Закаливание водой как средство укрепления здоровья

плавательных бассейнах. Занятия с детьми проводят при  температуре воды 29 -

30 °С зимой и  20 - 22 °С - летом. Общая продолжительность пребывания детей в

плавательном бассейне вначале 5 - 10 минут, а затем она  может быть доведена

до 25 - 30 минут.

Заслуживает внимания и новый активный метод оздоровления и закаливания —

плавание грудных  детей (с 2 - 3-недельного возраста).

                                   ЗАКЛЮЧЕНИЕ                                  

В своей работе мы рассмотрели понятие и механизм закаливания.

     Закаливание - комплекс методов целенаправленного повышения

функциональных  резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному

действию факторов окружающей среды путем систематического тренирующего

дозированного воздействия  ими.

     Механизм закаливания заключается в том, что по мере повторения одних и

тех же закаливающих воздействий круг вовлекаемых в  ответную реакцию органов и

систем сокращается, реакции становятся как бы более  целесообразными, более

экономичными, то есть на воздействие отвечают только те органы, которые

способствуют скорейшему восстановлению нормального состояния  организма.

Сокращается и  время между первичным спазмом  сосудов и их расширением. Если

человек встречается  с более холодной водой, чем та, которая использовалась для

закаливания, то возможности  его реакции окажутся недостаточными для сохранения

нормальной деятельности организма и человек может  заболеть.

Закаливание как  средство повышения защитных сил  организма возникло в глубокой

древности. Практически  во всех культурах разных стран мира закаливание

использовалось  как профилактическое средство укрепления человеческого духа и

тела. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило

массовый характер.

Для того чтобы  с наибольшей эффективностью, использовать природные факторы

для оздоровления, необходимо придерживаться определенных правил и принципов:

- постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий,

- их  регулярность (или непрерывность),

- обязательный  учет индивидуальных особенностей  организма,

- соответствие  дозировки закаливающих факторов  функциональным возможностям

организма,

- многофакторность,

- прерывистость.

- комбинирование  общего и местного закаливания.

Несоблюдение названных  принципов закаливания может  привести к напрасной трате

времени и не дать должной закаленности, вызвать излишне  резкие или даже

патологические  реакции организма.

Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет.

В своей работе мы рассмотрели формы закаливания  водой: обтирания, обливания,

душ, водные ванны, ножные ванны, хождение босиком по траве, купание в

открытых водоемах, обтирание снегом верхней половины тела, зимнее плавание.

Мы так же узнали, что закаливание детей имеет  свои определенные особенности.

                        СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ                       

1.     Амосов  Н. М. раздумья о здоровье. –  М., 1987.

2.     Артюхова  Ю. Как закалить свой организм.- Минск, 1999.

3.     Васильева  З.А., Любинская С. М.  Резервы  здоровья. – Л., 1981.

4.     Иванченко  В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991.

5.     Лаптев  А.П. Закаливайтесь на здоровье.  – Москва, 1991.

6.     Подшибякин  А. К. Закаливание человека. - К., 1986.

7.     Спирина  В.П. Закаливание водой. – М., 1972.

8.     Улащук  В. С. Домашняя физиотерапия  или как избавиться от болезней  и

укрепить здоровье без лекарств. – Минск, 1993.