Малоподвижный образ жизни как фактор риска заболеваний человека

Конечно, решение проблемы сидячего образа жизни довольно простое - больше двигаться. Если вы далеки от спорта, то не стоит сразу начинать с пятикилометровых пробежек и поднимания тяжестей до седьмого пота, для начала достаточно хотя бы находить в течении рабочего дня повод, чтобы лишний раз встать с рабочего места и пройтись, либо делать несложные упражнения в течении 5-10 минут каждый час, выделить время, во время обеденного перерыва, для  небольшой прогулки пешком, либо после  работы. Возможностей для этого каждый может найти множество, но, как  можно больше двигаться, человеку просто необходимо. Двигаться значит жить.

Заключение

Малоподвижный образ жизни приводит и к преждевременному старению организма  человека: атрофируются мышцы, резко  снижается жизненный тонус, задает работоспособность, появляются ранние морщины, ухудшается память, преследуют мрачные мысли... Поэтому долголетие невозможно без активного образа жизни.

Учеными опубликовано множество работ, в которых указывается, что малоподвижный  образ жизни способствует развитию опухолевых заболеваний.

А вот тренировка организма к  физическим нагрузкам, наоборот, положительно сказывается на функции всех органов  и систем, повышает резервные возможности  человека. Так, под влиянием физических упражнений увеличивается эластичность кровеносных сосудов, их просвет  становится больше. В первую очередь  это относится к сосудам, снабжающим кровью мышцу сердца. Систематические  занятия физкультурой и спортом  предотвращают развитие спазмов  сосудов и самым предупреждают стенокардию, инфаркт и другие болезни сердца.

Однако следует помнить, что  хотя сидячий образ жизни сам  по себе не является главной причиной развития болезней, он может сыграть  важную роль в присутствии других провоцирующих факторов.

Помните, что сидячий образ жизни  может иметь далеко идущие последствия  для лимфатической и венозной систем и малого круга кровообращения.

Старайтесь вести более подвижный  образ жизни. А если вам приходится по 7-8 часов сидеть на одном месте, то физические упражнения и массаж являются для вас насущной необходимостью.

Список используемой литературы

1. Малоподвижный образ жизни. Вред\ Л. Н. Придорогин\2009
2. Идеальная система питания для людей малоподвижного образа жизни\ Ивлева Людмила\ изд.современная школа\2010
3. http://comp-doctor.ru/sid/
4. http://www.sportfamily.ru/danger/slow_motion