Медицинские аспекты работы за компьютером

Медицинские аспекты работы за компьютером. 

     Персональные  компьютеры (ПК) проникли в самые  разные аспекты нашей жизни от профессиональной деятельности до обучения и отдыха. Сегодня невозможно представить  рабочее место и современный  бизнес в целом без компьютеров. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютера.

     Однако, профессиональное ненормированное  использование ПК имеет оборотную  сторону медали – развитие заболеваний, обусловленных длительной работой на ПК.

     Большинство работающих на компьютерах людей  сталкивались с этими заболеваниями  или, по крайней мере, с их отдельными симптомами.  Длительная работа на ПК является одним из доказанных факторов риска в развитии многих заболеваний. 

     Основные  аспекты длительной работы за компьютером: 

     Работающий  за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно  сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). Особенно сильно застой крови выражен на уровне органов малого таза и конечностей. При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.

     Чтение  информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом  потому, что во время чтения с  монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.

     Длительная  работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья.

     Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка»  организма человека ускоренными  электронами приводит к различным  расстройствам нервной системы и глаз.

Работа  за компьютером предполагает переработку  большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при  длительной работе за компьютером нередко  развивается умственная усталость  и нарушение внимания.

     Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Порой бывает довольно сложно предположить последствия того или иного шага (особенно на фоне хронической усталости). Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса. Заметим, что необходимость перерабатывать большое количество неоднородной (и в большинстве своем ненужной информации), так же приводит к развитию стресса.

     Все чаще появляются сообщения о возникновении  компьютерной зависимости. Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.

     Работа  за компьютером нередко поглощает  все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит не только к нарушениям работы органов пищеварительного тракта, но и к возникновению минеральной и витаминной недостаточности. Известно, что не недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на процессе обмена веществ в организме, что приводит к снижению интеллектуальных способностей человека. Снижение эффективности работы что в свою очередь вызывает необходимость находиться еще больше времени за компьютером. Таким образом, образуется своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за компьютером является пусковым моментом определяющим все последующие нарушения.

     Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств. 

     Нарушения зрения, вызванные  длительной работой  за компьютером.

 
            Как уже упоминалось выше, длительная работа за компьютером оказывает негативное воздействие на глаза и зрение. В последнее время появилось несколько новых терминов определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой на компьютером.

     Дисплейная  болезнь (астенопия: от греч. Asten-усталость + ops-зрение), характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Ресничное тело расположено сразу под радужной оболочкой глаза и состоит из множества мышечных волокон. Ресничное тело представляет собой своеобразное мышечное кольцо внутри которого крепится хрусталик. Сокращение или расслабление мышц ресничного тела приводит к изменению кривизны хрусталика и, следовательно, изменяет его преломляющую способность. В норме работа ресничных тел обоих глаз поддерживает концентрирование светового пучка на ограниченный участок сетчатки. При хроническом перенапряжении ресничного тела оно теряет способность сокращаться а, следовательно, теряется способность глаз к аккомодации (восприятие объектов на различных расстояниях).

     Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. В норме человек осуществляет более 20 моргательных движений в секунду. В результате этого передняя поверхность глаза постоянно увлажняется и очищается слезной жидкостью. Во время работы за компьютером частота моргания уменьшается по меньшей мере в три раза. При этом поверхность роговицы «высыхает». Синдром сухого глаза развивается спустя некоторое время работы за компьютером и проявляется жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением сосудистой сетки на боковых поверхностях глаз. Если при возникновении этих признаков работа за компьютером прекращается, то симптомы регрессируют. Однако во время продолжительной работы за компьютером вышеуказанные симптомы становятся более устойчивыми и не исчезают после прекращения работы за компьютером. Объясняется это присоединением инфекции и нарушением трофики оболочек глаза, вызванные недостаточным увлажнением глаз слезной жидкостью.

     Также длительная работа за компьютером может  увеличить риск таких глазных  заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома 

     Заболевания прямой кишки.

 
             Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц, проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера долгое время занимает сидячее положение. Геморрой представляет собой расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Основной причиной такого расширения является застой крови в этих венах при малоподвижном образе жизни. При этом расширенные вены выпячиваются в просвет прямой кишки и даже провисают из анального отверстия. В некоторых случаях возможно развитие тромбоза или инфицирования геморроидальных вен. При этом появляются сильные боли и кровотечения из анального отверстия. 

Заболевания кистей рук.

  
          Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела являются пальцы, кисти рук и предплечья. Руки выполняют основную часть механической работы при работе за компьютером, при этом важна не амплитуда физической нагрузки (она, как правило, довольно низкая), а время работы. Как известно подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками человеческого тела. На этом уровне сконцентрировано большое количество чувствительных нервных окончаний (благодаря этому пальцы выполняют функцию осязания). При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья. Английские исследователи назвали это заболевание RSI (repetitive strain injury), что переводится как хроническое заболевание кистей рук. 

Заболевания опорно-двигательного аппарата.

 
            Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза, то есть искривления позвоночного столба в сторону (латерально). У взрослых людей может возникнуть образование грыжи межпозвоночного диска, что приводит к сдавливанию нервных корешков и возникновению радикулита.

     Основной  причиной развития заболеваний позвоночного столба является неправильная позиция  на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и  через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать. 

Заболевания нервной системы.

 
          Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.

Часто длительная работа за компьютером может  быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление  головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.

     Расстройства  внимания и невозможность концентрироваться  являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером  может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером.

     Помимо  описанных выше заболеваний длительное пребывание за компьютером       может быть причиной возникновения гастритов, язвы желудка, простатита. 
 

Как правильно работать за компьютером. 

     В помещении, где стоят компьютеры, должна ежедневно проводиться влажная  уборка, а окна и светильники нужно  мыть не реже двух раз в год. Комнату, где находятся компьютеры, необходимо проветривать после каждого часа работы. Продолжительность непрерывной работы за компьютером для взрослых не должна превышать двух часов. Нормы регламентируют и положение человека относительно монитора и клавиатуры компьютера, и освещенность, и даже конструкцию стула, на котором сидит человек - отдельно для взрослых, студентов, школьников и даже дошкольников.

     При этом в число нормируемых характеристик  попали не только высота и ширина стула, но и высота верхнего и нижнего  края спинки, и угол наклона спинки, и даже "радиус изгиба переднего края сиденья". Точно так же подробнейшим образом прописаны все технические характеристики помещений, самих компьютеров, экрана, измерительные инструменты, которыми они проверяются, и требования к медицинскому обслуживанию пользователей.  
            Повальная компьютеризация планеты всей стала поистине дополнительным источником проблем со здоровьем населения. Люди, проводящие за этим агрегатом все больше времени, рано или поздно начинают испытывать неприятные ощущения в разных областях тела. Зная причину неприятности, положение можно исправить в свою пользу.

Вот основные жалобы, появляющиеся у пользователей  компьютерами, и причины их возникновения.

Дискомфорт  зрения

(синдром  сухих глаз, ощущение засоренности глаз, усталость, воспаленнность, временное ухудшение резкости зрения и т.д.):   

• Некачественное изображение на экране (грязный монитор или его фильтр, недостаточно или чересчур контрастное изображение, слишком маленький размер знаков, сложная форма букв и т.д.);
• Неподходящее освещение (слишком сильное или слабое);
• Блики на экране (неправильное размещение или неотрегулирован экран по отношению к источнику света);
• Недостаточно времени для отдыха;
• Слишком длительное рабочее время;
• Неправильно выбранное расстояние глаз от монитора, держателя документов      или клавиатуры;
• Низкая влажность в помещении;
• Пыльное помещение (уделяется мало времени уборке);
• Контактные линзы.

Боли  в загривке. 

• Монитор расположен слишком высоко;
• Кресло чересчур близко или низко по отношению к монитору;
• При длительном введении в компьютер данных не используется держатель для документов;
• Монитор или держатель документов расположены слишком далеко или не напротив работника;
• Недостаточно времени для отдыха или слишком длительное рабочее время;
• Нарушения зрения;
• Неподходящее освещение;
• Работа требующая сильного напряжения зрения (точные работы).