Легкий способ бросить курить

Общество часто обращается к курению как к вредной  привычке, поэтому и в этой книге, для удобства, я также называю  его «привычкой». Тем не менее, постоянно  помните о том, что курение  — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ  ЗАВИСИМОСТЬ.

Начав курить, мы должны научиться  обращаться с сигаретами. Прежде чем  мы осознаем это — раз! — и  мы уже не только покупаем их регулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигарет мы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и  больше.

Так происходит и с любым  другим наркотиком: наш организм стремится  защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребность  в нем растет. После короткого  периода курения сигарета перестает  полностью облегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому, закуривая  сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем  мгновение назад; в действительности же вы становитесь более нервным  и напряженным даже в процессе курения, чем если бы вообще были некурящим. Эта привычка еще нелепее, чем  привычка носить тесные туфли: все увеличивающееся  ощущение дискомфорта сохраняется  даже тогда, когда туфли сняты.

Но и это еще не все: как только сигарета потушена, начинается быстрое выведение никотина из организма, чем объясняется, почему в стрессовых ситуациях курильщика имеют обыкновение  курить сигареты одну за одной.

Как я уже говорил, «привычки» не существует. Истинная причина, по которой  каждый курильщик продолжает курить, заключается в том самом маленьком  чудовище, живущем в чреве. Время  от времени всякий курильщик должен его «кормить». Он сам решает, когда  сделать это, но как правило можно  выявить четыре типа случаев или  их комбинации:

СКУКА/СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ  — полные противоположности!

НАПРЯЖЕНИЕ/РАССЛАБЛЕНИЕ —  также полные противоположности!

Какое магическое средство может  неожиданно изменить действие, которое  само же оказывало двадцать минут  назад? Подумайте: что, кроме сна, может  так резко изменить реальность? Правда заключается в том, что курение  никогда не облегчает стресс или  скуку и вовсе не способствует сосредоточенности или релаксации. Все это — иллюзии.

Кроме того, что никотин  — наркотик, это еще и сильнодействующий  яд, который входит в состав инсектицидов (посмотрите это слово в словаре!). Доза никотина, содержащаяся всего  в одной сигарете, если ввести ее непосредственно в вену, убьет  вас. Растение табак содержит много  ядов, включая угарный газ, и принадлежит  к тому же роду, что и известная  всем белладонна.

Если вы подумываете о  том, чтобы перейти на трубку или  сигары, имейте в виду, что сказанное  в данной книге относится ко всем видам табака и любым никотиносодержащим веществам, включая жевательные  резинки, пластыри, спрей и ингаляторы.

Человеческий организм —  наиболее сложный объект на нашей  планете. Ни один биологический вид, даже низший — амебы и черви, не выживет, не зная разницы между пищей  и ядом. В течение тысяч лет, в ходе естественного отбора, наш  разум и тело сформировали умение различать пищу и яд, а также  надежные методы избавления от последних.

Все люди питают отвращение к запаху и вкусу табака, пока не пристрастятся к нему. Если вы выдохнете табачный дым в лицо ребенку до того, как он приобретет никотиновую зависимость, он начнет кашлять и чихать.

Когда мы курили свои первые сигареты, курение приводило к  приступу кашля или, если выкуривали слишком много, к головокружению и явному физическому недомоганию. Это наше тело взывало к нам: «Ты  вводишь в меня яд. Перестань!»  На этой стадии часто определяется, станем мы курильщиками или нет. Думать, что курильщиками становятся физически  слабые или психически неустойчивые люди — ошибка. Тем, у кого первая сигарета вызвала отторжение, чьи  легкие физически не смогли справиться с ней — повезло, они излечены от курения на всю жизнь. Говоря иначе, они не готовы проходить через  жестокий процесс обучения, чтобы  научиться курить, не кашляя.

Именно это обстоятельство кажется мне самым трагичным. Мы очень усердно работаем, прежде чем попадаем в зависимость, —  вот почему так трудно остановить подростков. Они все еще учатся курить, они все еще считают  сигареты отвратительными на вкус —  и поэтому полагают, что смогут бросить, когда захотят. Почему они  не учатся на нашем примере? Почему мы ничему не научились от своих  родителей?

Многие курильщики считают, что вкус и запах табака доставляет им удовольствие. Это — иллюзия. Когда мы учимся курить, мы приучаем наш организм становиться невосприимчивым  к отвратительному запаху и вкусу. Так же героинисты утверждают, что  им нравится колоться. Боль отвыкания  от героина более жестока, и все, что им нравится в действительности, — ритуал снятия этой боли.

Курильщик обучает собственный  разум закрывать глаза на отвратительный запах и вкус, чтобы получить свою «дозу». Спросите курильщика, считающего, что он курит, наслаждаясь вкусом и запахом табака: «Если ты не сможешь купить своих обычных  сигарет и достанешь лишь те, вкус которых кажется тебе отвратительным, ты не будешь курить? — Конечно, буду». Курильщик будет продолжать курить. Совершенно не важно, перейдете ли вы на самокрутки, сигареты с ментолом, сигары или трубку: вначале вы еще  будете ощущать этот отвратительный вкус, но продолжая курить, научитесь любить его. Курильщики пытаются курить даже во время простуды, гриппа, ангин, бронхитов и эмфиземы.

Разве получение удовольствия имеет с этим что-либо общее? Если бы имело, никто не выкуривал бы больше одной сигареты. Около семи тысяч  бывших курильщиков пристрастились к отвратительной никотиновой жевательной  резинке, предлагаемой врачами, и многие из них все еще курят.

В ходе моих консультаций некоторые  курильщики боятся осознать себя наркоманами. Они считают, что это знание делает процесс бросания курить еще более  трудным. Я считаю, что эти новости  — хорошие, и вот почему:

1. Недостатки курения явно  превышают его достоинства. Но  мы, тем не менее, полагаем, что  в сигарете есть нечто, доставляющее  нам удовольствие или оказывающее  некоторую поддержку, — по  этой причине большинство из  нас и продолжает курить. Мы  чувствуем, что после того, как  бросим курить, образуется некоторая  пустота и что определенные  жизненные ситуации уже не  будут такими, как прежде. Это  — очередная иллюзия. Правда  состоит в том, что сигарета  ничего не дает; она только  забирает, хотя затем частично  и возвращает — только для  того, чтобы поддержать иллюзию.  Более подробно я объясню это  в следующей главе.

2. Хотя никотин — самый  действенный наркотик в мире  вследствие той скорости, с которой  у вас формируется зависимость,  вы никогда не будете зависеть  от него в крайней степени.  Поскольку этот наркотик —  быстро действующий, на то, чтобы  вывести из организма 99% никотина  требуется всего три недели, а  настоящие муки отвыкания настолько  ничтожны, что многие курильщики  прожили жизнь и умерли, так  и не осознав, что они их  испытывали.

Совершенно справедлив вопрос о том, почему же большинству курильщиков  так трудно бросить курить, почему они проходят через месяцы пыток  и проводят оставшуюся жизнь, время  от времени тоскуя о сигарете. Ответ  на этот вопрос содержится во второй причине, по которой мы курим, — в «промывании  мозгов». С химической зависимостью справиться гораздо легче.

Почти все курильщики прекрасно  обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторые  дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени  сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

Сегодня некоторые курящие  люди покупают новые машины и не курят в них. Многие из них посещают театры, супермаркеты, церкви и т.п., и невозможность закурить в этих местах не беспокоит их. Не было массовых беспорядков и в вагонах метро. Курильщики почти рады, когда кто-то или что-то заставляет их перестать  курить.

Сегодня многие курильщики стараются  воздерживаться от курения дома или  в компании некурящих, испытывая  при этом лишь небольшой дискомфорт. В сущности, у большинства курильщиков  были продолжительные периоды, когда  они без труда воздерживались от курения. Даже я, будучи столь страстным  курильщиком, мог совершенно счастливо  расслабляться в течение целого вечера без сигареты. Иногда я с  нетерпением ожидал вечеров, когда  смогу перестать «душить» самого себя (какая нелепая «привычка»!).

Справиться с химической зависимостью легко, даже если вы все  еще зависите от курения, и существуют тысячи курящих людей, которые в  течение всей своей жизни остаются нерегулярными курильщиками. Но они  зависимы настолько же, как и заядлый  курильщик. Есть даже заядлые курильщики, которые, завязав с «привычкой», покуривают случайную сигару, сохраняя этим зависимость.

Как я уже говорил, никотиновая  зависимость — не основная проблема. Она просто действует как катализатор, удерживая наш разум в недоумении относительно реальной проблемы: «запудривания  мозгов».

Для заядлых курильщиков, курящих всю жизнь, возможно будет  утешением узнать, что им бросить  курить так же легко, как и курящим  нерегулярно. В некотором смысле, это даже легче. Чем дальше вы зайдете  с «привычкой», тем больше разрушений она произведет, и тем весомее  будут ваши приобретения.

Возможно, утешением для  вас будет и известие о том, что слухи, циркулирующие время  от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше тело потребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую  вы выкуриваете, сокращает вашу жизнь  на пять минут») — неправда.

Не думайте, что вредные  эффекты курения преувеличены: они, скорее, недооценены. Очевидно, что  правило «пяти минут» — предварительная  оценка, применимая только в тех  случаях, если вы подцепили одну из смертельных болезней или отравили себя «по полной программе».

«Зараза», на самом деле, никогда  полностью не выводится из организма. Если поблизости курят, то никотин находится  в воздухе, и небольшой процент  получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; они обладают огромными возможностями  к восстановлению, если, конечно, вы еще не привели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите курить сейчас, ваше тело восстановится  в течение нескольких недель, причем так, как будто вы никогда не были курильщиком.

Как я уже говорил, бросить  курить никогда не поздно. Я помог  излечиться многим пациентам старше 60 лет и даже нескольким людям  в возрасте 70 80 лет. Мою клинику  посетила 99 летняя женщина со своим 66 летним сыном. На вопрос, почему она  решила бросить курить, она ответила: «Чтобы стать для него примером». Шесть месяцев спустя она написала мне, что снова почувствовала  себя молодой. Чем больше курение  разрушает вас, тем больше чувство  освобождения. Когда я наконец-то бросил курить, то скатился с выкуривания  ста сигарет в день сразу до нуля, и у меня не возникло никаких  заболеваний. Процесс бросания был  действительно приятным, даже в период «мук отвыкания».

Но сначала мы должны избавиться от «промывания мозгов».

7. «Промывание мозгов»  и «дремлющий партнер»

Давайте подумаем, почему мы начинаем курить? Чтобы разобраться  в этом до конца, вы должны изучить  мощное воздействие подсознания  или, как я его называю, «дремлющего  партнера».

Все мы склонны считать  себя умными, контролирующими себя людьми, самостоятельно определяющими  свой жизненный путь. На самом деле наше поведение почти на 100% отвечает определенной модели, потому что мы — продукт воспитавшего нас общества. Это так, зайдет ли речь об одежде, которую  мы носим, о домах, в которых мы живем или о моделях поведения, которым мы следуем. Подсознание  оказывает удивительно мощное воздействие  на нашу жизнь. Миллионы людей можно  ввести в заблуждение не только в  их убеждениях, но даже относительно простых  фактов бытия. До того как Колумб совершил кругосветное плавание, люди считали, что земля — плоская. Сегодня  мы знаем, что она круглая. Напиши я десяток книг, пытаясь убедить  вас в том, что земля — плоская, мне вряд ли удалось бы это сделать, но многие ли из нас были в космосе  и воочию видели земной шар? Даже если вы совершили кругосветное путешествие  на самолете или пароходе, можете ли вы быть уверены, что путешествовали по поверхности шара, а не двигались  по окружности, находясь на плоскости?

Специалистам по рекламе  хорошо известна сила воздействия на подсознание, отсюда и огромные рекламные  щиты, Которые курильщик видит  повсюду, находясь за рулем, и реклама  в каждом журнале. Вы считаете их пустой тратой денег, вы думаете, они не побуждают  вас покупать сигареты? Вы ошибаетесь! Попробуйте провести небольшой эксперимент. В следующий раз, зайдя в холодный осенний день в бар или ресторан, на вопрос вашего спутника о том, что  вы будете пить, не говорите просто: «Бренди», а как-нибудь приукрасьте свой ответ. Например, скажите: «Знаешь, чего мне  сегодня действительно хочется? Глотка чудесного обжигающего бренди». Вы обнаружите, что к вам присоединятся  даже те, кто вообще не пьет бренди.

С самого раннего детства  на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности  и мужественности и что самая  ценная вещь на планете — это  сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм  или театральную постановку, в  которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета! Воздействие этой сцены не фиксируется  нашим сознанием, однако, «дремлющему  партнеру» хватает времени впитать  ее в себя. Мысль, которую нам пытаются внушить, такова: «Самым ценным на земле, тем, о чем я буду думать и к  чему стану стремиться в последнюю  минуту своей жизни, будет сигарета». Вспомните, в каждом фильме о войне  раненому дают затянуться сигареткой.