения на лыжах, в зависимости от их сложности, разучиваются целостным или расчлененным методами обучения.

А) Создание условий

Успех обучающих занятий во многом зависит от условий их проведения (метеорологических данных, лыжного снаряжения, выбора места для занятий и т. п.).
Лучше всего занятия в средней климатической полосе проходят при температуре воздуха — 8—12°, полном безветрии и сухом, рассыпчатом снеге. Нередко при температуре воздуха — 3—5° и сильном ветре занятия с детьми оказываются невозможными, так как сильный ветер способствует потере тепла организмом. Конечно, это можно предотвратить непрерывной, напряженной физической деятельностью, но маленьким детям нельзя предъявлять таких требований, они быстро устают, начинают капризничать.
Необходимо учитывать атмосферное давление и снегопад. При низком атмосферном давлении организм ребенка получает большую нагрузку, а это отрицательно сказывается на физическом состоянии ребенка, учащается дыхание, пульс, которые дольше обычного не возвращаются к исходным величинам.
Продолжительность лыжных занятий в большей степени зависит и от свойства снега, и от состояния лыжки. Самый лучший снег — это давно выпавший и несколько слежавшийся. Большое количество снега утомляет детей, затрудняет ходьбу на лыжах. Вместе с этим ухудшается координация движений, дети с трудом удерживают равновесие, часто падают.
Лучшее время для ходьбы на лыжах с детьми — 10— 12 часов дня. Занятия в эти часы (часы прогулок) укладываются в режим детского учреждения. Загородные лыжные прогулки проводятся в это же время.
С детьми 3 лет целесообразно проводить занятия небольшими подгруппами, по 3—5 человек. Такие занятия можно проводить на участке детского сада ежедневно во время утренней, дневной или вечерней прогулки.
С детьми 4 лет занятия проводятся вначале подгруппами по 10—15 человек, постепенно вовлекаются все дети.
С детьми 5—7 лет занятия проводятся со всей группой, не реже двух раз в неделю. Продолжительность лыжных занятий зависит от возраста детей и степени овладения ими двигательным навыком передвижения на лыжах.
Выезды за город с детьми старшей и подготовительной групп вместе с переездами, подготовкой лыж и лыжных креплений занимают от 1 ч 30 мин до 1 ч 50 мин. Такая дозировка не вызывает утомления, дети легко переключаются на обычные игры.
В процессе обучения ходьбе на лыжах важен постоянный контроль за детьми, так как лыжи увлекают детей и они порой не замечают наступающего утомления. Кроме того, старшие дети (особенно мальчики) склонны к переоценке своих сил и возможностей, нередко затевают соревнования, бег наперегонки, а это как раз и приводит к нервному и физическому переутомлению.
Необходимо большое внимание уделить выбору площадки для занятий. Лучшее место для этого — парк, сквер, лесная поляна, защищенная от ветра, или участок детского сада. На этом участке надо сделать учебную лыжню — 100—150 м с закругленными углами. Желательно иметь здесь же небольшой склон для спусков. На учебном склоне должно быть место для спуска и на расстоянии 3—5 м от него — место подъема.
Если занятие проводится на учебной лыжне, то воспитатель находится в середине круга, а если на склоне, то место воспитателя на середине склона.
Учебная лыжня и склон требуют ухода: подправки, подсыпки снега и т. п. К уходу за учебной лыжней и склоном можно привлечь родителей. В этом могут принять участие и дети подготовительной к школе группы. 

Б) Практика показывает, что человек любит то, в чем хорошо разбирается. Детей надо учить технически правильному передвижению на лыжах, и они полюбят этот вид спорта. Кстати, техника таких движений сохраняется на всю жизнь, а вот выносливость со временем теряется. Значит, на занятиях лыжной подготовки в школе нецелесообразно тратить много времени на развитие выносливости. Гораздо важнее обучить лыжной технике. Кроме того, работа над техникой заодно развивает выносливость.

Отсюда вытекает основная цель лыжной подготовки в школе: научить детей владеть лыжами.

Задачи лыжной подготовки будут такими:

1. Овладеть техникой передвижения на лыжах - ходы, спуски, торможения, повороты.

2. Овладеть военно - прикладными упражнениями (преодоление препятствий, метание, стрельба).

3.Развить интерес к занятиям на лыжах (игры на лыжах).

4. Оздоравливать учащихся.

5. Развивать выносливость.

Преимущества проведения двух уроков в неделю по одному академическому часу, по сравнению с одним спаренным, по моему мнению, таковы: для оздоровления достаточно 30 - минутного занятия, и лучше, если их будет два в неделю; дети почти не мерзнут - не успевают переохладиться; пропадает один урок, а не два в случае плохой погоды (сильный мороз или оттепель); ученик пропускает один урок, а не два в случае, если забыл что - то из одежды или инвентаря или сломал лыжи, палки, крепления; суммарная продолжительность двух уроков по 1 часу - 80 мин. а одного спаренного в реальности примерно 50 мин.

Структура урока лыжной подготовки включает в себя вводно - подготовительную, основную, заключительную части.

Вводно - подготовительная часть

Общая задача: организация группы для предстоящих занятий и подготовка занимающихся к последующей более интенсивной нагрузке.

Частные задачи: организовать группу для занятий; сообщить содержание предстоящего урока; направить внимание обучаемых на предстоящие занятия; вовлечь организм в работу(подготовить сердечно - сосудистую систему, дыхательный и нервно - мышечный аппараты к последующей повышенной нагрузке); повысить эмоциональное состояние занимающихся.

Основная часть

Общая задача: изучение техники владения способами передвижения на лыжах и совершенствование в ней; работа над развитием выносливости, быстроты, воспитанием волевых качеств; повышение работоспособности.

Частные задачи: овладение общими основами лыжной техники; изучение способов передвижения на лыжах; изучение специально - прикладных упражнений; совершенствование способов передвижений на лыжах; овладение умением использовать приемы лыжной техники в прикладных целях и в усложненных условиях; повышение работоспособности организма - развитие выносливости, силы, быстроты, ловкости; воспитание волевых качеств(смелости, настойчивости, воли к победе и т.д.); работа над тактикой движения на лыжах.