Закаливание как средство оздоровления детей дошкольного возраста

П.К. Иванов в  своей  системе  оздоровления указывает,  что обливаться холодной водой нужно 2 раза в день, а при заболевании обливаться надо каждые 3-4 часа. Почему?

В природе любой переход  из одного состояния в другое сопровождается выделением или поглощением энергии.  Если рассмотреть это с точки  зрения  состояния  человека,  то  эмоциональное переживание,  например,  переход  от страха к  радости,  от агрессии к спокойствию  и т.п., дополнительно дает импульсы и заряды к жизни и деятельности. В нашем случае этому способствует холодная вода.

В обычном  виде вода на четверть состоит из молекул паравод (у  них протоны водорода вращаются  в одну сторону) и на три четверти - молекул ортовод (здесь вращение в разные стороны).  Это состояние воды природное,  и наш организм, если вода находится в нем именно в таком состоянии,  чувствует себя комфортно. При любом заболевании в первую очередь «расходуются» молекулы паравод. Американские ученые даже разработали теорию «Параводная оценка здоровья человека».  Так вот,  при обливаниях под действием магнитных импульсов, один из протонов водорода в молекулах ортовод мгновенно изменяет свое вращение,  становясь молекулой паравод, и при этом мгновенно выделяется большое количество тепла [15].

В чем состоит оздоровление? Дело в том, что в течение первых полутора минут при воздействии  холода наша система  терморегуляции как бы еще не работает,  а вся  защита организма происходит за счет  бесплатной,  «протонной  энергии».  При  этом часть воды у точек  раздражения нагревается импульсивно до 42,2°С, а эта температура губительна для больных клеток.

Заканчивая физиологическое  обоснование системы закаливания  по П.К. Иванову,  мы подчеркиваем,  что все  вышеприведенные крупные  исследования и открытия в науке  осуществлялись параллельно с 50-летней практикой природного оздоровления  русского самородка П.К. Иванова.

Система Иванова - это не только  закаливающие  процедуры. Это новый образ жизни, новое мировоззрение. Ибо в этой простой системе содержатся ответы на многие вопросы, волнующие человечество.

Здоровье - это те поступки,  которые нужно совершать каждый день, каждый час. Смысл их очень понятно и просто изложен в «Детке».  И в принципе путь к совершенству лежит в  выполнении двенадцати заповедей. 

Таким образом, в настоящее  время наука - физиология,  гигиена, медицина, педагогика - располагает достаточно  объективным   материалом, свидетельствующим о необходимости закаливания детей с самого раннего возраста. Однако нужно сказать, что закаливание - не самоцель. Оно служит ценным средством сохранения и укрепления здоровья детей, способствует их всестороннему развитию.

 

1.2. Принципы закаливания 

 

В результате  применения системы П.К. Иванова и других методов закаливания людьми различного контингента, в том числе и  дошкольниками, сложился ряд принципов  закаливания, которые позволяют  достичь желаемых результатов.

Принцип первый - регулярность. Лучше всего ежедневные занятия,  которые проходят в одно и то же время суток. Замечено: суточные ритмы наиболее эффективны и устойчивы в нашем организме. Им подчиняется деятельность многих органов и систем.

Принцип второй - постепенность. Постепенное увеличение нагрузки,  поэтапный переход к более сильным формам закаливания позволяют, пусть  медленнее, но зато увереннее достигать желаемого результата.

Принцип третий - интенсивность. Сила воздействия должна быть выше привычных температурных норм постоянной среды обитания. Чем интенсивнее воздействие, тем ярче ответная реакция организма.  Закаливающий эффект будет выше там, где применяли более холодную воду меньшее время в сравнении с тем, когда использовали воду потеплее, но долгое время.

Принцип четвертый - сочетаемость общих и местных охлаждений.  Скажем, при обливании стоп, тело остается не закаленным, а наоборот,  обливание до пояса не обеспечивает устойчивость стоп к холоду. Оптимальная устойчивость организма - при чередовании общих закаливающих процедур с  местными, направленными на наиболее чувствительные к действию холода области (стопы, носоглотка, поясница).

Принцип пятый – не растираться после обливания.

Растирание до покраснения, массаж ограничивают процесс охлаждения, прерывая  его. Не следует проводить закаливание после интенсивной физической нагрузки, которая тоже тормозит течение термовосстановительного процесса после охлаждения.

Принцип шестой – многофакторность природного воздействия, т.е.  использование солнца, воздуха, земли, снега. К тому же, обращаться с ними непосредственно в природе. Например, купаться не в бассейне, а в реке, ходить босиком не только по полу, но и по мягкой тропинке, по снегу во дворе и т.д.

Принцип седьмой- комплексность. Он означает, что процедуры закаливания должны восприниматься шире, нежели просто обливание водой. Это и прогулки, и бег, и сон на свежем воздухе, и баня.

Наконец, принцип восьмой - закаливание должно проходить на фоне  положительных эмоций.  Конечно, приходится проявлять настойчивость.  Однако, как бы велико не было это усилие, ощущение процедуры должно оставаться на грани приятного. Здесь также важно учитывать  индивидуальность ребенка и состояние его здоровья [12].

Исходя из вышеперечисленных  принципов закаливания строится вся основная работа в дошкольных учреждениях. Учитывается индивидуальность каждого ребенка и подбирается  подход к работе с ним. Так же к  работе активно привлекаются сотрудники дошкольного учреждения, родители, врачи.

 

 

1.3. Основные виды закаливания детей

 

К основным видам закаливания  детей относятся: закаливание воздухом, солнцем и водой. Рассмотрим их подробнее.

Закаливание воздухом

Воздух  - наиболее доступное  средство закаливания в любое  время года. Систематическое пребывание ребенка на воздухе помогает организму  выработать способность быстро адаптироваться к новым температурным условиям.

Закаливание воздухом начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети. Оздоровительный  эффект его тем больше, чем большая  поверхность кожи подвергается влиянию  воздуха, поэтому необходимо постепенно приучать детей ходить в облегченной  одежде.

С детьми первого года жизни  воздушные ванны можно проводить  спустя 30-40 минут после еды, а старше года – через 1-1,5 часа. Воздушные  ванны хорошо сочетать с массажем, пассивной и активной гимнастикой, подвижными играми, работой в саду и на огороде. Во время движений и  трудовой деятельности в организме  образуется тепло, предохраняющее ребенка  от переохлаждения и простудных заболеваний.

Младших детей (первый год  жизни) во время воздушной ванны  на несколько минут оставляют       в одних распашонках, а затем  и полностью раздевают. Дети старше 1 года вначале принимают воздушные  ванны в майках, трусах и легкой обуви, по мере закаливания — в  трусах и, если позволяют условия, босыми.

Хождение босиком —  хорошее средство для закаливания, укрепления и формирования свода  стопы. В летнее время детей надо приучать ходить босиком по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать ходить босиком следует  в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время с 2—З мин до 10— 12 мин и более. Минимальная температура  воздуха, при которой детям разрешается  ходить босиком, 20—22 °С.

Оздоровляющее действие воздуха  необходимо также использовать при  организации дневного сна и прогулок.

Воздушные ванны начинают проводить с детьми двухмесячного  возраста. В теплую погоду их сон  организуют в местах, защищенных от ветра и прямых солнечных лучей  на открытых верандах, террасах, специально оборудованных площадках под  навесом или в тени деревьев, в  лесу, на берегу реки или моря, в ненастные  дни и зимой — на верандах или  в комнатах при открытых форточках [12].

Закаливание солнцем

Под воздействием солнечных  лучей химические и биологические  процессы в клетках и тканях ускоряются, общий обмен веществ повышается, слой эпидермиса утолщается, особенно за счет увеличения количества пигментных клеток, которые при этом начинают усиленно вырабатывать красящее вещество меланин. Солнечные лучи оказывают  благоприятное влияние на организм только при правильном их использовании, в противном случае они могут  причинить вред, вызвать тяжелые  ожоги, заболевание глаз, обострение некоторых болезней (туберкулез легких, токсический диффузный зоб, желудочно-кишечные расстройства).

Облучение прямыми солнечными лучами не рекомендуется всем детям  первого года жизни и детям  старшего возраста с резким отставанием  в физическом развитии, страдающим малокровием, с повышенной нервной  возбудимостью, в острый период заболевания. В этих случаях используется облучение  рассеянным светом и отраженными  солнечными лучами.

В дошкольных учреждениях  закаливание солнцем осуществляется на прогулке, особенно в весенне-летнее время, при обычной разнообразной  деятельности детей. Начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят  к местным солнечным ваннам, для  чего детям оголяют руки и ноги (на голове при этом должна быть светлая  шапочка). Для проведения солнечных  ванн игры детей организуют под прямыми  лучами солнца на 5—6 мин, а затем  ребят вновь уводят в тень. По мере появления загара солнечные  ванны становятся общими, для этого детей раздевают, оставляя их в трусах и майках, а затем в одних трусах. Непрерывное пребывание детей под прямыми солнечными лучами вначале составляет 5 мин, постепенно его доводят до 10 мин.В течение дня продолжительность солнечных ванн может быть 40—50 мин.

Эти процедуры являются не только оздоровительным мероприятием, но и хорошей профилактической мерой  против заболеваний детей рахитом, а также простудными и другими  болезнями [22].

Закаливание водой

Водные процедуры могут  быть местными (умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание  всего тела, купание в бассейнах, открытых водоемах). Используют воду такой  температуры, которая не вызывает большого напряжения терморегуляционных механизмов ребенка (28—36°С), и проводят тогда, когда  тело его не переохлаждено и не перегрето.

Умывание, которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической целью, при определенной организации может оказать на детей и закаливающее влияние. Для этого температуру воды при умывании постепенно (через каждые 2—3 дня) снижают на 1 °С и доводят ее для детей от 1 года до 2 лет с 28 до 20 °С, от 2 до 3 лет — до 16 °С, для детей 3 лет и старше — до 14°С.

Детям до 2 лет обычно моют лицо и кисти рук, 2—3 лет, кроме  этого, шею и руки до локтя, от 3 лет  и старше при умывании можно обмывать и верхнюю часть груди.

Ножные ванны являются хорошим средством закаливания.Ножные ванны способствуют закаливанию всего организма. Кроме того, ежедневные ножные ванны снижают потливость ног, являются профилактикой плоскостопия.

Местное обливание ног проводят из ковша вместимостью 0,5 л при температуре воздуха в помещении не ниже 20 °С. Во время процедуры смачивают нижнюю половину голени и стопы. Сосуд с водой держат на близком расстоянии от тела (4—5 см). На каждое обливание расходуется 2—3 л воды соответствующей температуры. Собственно обливание продолжается 15—20 с, затем ноги ребенка обтирают сухим полотенцем до легкого порозовения кожи. Следует помнить, что эффект закаливания будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка. В связи с этим обливание ног проводят обычно после дневного сна. Летом целесообразно обливание ног сочетать с их мытьем после прогулки: ноги моют теплой водой с мылом и обливают водой соответствующей температуры [10].

При обливании ног детей  первых лет жизни используют воду начальной температуры 30 °С, а затем  ее снижают через каждые 1—2 дня  на 2 °С и постепенно доводя до 18—16°С, а в дошкольных группах (4—7 лет) до 16— 14 °С.

Контрастное обливание может быть щадящим: вначале ноги обливают теплой водой (35—3б°С), а затем сразу прохладной (24—25°С), после чего вновь теплой водой (35—36°С). Постепенно температуру теплой воды повышают до 40 °С, а прохладной снижают до 18 °С. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Такой метод обливания рекомендуется ослабленным детям или перенесшим болезнь. Закаленным и редко болеющим детям эту процедуру лучше проводить в обратном порядке, начиная с холодной воды (24—25 С) и переходя к воде температуры 35—36°С, а затем вновь к холодной с таким же постепенным изменением температуры. После обливания — сухое растирание. Общие водные процедуры (обтирание, обливание, купание) проводятся не раньше чем через 30—40 мин после приема пищи.

Обтирание можно начинать с 3-месячного возраста. Детям первого  года жизни, а также ослабленным  воспитанникам старшего возраста перед  обтиранием водой в течение 1 —2 недель следует проводить сухое растирание кожи чистой мягкой материей до слабого  покраснения ее.

Детям грудного возраста сначала  обтирают руки и ноги, затем шею, грудь, живот и только после этого  спину. Ноги и руки обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к туловищу (это предупреждает застой крови в венах и капиллярах). Детей, умеющих хорошо стоять, обтирают в положении стоя: сначала верхнюю, а затем нижнюю часть тела.

С 5—7 лет дошкольников приучают обтираться самостоятельно, помогая  им смачивать рукавичку и обтирать спину.

Обливание всего тела проводят при температуре воздуха не ниже 23 °С. Воду льют из лейки на плечи, грудь, спину (расход воды 1,5—2,0 л), при этом сосуд с водой держат на 6—8 см над ребенком. После обливания  сразу следует сухое растирание. Длительность процедуры увеличивают  с 15 до 35 с. Температуру воды снижают  через 3—4 дня на 2°С душевые установки (смесители) используют при закаливании  водой только в том случае, если они обеспечивают ее постоянную температуру [12].

Купание в открытых водоемах (бассейн, река, озеро, море) — одна из любимых детьми закаливающих процедур. На организм ребенка одновременно действуют воздух, солнце, вода (ее температура, состав). Все это в сочетании с движениями, которые ребенок производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.

Купание в открытых водоемах вызывает значительное напряжение теплорегуляционных механизмов ребенка и поэтому  должно строго контролироваться. В  условиях дошкольных учреждений к купанию  в открытых водоемах допускают только здоровых детей (1-я группа по здоровью) старше 3 лет.