Влияние вредных привычек

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оглавление 
 
 

Введение  …………………………………….…………..…………………...3 

1. Основные задачи физкультурно-оздоровительной деятельности  …….5 

2. Средства и составные части физической культуры   …………………...7 

3. Социальная роль «физического воспитания» ……..……………………9 

4. Заключение  ………………………………………………….……………11 

5. Список литературы  ………………………………………………………12 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

     Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Физическая культура — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»).

     Уже само наименование «физическая культура» указывает на ее принадлежность к культуре. Физическая культура — это вид общей культуры, сторона деятельности по освоению, совершенствованию, поддержанию и восстановлению ценностей в сфере физического совершенствования человека по самореализации его духовных и физических способностей и ее социально-значимые результаты, связанные с выполнением им обязанностей в обществе.

     Основным средством физической культуры, развивающими и гармонизирующим все проявления жизни человека, являются занятия разнообразными физическими упражнениями (телесными движениями), большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком.

     Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от зарядки и разминки к тренировке, от тренировки к спортивным играм и соревнованиям, от них к установлению как личных, так и всеобщих спортивных рекордов по мере роста личных физических возможностей. В сочетании с использованием естественных сил природы (солнце, воздух и вода), гигиенических факторов, режима питания и отдыха и в зависимости от личных целей физическая культура позволяет гармонично развивать и оздоравливать организм и поддерживать его в отличном физическом состоянии длительные годы.

     Рассмотрим далее основные показатели состояния физической культуры в обществе, её цели и составляющие части. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Основные задачи физкультурно-оздоровительной деятельности. 

     1. Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма.

     2. Развитие двигательных качеств:  быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-силовых и координационных.

     3. Воспитание инициативности, самостоятельности,  формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.

     4. Воспитание привычек здорового  образа жизни, привычки к самостоятельным  занятиям физическими упражнениями  и избранными видами спорта  в свободное время, организация  активного отдыха и досуга.

     5. Воспитание психических морально-волевых  качеств и свойств личности, совершенствование  и саморегуляция физических и  психических состояний.

     Для решения этих задач необходимо использовать теоретические знания из образовательных  предметов «Физическая культура», «Биология», «Основы безопасности жизнедеятельности» и других.

     Теория  и практика физической культуры и  спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует  успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

     Главные из них: сознательность, постепенность  и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность  и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья, в совершенствовании своего организма.

     Тренировочный процесс предлагает соответствие физических нагрузок по возрасту, полу и индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) занимающихся; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха; повторение различных по характеру физических нагрузок.

     Занимаясь самостоятельно физической культурой  необходимо соблюдать следующие  правила:

     1. Занятия должны носить оздоровительную,  развивающую и воспитательную  направленность.

     2. В процессе занятий необходимо  осуществлять самоконтроль и  врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленностью и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.  Средства и составные части физической культуры 

     Основным  средством физической культуры, развивающими и гармонизирующим все проявления жизни организма человека, являются сознательные (осознанные) занятия разнообразными физическими упражнениями (телесными движениями), большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком. Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от зарядки и разминки к тренировке, от тренировки к спортивным играм и соревнованиям, от них к установлению как личных, так и всеобщих спортивных рекордов по мере роста личных физических возможностей. В сочетании с использованием естественных сил природы (солнце, воздух и вода), гигиенических факторов, режима питания и отдыха и в зависимости от личных целей физическая культура позволяет гармонично развивать и оздоравливать организм и поддерживать его в отличном физическом состоянии длительные годы.

     Каждый  из компонентов физической культуры имеет известную самостоятельность, свою собственную целевую установку, материально-техническое обеспечение, различный уровень развития и  объем личностных ценностей. Поэтому спорт в сфере физической культуры выделяют особо, используя словосочетания «физическая культура и спорт», «физкультура и спорт». В этом случае под «физической культурой», «физкультурой» в узком смысле как раз и можно подразумевать массовую физическую культуру и лечебную физическую культуру.

     Важнейшей задачей физического воспитания является воспитание крепких, здоровых молодых людей, в полной мере овладевших навыками и умениями, определенными  программой по физической культуре.

     В настоящее время обучение в школе, приготовление уроков дома увеличивают нагрузку на организм ребенка, дети совсем мало бывают на воздухе, а выходные дни проводят у экранов телевизоров или играют в малоподвижные или компьютерные игры. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности, и увеличиваются статические напряжения. Дети, дополнительно занимающиеся музыкой, живописью, свободное время которых сокращено, а статический компонент увеличен, имеют более низкий уровень двигательной активности. Кроме того, возникает необходимость усвоения и переработки информации и, следовательно, напряжение зрительного аппарата (чтение, письмо, рисование и т.п.). Недостаточная двигательная активность школьников в повседневной жизни неблагоприятно сказывается на состоянии их здоровья.

     Большие умственные и статические нагрузки в школе, отсутствие дополнительной двигательной активности, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание приводят к тому, что у большинства школьников ухудшается зрение, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, что приводит к ухудшению состояния их здоровья.

     В современных условиях важной задачей  по укреплению здоровья детей является привитие учащимся стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями. В связи с этим необходимо использовать все формы физического воспитания в школе, а также самостоятельные занятия физическими упражнениями дома с целью повышения двигательной активности, укрепления здоровья, улучшения физической подготовленности подростков. 
 
 
 
 
 
 

3.  Социальная роль «физического воспитания». 

     Под современным широким понятием «физическое  воспитание» подразумевается органическая составная часть общего воспитания — учебный, педагогический процесс, направленный на освоение человеком личностных ценностей физической культуры. Иными словами, целью физического воспитания является формирование физической культуры личности, то есть той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать его биологический и духовный потенциал. Физическое воспитание, понимаем мы это или нет, начинается с первых же дней после рождения нового человека.

     Основоположником  научной системы физического  воспитания (первоначально — образования), гармонично способствующей умственному  развитию и нравственному воспитанию молодого человека, является в России русский педагог, анатом и врач Петр Францевич Лесгафт (1837—1909). Созданные им в 1896 году «Курсы воспитательниц и руководительниц физического образования» были первым в России высшим учебным заведением по подготовке специалистов физического воспитания, прообразом современной Санкт-Петербург-ской академии физической культуры имени П. Ф. Лесгафта. Выпускники академии получают высшее физкультурное образование и становятся специалистами в различных сферах физической культуры, в том числе и в области физического воспитания, то есть освоения людьми ценностей физической культуры. Применительно к работе в высших учебных заведениях такого специалиста называют преподавателем физической культуры, или преподавателем кафедры физического воспитания. Следует различать термины «физкультурное образование» как профессиональную подготовку в специальных учебных заведениях и «физическое образование» в его первоначальном (по П. Ф. Лесгафту) смысле физического воспитания. В английском языке термин «physical education» может употребляться и в том, и в другом смысле. Следует также иметь в виду, что за рубежом не в ходу английский термин «physical culture» в смысле нашего широкого понятия «физическая культура».

     Физическое воспитание в единстве с умственным, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием обеспечивает всестороннее развитие личности. Причем эти стороны общего процесса воспитания в значительной мере проявляются и в самом организованном соответствующим образом процессе физического воспитания.

     В высших учебных заведениях процесс  физического воспитания студентов  осуществляется на кафедре физического  воспитания через учебную дисциплину «Физическая культура».

     Цель  физического воспитания достигается  в решении взаимосвязанных оздоровительных, развивающих, образовательных и воспитательных задач.

     Другое, также неспортивное по целям, направление  физической культуры образует лечебная физическая культура (двигательная реабилитация), использующая специально подбираемые физические упражнения и, как уже отмечалось, некоторые спортивные средства для лечения и восстановления функций организма, нарушенных в результате заболеваний, травм, переутомления и других причин. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4. Заключение. 

     Основными показателями состояния физической культуры в обществе являются:

     - уровень здоровья и физического развития людей;

     - степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и быту.

     Каждый  из компонентов физической культуры имеет известную самостоятельность, свою собственную целевую установку, материально-техническое обеспечение, различный уровень развития и объем личностных ценностей. Поэтому спорт в деятельностной сфере физической культуры выделяют особо, используя словосочетания «физическая культура и спорт», «физкультура и спорт».

     Основными задачами физической культуры и спорта являются поддержание мышечного  и эмоционального тонуса. При Систематических  занятиях спортом вырабатываются соответствующие  гормоны (адреналин, эндорфин, энкефалин), которые поддерживаю человека, а в особенности растущий организм в работоспособном состоянии, повышая настроение и общий физический тонус.

     Правильные  и систематические занятия спортом  в совокупности с закаливаниями  и правильным питанием являются профилактикой многих заболеваний кожи, сердца, сосудов и впрочем, всего организма. организма, нарушенных в результате заболеваний, травм, переутомления и других причин.