Гигиена труда учащихся

     В студенческом возрасте необходимо работать над тем, чтобы сформировать у себя полезные привычки и решительно бороться с вредными.

     Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному  
повышению знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино, прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в разумных параметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее, способствуют самосовершенствованию.

     Однако в студенческие годы возникает немало и вредных привычек. К  
ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к  
занятиям. Но наиболее вредными являются курение, злоупотребление  
спиртными напитками, наркотическими веществами.

     Курение – наиболее распространенная среди молодежи форма зависимости. Чаще всего вредное действие табачного дыма связывается с никотином.  
Он попадает в кровь в течение 20с, активно воздействует на центральную и  
периферическую нервную системы. У выкурившего сигарету в первые минуты несколько расширяются сосуды мозга, вследствие чего кратковременно улучшается умственная работоспособность. Но вскоре сосуды мозга сужаются, и происходит ухудшение качества умственной деятельности, появляется опять потребность в сигарете. У людей, которые курят на протяжении длительного времени, отмечают хронические спазматические явления сосудов мозга.

     Никотин отрицательно действует на железы внутренней секреции, и  
особенно на надпочечники. Они начинают больше обычного выделять гормон адреналин, излишек которого вызывает сужение сосудов, повышение артериального давления, нарушение ритма работы сердца. Под воздействием никотина нередко происходит жировое перерождение сердечной мышцы.

     В организм с табачным дымом попадают также эфирные масла,  
нарушающие ритм работы сердца. Кроме того, в табачном дыме содержится от 2 до 7 % углекислого газа, в то время как уже 0,1 %-ная концентрация его в воздухе считается недопустимой.[7, с.74] Люди, злоупотребляющие курением, значительно чаще, чем некурящие, страдают различными формами ишемической болезни сердца.

Большую опасность для здоровья несет пассивное курение, то есть  
пребывание некурящих среди курильщиков. Научными исследованиями  
установлено, что в дыме, который образуется при сгорании сигареты и не  
попадает в легкие курящих, содержится еще больше вредных веществ. 

     Несовместимо курение с регулярными занятиями физической культурой  
и спортом, поскольку мышечные нагрузки усиливают отрицательное  
воздействие курения на организм. У курящего спортсмена возникает опасность быстрого развития перенапряжения, перетренированности, более замедленное протекание восстановительных процессов после тренировки. Ухудшается освоение новых двигательных навыков, понижается такое физическое качество, как быстрота.

           Еще большее зло приносит употребление алкоголя (этилового спирта) в  
любом его виде (водка, вино, пиво и т. д.). Помимо отрицательного воздействия на биологическую природу человека, он оказывает сильное влияние на его социальную сущность. При постоянном употреблении алкогольных напитков происходит деградация личности.

     Наибольшей чувствительностью к нему обладает головной мозг, и особенно  
нейроны. В результате нарушается деятельность центральной нервной системы. У человека, регулярно употребляющего алкогольные напитки, резко снижается способность ткани мозга усваивать основной источник его питания — глюкозу. 

     Доказано, что алкоголь способствует ухудшению умственной  
работоспособности, снижению качества памяти и мышления. 
Уменьшается также физическая работоспособность, сила мышц,  
нарушаются двигательные навыки и умения.

     На сегодняшний день наиболее опасным и разрушительным видом зависимости является наркотическая. Один раз попав в кровь, наркотик вызывает привыкание и потребность в новых, все увеличивающихся, дозах его приема. Особенно этому подвержены молодые люди, в том числе студенческого возраста, когда личность еще находится в процессе формирования и не всегда способна объективно оценить последствия тех или иных действий.

     За короткий промежуток времени наркотик полностью порабощает волю человека, концентрируя все его мысли и желания вокруг себя. Это сразу же сказывается на качестве обучения. Химический состав наркотиков разрушает весь организм в целом, но более всего губительное действие отражается на мыслительных способностях индивида. Кора головного мозга истощается, что приводит к практически необратимым последствиям для памяти, внимания, мышления и др. [13]

     В соответствии с вышесказанным можно сделать вывод, что наличие вредных привычек напрямую влияет на гигиену умственного труда, нарушая продуктивность интеллектуальной деятельности. В приложении 5 даны иллюстрации последствий вредных привычек для организма человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

     Поступая в высшие и профессиональные учебные заведения, молодые люди вступают во взрослую жизнь. Это дает не только определенную свободу, но и возлагает ответственность, в том числе и за собственное здоровье. От полноты усвоения большого объема знаний зависит, как студент сможет применить их в реальной трудовой деятельности. Многие профессии предполагают оказание услуг населению, таким образом, потребители напрямую зависят от качества подготовки специалиста. 

      Гигиена умственного труда – важнейший фактор сохранения здоровья студента. Пренебрегая одной из составляющих, можно нарушить всю целостность системы и не получить ожидаемого результата. Для каждого периода жизни человека стоят определенные задачи, решить которые можно только в это время. Упуская возможность выполнять все вовремя, растрачивая свою жизнь на минутные желания, студент подвергает себя опасности никогда не наверстать утраченного. Именно поэтому так важно знать составляющие гигиены умственного труда, чтобы выработать привычку соблюдать правила и рекомендации, направленные на повышение работоспособности, грамотное распределение труда и отдыха, эффективное использование своих талантов и способностей. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список литературы

1.        Ананьев Б.Г. Избранные психологические труды: в 2-х т. М.: Педагогика, 1980.

             Т.1. 230 с. Т.2. 288 с.

2.        Воробьёв В.И. Слагаемые здоровья, - М.:2005.- 270с.

3.        Гигиена. / Под ред. акад. РАМН П.И. Румянцева. - М.: ГЭОТАР Медицина, 2000.-

            289с.

4.       Зимняя И.А. Речевая деятельность и психология речи // Основы теории речевой

           деятельности / Отв ред. А.А. Леонтьев. – М.: Наука, 1974. – С. 64-72.

5.        Иконникова С.Н. , Лисовский В.Т. Молодежь о себе, о своих сверстниках.

          Социологическое исследование. -  Л.: 1969. – 260с.

6.        Куинджи Н.Н. Валеология. методическое пособие. –М.: 2001. – 140с.

7.        Мартыненко А.В. Формирование здорового образа жизни молодёжи. – М.: 2003. –

            252 с.

8.        Михайлов В. Выбираем здоровье.// Физкультура и спорт. №7, 2000. – С.91-96.

9.        Пивоваров Ю.Л. Гигиена и основы экологии человека: Учебник для студентов

          высших медицинских учебных заведений. - М.: "Академия", 2004.- 360с.

10.      Пивоваров Ю.Л. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене и экологии

            человека. - М.: ВУНМЦ МЗ РФ. - 2000.-286с.

11.      Покровский А.А. Беседы о питании. — М.: Экономика, 1986.—368 с.

12.      Справочник практического врача - СПб.: 2003. – 928с.

13.      http://www.takzdorovo.ru/privychki/

14.      http://www.pravilno.com/