Автор работы: Пользователь скрыл имя, 08 Ноября 2011 в 15:16, отчет по практике
Работа
ОбычныйТерминСписокопределений
| Поздравляем!
Теперь вы можете похвастаться своим подругам,
что у вас есть индивидуально разработанная
программа похудения. Прежде всего, нужно помнить, что вы всегда можете начать следовать здоровому образу жизни, который включает в себя правильное питание, занятия спортом и конечно же хорошее настроение - почаще улыбайтесь! Не следует гнаться за экспресс - диетами, результат которых сохраняется лишь на небольшой период времени. Необходимо усвоить правильно, что, если вы хотите похудеть на 5-7кг, то лучше выбирать двухнедельную диету. После двух недель, не следует набрасываться на любимую вами картошку и конфеты, а лучше частично следовать выбранной вами диете. Помните, что в перерывах между приемами пищи, пейте больше жидкостей (исключая газировку!), выбирайте чистую бутылированую воду- это лучше всего. Также каждый день необходимо есть фрукты и овощи, особенно осенью и зимой. Что же касается физических нагрузок, то здесь все зависит от того, каким количеством свободного времени вы располагаете. Если у вас нет времени ходить на фитнесс, то соберитесь и начинайте заниматься дома, хотя бы полчаса по утрам. Ваш организм обязательно вас отблагодарит! А теперь ваша ПЕРСОНАЛЬНАЯ диета: 1 день: Завтрак - черный кофе, апельсин Обед - 150 грамм вареного мяса, овощи Ужин -150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 2 день: Завтрак - черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности Обед - 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком) Ужин - 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей 3 день: Завтрак - черный кофе, тост Обед - морковь, помидор, мандарин, апельсин Ужин - 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 4 день: Завтрак - черный кофе, вареное яйцо (без соли) Обед - вареная рыба, помидоры Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир 5 день: Завтрак - черный кофе, 30 грамм сыра Обед - вареная курица, овощи Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир 6 день: Завтрак - черный кофе, тост Обед - 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра Ужин - 150 грамм вареного мяса, овощи 7 день: Завтрак - чай, 1 яйцо Обед - 150 грамм вареного мяса, фрукты Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды. Не следует гнаться за быстрыми результатами, ведь каждая диета представляет стресс для вашего организма, и к вопросу о похудении необходимо подходить внимательно. Сколько бы вы ни весили, прежде всего - любите себя, ведь ваша улыбка и глаза скажут окружающими о вас больше, чем ваш вес. Не бойтесь реализовывать себя и быть самим собой, а не обложкой глянцевого журнала! Вы и ваша индивидуальность должны стоять превыше любых параметров, и именно вы являетесь хозяйкой своего тела, которое только по вашему усмотрению, необходимо изменить. Оставайтесь верны, прежде всего, самой себе и у вас обязательно все получится! |
Bottom of Form 1
ОбычныйТерминСписокопределений
| Поздравляем!
Теперь вы можете похвастаться своим подругам,
что у вас есть индивидуально разработанная
программа похудения. Прежде всего, нужно помнить, что вы всегда можете начать следовать здоровому образу жизни, который включает в себя правильное питание, занятия спортом и конечно же хорошее настроение - почаще улыбайтесь! Не следует гнаться за экспресс - диетами, результат которых сохраняется лишь на небольшой период времени. Необходимо усвоить правильно, что, если вы хотите похудеть на 5-7кг, то лучше выбирать двухнедельную диету. После двух недель, не следует набрасываться на любимую вами картошку и конфеты, а лучше частично следовать выбранной вами диете. Помните, что в перерывах между приемами пищи, пейте больше жидкостей (исключая газировку!), выбирайте чистую бутылированую воду- это лучше всего. Также каждый день необходимо есть фрукты и овощи, особенно осенью и зимой. Что же касается физических нагрузок, то здесь все зависит от того, каким количеством свободного времени вы располагаете. Если у вас нет времени ходить на фитнесс, то соберитесь и начинайте заниматься дома, хотя бы полчаса по утрам. Ваш организм обязательно вас отблагодарит! А теперь ваша ПЕРСОНАЛЬНАЯ диета: 1 день: Завтрак - черный кофе, апельсин Обед - 150 грамм вареного мяса, овощи Ужин -150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 2 день: Завтрак - черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности Обед - 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком) Ужин - 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей 3 день: Завтрак - черный кофе, тост Обед - морковь, помидор, мандарин, апельсин Ужин - 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 4 день: Завтрак - черный кофе, вареное яйцо (без соли) Обед - вареная рыба, помидоры Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир 5 день: Завтрак - черный кофе, 30 грамм сыра Обед - вареная курица, овощи Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир 6 день: Завтрак - черный кофе, тост Обед - 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра Ужин - 150 грамм вареного мяса, овощи 7 день: Завтрак - чай, 1 яйцо Обед - 150 грамм вареного мяса, фрукты Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды. Не следует гнаться за быстрыми результатами, ведь каждая диета представляет стресс для вашего организма, и к вопросу о похудении необходимо подходить внимательно. Сколько бы вы ни весили, прежде всего - любите себя, ведь ваша улыбка и глаза скажут окружающими о вас больше, чем ваш вес. Не бойтесь реализовывать себя и быть самим собой, а не обложкой глянцевого журнала! Вы и ваша индивидуальность должны стоять превыше любых параметров, и именно вы являетесь хозяйкой своего тела, которое только по вашему усмотрению, необходимо изменить. Оставайтесь верны, прежде всего, самой себе и у вас обязательно все получится! |
Bottom of Form 1
ОбычныйТерминСписокопределений
| Поздравляем!
Теперь вы можете похвастаться своим подругам,
что у вас есть индивидуально разработанная
программа похудения. Прежде всего, нужно помнить, что вы всегда можете начать следовать здоровому образу жизни, который включает в себя правильное питание, занятия спортом и конечно же хорошее настроение - почаще улыбайтесь! Не следует гнаться за экспресс - диетами, результат которых сохраняется лишь на небольшой период времени. Необходимо усвоить правильно, что, если вы хотите похудеть на 5-7кг, то лучше выбирать двухнедельную диету. После двух недель, не следует набрасываться на любимую вами картошку и конфеты, а лучше частично следовать выбранной вами диете. Помните, что в перерывах между приемами пищи, пейте больше жидкостей (исключая газировку!), выбирайте чистую бутылированую воду- это лучше всего. Также каждый день необходимо есть фрукты и овощи, особенно осенью и зимой. Что же касается физических нагрузок, то здесь все зависит от того, каким количеством свободного времени вы располагаете. Если у вас нет времени ходить на фитнесс, то соберитесь и начинайте заниматься дома, хотя бы полчаса по утрам. Ваш организм обязательно вас отблагодарит! А теперь ваша ПЕРСОНАЛЬНАЯ диета: 1 день: Завтрак - черный кофе, апельсин Обед - 150 грамм вареного мяса, овощи Ужин -150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 2 день: Завтрак - черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности Обед - 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком) Ужин - 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей 3 день: Завтрак - черный кофе, тост Обед - морковь, помидор, мандарин, апельсин Ужин - 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 4 день: Завтрак - черный кофе, вареное яйцо (без соли) Обед - вареная рыба, помидоры Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир 5 день: Завтрак - черный кофе, 30 грамм сыра Обед - вареная курица, овощи Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир 6 день: Завтрак - черный кофе, тост Обед - 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра Ужин - 150 грамм вареного мяса, овощи 7 день: Завтрак - чай, 1 яйцо Обед - 150 грамм вареного мяса, фрукты Ужин - 150 грамм нежирного творога, кефир Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды. Не следует гнаться за быстрыми результатами, ведь каждая диета представляет стресс для вашего организма, и к вопросу о похудении необходимо подходить внимательно. Сколько бы вы ни весили, прежде всего - любите себя, ведь ваша улыбка и глаза скажут окружающими о вас больше, чем ваш вес. Не бойтесь реализовывать себя и быть самим собой, а не обложкой глянцевого журнала! Вы и ваша индивидуальность должны стоять превыше любых параметров, и именно вы являетесь хозяйкой своего тела, которое только по вашему усмотрению, необходимо изменить. Оставайтесь верны, прежде всего, самой себе и у вас обязательно все получится! |
Bottom of Form 1