Автор работы: Пользователь скрыл имя, 15 Ноября 2011 в 13:16, реферат
Ритмическая гимнастика - комплекс физических упражнений (ходьба, бег, прыжки
и др.), выполняемых под музыку. Ритмическая гимнастика (известна также под
названием аэробика) используется в оздоровительных целях.
Всестороннее развитие физических способностей у человека, профессионально-
прикладная физическая подготовка становятся необходимыми условиями
эффективной трудовой деятельности, его творческого участия в общественном
производстве. Сегодня нужно совершенствовать традиционные и внедрять новые
формы и методы проведения оздоровительной, физкультурной и спортивной работы.
I. Введение.
II. Общая часть.
1. Термин «аэробика» и возникновение аэробики.
2. Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой.
3. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики.
4. Воздействие ритмической гимнастики на организм человека.
III. Заключение.
Реферат: Ритмическая гимнастика
Студентки Мишиной Е.М.
Рег. № ГЛ0020004
По предмету «Физкультура» (код ФИ)
По теме: «Ритмическая гимнастика»
Содержание:
I. Введение.
II. Общая часть.
1.
Термин «аэробика» и
2. Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой.
3. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики.
4.
Воздействие ритмической
III. Заключение.
Ритмическая гимнастика - комплекс физических упражнений (ходьба, бег, прыжки
и др.), выполняемых под музыку. Ритмическая гимнастика (известна также под
названием аэробика) используется в оздоровительных целях.
Всестороннее развитие физических способностей у человека, профессионально-
прикладная физическая подготовка становятся необходимыми условиями
эффективной трудовой деятельности, его творческого участия в общественном
производстве. Сегодня нужно совершенствовать традиционные и внедрять новые
формы и методы проведения оздоровительной, физкультурной и спортивной работы.
Необходимость двигательной активности для здоровья человека ни у кого не
вызывает сомнений. А вот вопросы, какими средствами компенсировать
гиподинамию, с какой нагрузкой заниматься, - остаются дискуссионными. Достичь
определенных результатов в работе над своим телом, физическим развитием можно
с помощью различных средств: бега, езды на велосипеде, плавания,
гимнастических упражнений, аэробики.
Термин «аэробика» и возникновение аэробики.
Термин "аэробика" происходит от слова аэробный, что значит кислородный (от
греческого слова “аэро” - воздух и “биос” - жизнь), впервые был введен
доктором К. Купером, известным американским специалистом в области массовой
физической культуры. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы
представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления
сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза
(восстановления)
богатых энергией веществ.
только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных
процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при
анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами
распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма
при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим
повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные
циклические движения,
выполняемые с невысокой
длительное время.
Позднее в США и Европе аэробика стала развиваться по разным направлениям -
аэробические танцы, аэробная гимнастика, аэробика Джейн Фонды, степ-аэробика,
шейп-аэробика и другие. По содержанию все эти направления незначительно
отличаются друг от друга, а по сути они объединены в одну форму проведения
занятий такого рода - ритмическую гимнастику, которая широко используется как
средство физического воспитания в общеобразовательных школах, колледжах и
вузах.
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикой.
Музыка определяет ритм и темп движения. Необходимо подбирать музыку к
определенным комплексам упражнений или, наоборот, к имеющейся фонограмме,
подбирать упражнения с соответствующим ритмом и темпом. Для поддержания
интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную
стратегию обучения и усложнения танцевальных программ в соответствии с
двигательным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся. В связи со
сказанным, при проведении занятий аэробикой широко применяются специфичные
методы, обеспечивающие разнообразие (вариативность) танцевальных движений. К
ним относятся:
1. Метод музыкальной интерпретации.
2. Метод усложнений.
3. Метод сходства.
4. Метод блоков.
5. Метод "Калифорнийский стиль".
Рассмотрим особенности реализации этих методов.
Метод музыкальной интерпретации широко используется при построении
танцевальных композиций в аэробике. В его реализации можно выделить два
подхода: первый связан с конструированием конкретного упражнения, а второй - с
вариациями движений в соответствии с изменениями в содержании музыки. В основе
первого подхода лежит составление упражнения на заданную музыку с учетом
содержания, формы, ритма, динамических оттенков, т.е. конструирование
упражнения с учетом основ музыкальной грамоты. Наиболее "удобным" для
выполнения многих упражнений является музыкальный размер 2/4 или 4/4. Можно
составить упражнение, в котором каждое движение выполняется на одну или
несколько долей такта, но при этом нужно, чтобы начало и окончание упражнения
совпало с музыкальным тактом или музыкальной фразой. Чаще всего в аэробике
составляют упражнения на 2 или 4 счета. Но могут быть и более сложные
упражнения на 8-16 счетов. При определении количества повторений каждого
упражнения нужно, чтобы переход на новое движение был произведен в соответствии
с "музыкальным квадратом". Например, упражнение составленное на 4 счета, нужно
повторить 8 (16) раз для того, чтобы окончание движения совпало с относительно
законченным музыкальным фрагментом - музыкальным предложением или музыкальным
периодом. Сильные и слабые доли такта могут сопровождаться определенными
движениями (хлопки, прыжки, притопы и т.п. лучше выполнять на акцентированные
сильные доли такта).
Реализация второго подхода собственно и является методом музыкальной
интерпретации. Надо скомпоновать подобранные упражнения в соответствии с
музыкальной темой. Во время припева (если такой присутствует) можно выполнять
одинаковые композиции. При звучании куплета можно использовать разные наборы
упражнений, а можно аналогичные но с небольшим изменением ритма, движений
рук, изменение амплитуды движений.
Метод усложнений - так в аэробике называется определенная логическая
последовательность обучения упражнениям. Педагогически грамотный подбор
упражнений с учетом их доступности для занимающихся, постепенное усложнение
упражнений за счет новых деталей отражает реализацию в уроке метода усложнения.
Если разучивается упражнение, содержащее движения одной частью тела (например
один из вариантов аэробного шагов - скрестный шаг), то целостное действие
первоначально может быть разделено на составные части (1-е упражнение: шаг
правой в сторону, шаг левой скрестно назад, шаг правой на месте, приставить
левую в исходное положение. 2-е упражнение: приставные шаги в сторону, вправо и
влево), которые
выполняются как
соединяются. Усложнение простых по технике упражнений может осуществляться за
счет разных приемов:
- изменение темпа движения (сначала каждое движение выполняется на 2 счета, а
затем на каждый);
- изменение ритма движения (например, вариант ходьбы: "1"-шаг правой, "2" -
шаг левой, "3-4" - шаг правой. Для того чтобы занимающиеся лучше усвоили этот
ритм движения можно применить подсказку - "быстро - быстро - медленно");
- добавление новых движений в ранее изученные комбинации (например, скрестный
шаг в сторону закончить подъемом колена вперед);
- изменять технику выполнения движения (например, выполнение подъема колена
сочетать с прыжком);
- изменение направления движения (какой то одной части тела или перемещения в
пространстве);
- изменение амплитуды движения;
- сначала разучить упражнение по частям, а затем объединить в одно целое, что
и будет являться усложнением по отношению к первоначальному разучиванию.
В результате применения этих приемов переход от элементарных к более сложным
по координационной
структуре движениям
особых усилий. Кроме названных могут быть использованы и другие приемы
усложнений упражнений.
Применение метода усложнений характерно для урока аэробики и позволяет
занимающимся овладеть правильной техникой каждого упражнения.
Метод сходства используется в том случае, когда при подборе нескольких
упражнений берется за основу какая-то одна двигательная тема, направление
перемещений или стиль движений (например, подбираются упражнения, в которых
преобладающей темой является движение вперед и назад). Такой комплекс может
состоять от 2 и более упражнений. В зависимости от уровня подготовленности
занимающихся переход на каждое последующее упражнение может быть медленным или
более быстрым (количество повторений каждого упражнения планируется с учетом
его длительности - 2, 4 ,8 счетов и координационной сложности, но так, чтобы
переход осуществлялся в соответствии с "музыкальным квадратом").
Метод блоков проявляется в объединении между собой разных, ранее
разученных упражнений в хореографическое соединение. В зависимости от уровня
подготовленности занимающихся и сложности движений каждое из подобранных для
"блока" упражнений может повторяться несколько раз (2, 4), а затем переходят к
следующему упражнению. Более сложным является соединение упражнений в блок без
многократных повторений одних и тех же движений. Как правило в блок подбирают
четное количество упражнений (например, упражнение №1, 2, 3, 4). Такой блок