Образ жизни здорового человека

В декабре 1952 года Лондон находился целую неделю под непроницаемой ядовитой шапкой смога. За это время смертность в городе превысила обычный уровень на 4 тыс. человек. У многих жителей наблюдались удушье, приступы бронхиальной астмы, аллергические реакции, раздражение глаз. Жертвами смога стали преимущественно дети, старики и люди, страдающие хроническими заболеваниями. В 1956 г. случай массового отравления повторился, на этот раз смог унес 480 жизней.

Не только смог, любое загрязнение воздуха отражается на здоровье людей. Например, в России промышленные предприятия и бытовые котельные выбрасывают в атмосферу 19 млн. тонн, а автотранспорт – еще 11 млн. тонн загрязняющих веществ. Это означает, что на каждого городского жителя России приходится около 275 кг вредных веществ. В одних городах это количество существенно выше, в других – ниже.

Так или иначе, среди городского населения, особенно детей, высока доля заболеваний, вызванных повышенным загрязнением воздуха.

Среди опасных загрязнителей атмосферы – сернистый газ (SO2). Воздействие сернистого газа и его производных на человека проявляется прежде всего в поражении верхних дыхательных путей, что способствует возникновению бронхиальной астмы, легочных патологий и других респираторных заболеваний.

Угарный газ (СО) – очень ядовит. В атмосферу он попадает при неполном сгорании органических веществ, с выхлопными газами от автотранспорта. Так, автомобиль в среднем за год выбрасывает в воздух около 530 кг СО. При сжигании в двигателе внутреннего сгорания 1 л бензина выброс угарного газа колеблется от 150 до 800г.

В организме человека он активно реагирует с гемоглобином крови, нарушая функции переноса и потребления кислорода тканями. Помимо этого, он вступает в необратимое взаимодействие с некоторыми ферментами, участвующими в энергетическом обмене клетки. При концентрации угарного газа в помещении 880 мг/м3 смерть наступает через несколько часов, а при  10 г/ м3 - практически мгновенно. Первыми признаками отравления угарным газом являются снижение чувствительности зрения и слуха, головная боль, изменение частоты сердечных сокращений. Первая помощь при отравлении угарным газом – вывести пострадавшего на свежий воздух, при необходимости сделать искусственное дыхание.

Сероводород часто встречается в природе. Это весьма токсичное вещество, так как является ингибитором фермента цитохромоксидазы – переносчика электронов в дыхательной цепи.

Оксиды азота поступают в организм через дыхательную систему. При контакте этих газов с влажной поверхностью легких образуются азотная и азотистая кислоты, которые поражают легкие, что приводит к отекам и сложным расстройствам. Выдвигаются гипотезы, что находящиеся в воздухе оксиды азота, соединяясь с другими загрязнителями, образуют нитрозамины, вещества, относящиеся к наиболее активным из известных канцерогенов. Присутствие в воздухе этих веществ, вероятно, объясняет, почему рак легких у горожан встречается чаще.

На здоровье человека оказывают большое значение фтороводород и фториды. Они поступают в организм через дыхательную и пищеварительную системы, через кожу. При сильной концентрации в организме соединения фтора вызывают раздражение кожного покрова, слизистых оболочек, нарушается нормальное формирование костного скелета.

Загрязнению атмосферы способствует и накопление пыли. Она образуется при сжигании твердого горючего, богатого зольными веществами, а также при переработке минерального сырья. Например, большую часть вредных выбросов на фарфоровых и цементных заводов Приморского края составляет неорганическая пыль. Выбросы в атмосферу только на одном Спасском цемзаводе составляли ежегодно около 20 тыс. т пыли, радиус влияния пыли – 25 км.

Атмосферные загрязнители разделяют на первичные,  поступающие непосредственно  в атмосферу, и  вторичные,  являющиеся  результатом превращения последних. Так, поступающий в атмосферу сернистый газ окисляется до  серного ангидрида,  который взаимодействует с парами воды и образует капельки серной кислоты. При  взаимодействии серного ангидрида  с  аммиаком  образуются кристаллы сульфата аммония.

Подобным образом, в результате химических, фотохимических, физико-химических реакций между загрязняющими веществами и компонентами атмосферы, образуются другие вторичные признаки.
4 Органические загрязнители

Среди веществ, отрицательно влияющих на организм человека, большую группу составляют органические вещества. Пути их проникновения в организм различны: из загрязненного воздуха при дыхании, с пищей и водой через пищеварительную систему, через кожные покровы. Токсичность и механизм действия еще для многих органических веществ не изучены. Остановимся на тех веществах, вредность для которых доказана.

В выбросах автотранспорта содержатся полициклические углеводороды, обладающие канцерогенными свойствами, среди которых наиболее вреден бенз(а)пирен. упают а цепи. так как является ингибитором фермента цитохромоксидазы - переносчика 00г.ислорода тканями.

Заключение

Список литературы

При сгорании пластмасс и синтетических материалов выделяются многочисленные токсиканты, в том числе полихлорбифенилы (диоксины). Это хлорсодержащие ароматические соединения являются канцерогенами. Установлено повсеместное загрязнение окружающей среды веществами типа диоксинов. Причем чем выше уровень индустриализации, тем более ярко это загрязнение проявляется. Человек получает диоксины в основном с пищей. У жителей всех развитых стран в той или иной степени они обнаружены в жировых тканях и печени.

Сравнительно недавно человечество осознало реальную угрозу, которую представляет чрезмерное применение пестицидов. Попадая на растения, в почву и водоёмы, пестициды концентрируются живыми организмами и нарушают равновесие в природных экосистемах. По цепочкам питания они переходят в организм человека, нарушая его жизнедеятельность.

Так, по результатам исследований, проведены в нашей стране, за последние годы отмечается повышение степени загрязнения почв хлорорганическими и фосфорорганическими пестицидами. Их опасные количества выявлены в продуктах питания, питьевой воде, даже в молоке кормящих матерей и в тканях новорожденных детей.

Отрицательное влияние ядохимикатов на здоровье людей проявляется в прямом отравлении, вплоть до смертельных исходов; токсичности для глаз, аллергии; заболевании вирусным гепатитом, острыми инфекциями верхних дыхательных путей; повышенной заболеваемости новорожденных и повышенной частоте мертворождения. Пестициды обладают канцерогенными и мутагенными свойствами.

С питьевой водой, а также при контакте с кожей в организм могут проникать ароматические углеводороды: бензол, фенол и их гомологи. Бензол влияет на кроветворные органы, снижает число эритроцитов, содержание гемоглобина, лейкоцитов. Было также установлено влияние бензола даже при низких концентрациях на нервную систему. Признаками острого отравления бензолом являются головная боль, частая тошнота и рвота, частый пульс, снижение кровяного давления. Кожа рук при хроническом отравлении начинает шелушиться, трескаться. Действие ксилола и толуола в высоких концентрациях близко к действию бензола.

Альдегиды и кетоны, а также органические кислоты, в виде паров вызывают сильный отек слизистой оболочки глаз и носа, а при продолжительном воздействии малых доз – расстройство центральной нервной системы.

Бензин по характеру воздействия на организм относится к ядам заметно выраженного одурманивающего действия, вызывающим изменения вегетативной нервной системы и неустойчивое состояние центральной нервной системы.

5 Химическое и биологическое загрязнения жилища человека

Источником загрязнения в квартире могут быть ядовитые выделения синтетических смол, которыми пропитаны древесностружечные плиты, из которых сделана мебель, испарения химических покрытий пола – линолеума и пленки ПХВ, не до конца сгоревший газ в газовых плитах. Опасно для здоровья загрязнение воздуха табачным дымом. На книгах накапливается много пыли, накапливают пыль и ковры и ковровые покрытия. Источником опасного запыления является старый поролон в креслах и диванах, который разрушается и выделяет в воздух мельчайшие частицы. Очень часто для борьбы с тараканами применяют ядохимикаты, которые представляют опасность для человека. В квартирах могут жить и микроскопические клещи, вызывающие чесотку или разнообразные аллергические заболевания: бронхиальную астму, ринит, конъюктивит, дерматозы. Основное место их обитания – перо подушек, матрацы и покрывала, а также старая мебель, ковры, мягкие игрушки.

В летнее время года в квартирах могут жить мухи, которые могут быть переносчиками болезнетворных микроорганизмов.

Чтобы жилище не представляло опасности для здоровья человека необходимо соблюдать определенные гигиенические меры. Постоянно следить за чистотой квартиры, регулярно проводить влажную уборку, проветривать. Большую помощь в очистке воздуха могут оказать комнатные растения. Растения в квартире играют не только эстетическую роль, но и увлажняют воздух, выделяют в него фитонциды, убивающие микробов. Комнатный воздух хорошо очищает хлорофитум, выделяет в воздух много фитонцидов герань.

В кухне над газовыми плитами необходимо устанавливать вытяжные устройства. Поролон в мебели необходимо заменять каждые 5-7 лет. Ковры, книги необходимо регулярно чистить пылесосом.

6 Питание и здоровье человека

Физическое нездоровье современного человека чаще всего выражается в заболеваниях, связанных с нездоровым образом жизни.

Здоровый образ жизни подразумевает правильную организацию питания, равномерные физические нагрузки, регулярный отдых – в общем все то, что поддерживает и укрепляет организм. Еще 24 столетия назад был известен один из важнейших житейских законов: хорошее здоровье немыслимо без правильного питания. Гиппократ говорил об этом так: «Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами». Перед этой мудростью может склонить голову вся современная наука. В рационе питания должны присутствовать все необходимые для жизни питательные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины. Недостаток или избыток самого незначительного пищевого компонента может привести к болезни. В рационе не должно быть много соли, сахара и животных жиров. Избыток соли нарушает электролитный баланс организма, приводит к гипертонической болезни, артритам. Употребление сахара в неразумном количестве может явиться непосильной нагрузкой на поджелудочную железу, способствовать развитию диабета. Животный жир человеку необходим, однако, в умеренных количествах. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами. Такие продукты содержат клетчатку, необходимую для нормального функционирования кишечника.

Полноценное питание не означает чревоугодия. Уже с детского возраста не следует приучаться к перееданию и полезно следить за весом.

Принимать пищу рекомендуется в определенное время, перед сном лучше не есть. А вот завтракать необходимо обязательно.

7 Физическая активность и здоровье

Здоровый образ жизни включает в себя и физическую активность. Древнегреческий историк Плутарх считал: «Движение – кладовая жизни».  Увы, современный человек стал значительно меньше двигаться. Современный прогресс, оснащенность жилья бытовой техникой свел к минимуму физическую активность людей, особенно горожан. Никакая современная медицина не защитит человека, который не будет много двигаться. Умеренные физические нагрузки, ходьба должны прочно войти в быт каждого человека. Бег, ходьба, перенос тяжестей и другие физические нагрузки должны занимать не менее 2 часов в день. Это очень важно, поскольку при физической активности усиливается кровоток. Открываются сосуды разных органов и систем. У всех сосудов очищаются стенки и просветы, выделяются биологически активные вещества, улучшающие состояние крови. Равномерно работающие мышцы производят вещества, которые питают клетки сердца и мозга. Активизируются нервная и эндокринная системы. Словом, организм словно проходит курс лечения за счет активизации обменных процессов.

Важнейшее условие для сохранения здоровья – правильное, гармоничное чередование работы и отдыха, бодрствования и сна. Когда режим регулярно нарушается, здоровью наносится серьезный удар. И если привычный ритм не будет восстановлен, болезнь не заставит себя долго ждать. Самая главная часть дневного распорядка – время отдыха. Если человек умеет правильно отдыхать, то он обеспечил себе здоровье, по крайней мере наполовину. Нормальный здоровый сон необходим человеку. Спать надо не менее 6-7 часов. Необходимо пользоваться любой возможностью побыть в парке, лесу, у реки, у моря. На природе чаще ходить босиком, в меру загорать. Не бояться любой погоды. Природа – это хороший лекарь. Но необходимо помнить, что и природа уязвима, поэтому к ней надо относиться бережно.

8 Вредные привычки и здоровье

Не способствуют сохранению здоровья и вредные привычки. Ни одна сигарета не проходит для организма бесследно. Чем раньше человек начал курить, тем сильнее будут страдать все органы. Особенно опасно курение в юном возрасте и для беременных женщин. А употребление наркотиков, в том числе и алкоголя, может быть причиной ранней смерти. Проблема употребления наркотиков давно уже стала глобальной проблемой современности. Сегодня в большинстве стран мира производство и распространение наркотиков приравниваются к уголовному преступлению и строго караются законом. В последнее время в молодежной среде большой популярностью пользуется пиво. Врачи предупреждают, что пиво, содержащее алкоголь, отрицательно влияет на здоровье и способствует формированию алкогольной зависимости.

Компьютеры стали неотъемлемой частью повседневной жизни человека. Но, экономя время людей, предоставляя поистине сказочные возможности, компьютер требует плату. Платят, причем своим здоровьем, те, кто не соблюдает правила работы с ним.

Заключение

На основе всего вышеизложенного можно сделать выводы:

Сам человек является главной причиной антропологического кризиса – кризиса своего физического и душевного здоровья.

Физическое нездоровье современного человека чаще всего выражается в заболеваниях, связанных с нездоровым образом жизни, загрязнением среды обитания, экологической безграмотностью.

Человек сам является кузнецом своего физического и психического благополучия.

Грамотное бережное отношение к природе, культура питания, труда, отдыха, физической и духовной жизни – все это вместе и есть основа кодекса здоровья.

Список использованной литературы

1. Жукова Н.И. Биохимические основы экологии человека. Уссурийск, 2000г.