Значение и роль физической культуры для человека

Содержание

стр.

Введение                                                                                                                  3

Основная  часть                                                                                                        5

1. Значение и роль физической культуры для человека                               5
2. Цель и формы физического воспитания                                                    6
3. Физическая культура и гармония развития личности человека              7
4. Приоритетность направлений физической культуры в

современных условиях                                                                                           8

5. Влияние занятий физкультурой на системы организма                           9

Заключение                                                                                                             15

Список  использованной литературы                                                                   16

 

Введение

     Физическая  культура является сферой массовой самодеятельности. Она служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции.

     Физическая  культура - это вид культуры, который представляет собой специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования человека для выполнения социальных обязанностей.

     В структуру физической культуры входят такие компоненты, как физическое образование, спорт, физическая рекреация (отдых) и двигательная реабилитация (восстановление). Они полностью удовлетворяют все потребности общества и личности в физической подготовке.

Население, включенное в систематические занятия  физической культурой и спортом  и проявляющее в них достаточно высокую активность, вырабатывает определенный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие «престижных установок, высокий жизненный тонус». Человек становится коммуникабелен, выражает готовность к сотрудничеству, радуется социальному признанию, меньше боится критики, наблюдается более высокая эмоциональная устойчивость человека, в большей степени свойствен оптимизм, энергия.

     Эти данные подчеркивают основательное  положительное воздействие систематических  занятий физической культурой и  спортом на характерологические  особенности личности человека.

     Воспитание  физических качеств основывается на постоянном стремлении сделать сверхвозможное для себя, удивить окружающих своими возможностями. Но для этого со времени рождения нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания.

     Основным  этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека (7-25 лет), в течение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни (высокопроизводительного труда).

     Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в детском саду, школе.

     Самостоятельные занятия физической культурой, спортом, туризмом позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподавателей или в секциях.

 

Основная  часть

1. Значение и роль физической культуры для человека

     Значение физической культуры для здоровья, развития и общего состояния человека трудно преувеличить. С малых лет родители, педагоги, средства массовой информации - радио и телевидение - внушают ребенку уникальную полезность физической активности и побуждают детей активно заниматься спортом. В этом возрасте занятия спортом проходят, как правило под наблюдением опытных тренеров и специалистов, следящий за правильным и гармоничным развитием растущего организма. В школьном возрасте эту роль в основном выполняют учителя физической культуры в школе.

     К 16-ти годам самосознание человека достаточно сформировывается. Именно с этого  момента игровой характер занятия физической культурой превращается в серьезное и полное осознание индивида всей полезности и радости, которую приносят ему физические упражнения. Он осознает, что ловкость, гибкость и изящество прекрасны, а они так же, как энергичность и сила, развиваются в результате занятий спортом.

     Кроме того, есть  положительный аспект: физическая культура помогает встретиться с интересными людьми, налаживать дружеские взаимоотношения, испытывать радость общения и чувствовать себя раскованным и обновленным. Вместе с этим приходит и необходимость самостоятельной оценки своих физических возможностей и, в соответствии с этим, реально рассчитывать свои силы.

     Физические нагрузки, активное движение благотворно сказываются на успехах в умственном труде, что отнюдь не лишнее для учащихся, студентов, рабочих и служащих, и даже пенсионерам.

     Человеку, хоть раз испытавшему заряд энергии  и бодрости, приливающих к телу после физической активности, очень  трудно в дальнейшем себя этого лишить. Поэтому и в 20, и в 30, и в 50 человек стремится к спорту. Заниматься физической культурой и спортом можно начать в любом возрасте, только делать это надо с умом и с расчетом.

     Занятия физической культурой - это прежде всего  профилактика различных заболеваний  и в первую очередь гипертонии и ишемической болезни сердца. Эти болезни требуют длительного лечения. Значительно большой эффект дает их профилактика.

     Для того, чтобы добиться профилактического эффекта, необходимо заниматься физической культурой не менее 2-х раз в неделю по 30 минут с высокой интенсивностью, подходящей именно для конкретного возраста занимающегося, при условии, что в выполнении упражнений будут участвовать не менее 23 мышц всего тела. Для предупреждения болезней опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов) следует делать гимнастические упражнения, которые выполняются с участием всех суставов да еще с большей амплитудой.  

2. Цель и формы физического воспитания

     Целью физического воспитания человека является формирование физической культуры как системного качества личности, неотъемлемого компонента общей культуры, способного реализовать ее в учебной, социально-профессиональной деятельности и семье.

     Процесс обучения организуется в зависимости  от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности человека, его спортивной квалификации, а также с учётом условий и характера труда в предстоящей профессиональной деятельности.

     Учебные занятия:

- обязательные занятия (практические, практикумы-консультации, теоретические);

- консультативно-методические занятия, направленные на оказание методической и практической помощи в организации и проведении самостоятельных занятий физической культурой и спортом;

- индивидуальные занятия для имеющих слабую физическую подготовку или отстающих в овладении учебным материалом.

     Внеучебные  занятия:

- физические упражнения в режиме учебного дня (малые формы самостоятельных занятий в виде комплексов «минуты бодрости»);

- занятия в секциях, неформальных группах и клубах по физкультурным интересам;

- самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом;

- массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.

     Комплексное использование всех форм физического воспитания должно обеспечить включение физической культуры в образ жизни человека, достижение оптимального уровня физической активности. 

     3. Физическая культура и гармония развития личности человека

     Физическую культуру связывают с совершенствованием природной основы человека, его физической организации. Вместе с тем, будучи одной из человеческих и социальных ценностей, она выступает как культура образа жизни людей, является предпосылкой других уровней общекультурного бытия - культуры мировоззренческой, политической, нравственной, этической и эстетической. В физической культуре человек стремится к гармонизации с самим собой, окружающим миром, природой и социумом.

     Характер  работы на обязательных занятиях физической культурой определяется средствами и методами, которые целенаправленно развивают необходимые физические качества и двигательные навыки. Существенным фактором, оказывающим благотворное влияние на развитие личности, является планирование занятий физического воспитания таким образом, чтобы индивидуально привлекательные формы физической активности выступали подкрепляющим основанием для выработки потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, т.е. планирование учебно-тренировочного процесса следует осуществлять так, чтобы уровень тренированности был достигнут за счет форм двигательной активности, привлекательных для каждого конкретного человека.

     Организация физкультурно-спортивной деятельности с учетом интересов личности и ее физических возможностей во многом определяют появление новообразований личности в юношеском возрасте: открытия своего внутреннего мира, становления более или менее устойчивого образа "Я" связанного с развитием самосознания и появлением особого отношения к своей личности.

     Применение в процессе физического воспитания результатов двигательного опыта в значительной мере способствует становлению и развитию познавательных интересов и активности личности. 

4. Приоритетность направлений физической культуры

в современных условиях

     В настоящее время резко сократилась  доля физического труда на производстве и в быту, а в дальнейшем эта тенденция еще более возрастет. При этом значительно усиливается воздействие на организм неблагоприятных факторов окружающей среды, особенно в промышленных городах, что отрицательно влияет на здоровье людей. Нынешний век характеризуется возросшим потоком информации. Поэтому сейчас остро встал вопрос о профилактике различных заболеваний не только при помощи медицинских методов, но и при помощи физических упражнений.

     Подобно тому, что нельзя развить эстетические потребности, не посещая театры, музеи, выставки, так же нельзя развить и физкультурно-спортивные потребности, не занимаясь физическим совершенствованием, Чтобы этого не произошло, необходимо увеличить научно-обоснованный объем занятий с 2-3 часов в неделю (это лишь 11 % необходимой двигательной активности) до 6-12 часов с теоретической и практической подготовкой, что необходимо для нормального развития организма.

     Если  же мышцы бездействуют и ухудшается их питание, то уменьшаются объем и сила, снижается эластичность и упругость: они становятся слабыми, дряблыми при одновременном ухудшении деятельности внутренних органов. Ограничение в движениях и пассивный образ жизни приводят к различным патологическим изменениям в органах и тканях.

     Одна  из общих рекомендаций, которая пригодна для людей самого разного возраста: хотите быть сильными и выносливыми - утомляйтесь! Этот совет верен, и достигнуть высокой работоспособности можно лишь в том случае, если систематически утомлять себя физическими нагрузками.

     В результате систематической стимуляции восстановительных процессов происходят структурные изменения, увеличивающие потенциальные возможности организма. Происходит ускоренное восстановление поврежденных в процессе напряженной деятельности тканей, усиливается заживление ран. Благодаря этому, человек становится лучше защищенным от неблагоприятных влияний факторов окружающей среды.  

     5. Влияние занятий физкультурой на системы организма