Влияние утренней гимнастики на работоспособность младших школьников

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ  И  НАУКИ  РОССИЙСКОЙ  ФЕДЕРАЦИИ  

Федеральное государственное образовательное  учреждение высшего профессионального  образования 

‹‹АМУРСКИЙ  ГУМАНИТАРНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ››

(ФГБОУ ВПО ‹‹АмГПГУ››) 
 
 
 
 
 

Влияние утренней  гимнастики на работоспособность младших школьников

Специальность 050104 «Безопасность жизнедеятельности» 
 
 
 
 
 

Реферат

по школьной гигиене 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Комсомольск-на-Амуре

2011

Содержание

Введение.

1. Работоспособность  младших школьников.

2. Значение утренней  гимнастики.

3. Построение и структура  утренней гимнастики

4. Варианты проведения  утренней гимнастики

5. Методика проведения  утренней гимнастики

6. Музыкальное сопровождение  в утренней гимнастике

Заключение

Библиографический список

 

Введение

     Утренняя  гигиеническая гимнастика (зарядка) – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка  состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка  мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.

     В современном обществе дети рождаются  со слабым здоровьем, с отклонениями в развитии. Если ребенок будет  заниматься физической культурой, то эти  отклонения будут постепенно сглаживаться. Основой для оптимальной работоспособности  на весь день является утренняя зарядка [1, c35].

     Цель  работы заключается в выявлении влияния утренней гимнастики на работоспособность младших школьников.

     Задача: Определить роль утренней гимнастики на работоспособность младших школьников. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     1. Работоспособность  младших школьников 

     Работоспособность – это способность человека развить максимум энергии и, экономно расходуя её, достичь поставленной цели при качественном выполнении умственной или физической работы. Это обеспечивается оптимальным состоянием различных физиологических систем организма при их синхронной, скоординированной деятельности. Умственная и мышечная (физическая) работоспособность тесно связанна с возрастом: все показатели умственной работоспособности возрастают по мере роста и развития детей. За равное время работы дети 6–8 лет могут выполнить 39–53% объема заданий, выполняемых 15–17 летними учащимися. При этом и качество работы у первых на 45–64% ниже, чем у вторых. [1, с. 136]

Темп прироста скорости и точности умственной работы по мере увеличения возраста нарастает  неравномерно, подобно изменению  других количественных и качественных признаков, отражающих рост и развитие организма. Годичные темпы нарастания показателей умственной работоспособности  от 6 до 15 лет колеблются в пределах от 2 до 53%. [1, с. 137]

Во всех возрастах  учащимся с отклонениями в состоянии  здоровья присущ более низкий уровень  умственной работоспособности по сравнению  со здоровыми детьми и коллективом  класса в целом. У здоровых детей 6–7 лет, поступающих в школу с недостаточной готовностью организма к систематичному обучению по ряду морфофункциональных показателей, работоспособность также оказывается ниже и проявляет меньшую устойчивость по сравнению с детьми, готовыми к обучению, быстро к нему адаптирующимся и успешно справляющимся с возникающими трудностями. Однако устойчивость работоспособности у этих детей, в отличие от ослабленных школьников, повышается обычно уже к концу первого полудня.

Фазы  работоспособности и её дневная периодичность: во всякую работу, в том числе и умственную, организм человека и особенно ребенка включается не сразу. Необходимо некоторое время вхождения в работ, или врабатывание. Это первая фаза работоспособности. В эту фазу количественные (объем работы, скорость) и качественные (количество ошибок – точность) показатели работы часто асинхронно улучшаются, то ухудшаются, прежде чем каждый из них достигнет своего оптимума. Подобные колебания – поиск организмом наиболее экономичного для работы (умственной деятельности) уровня – проявление саморегулирующейся системы.

     За  фазой врабатывания следует фаза оптимальной работоспособности, когда относительно высокие уровни количественных и качественных показателей согласуются между собой и изменяются синхронно. Положительные изменения высшей нервной деятельности коррелируют с показателями, отображающими благоприятное функциональное состояние других физиологических систем.

     Спустя  некоторое время, меньшее у учащихся 6–10 лет и большее у подростков, юношей и девушек, начинает развиваться  утомление и проявляется третья фаза работоспособности. Утомление проявляется сначала в несущественном, а затем в резком снижении работоспособности. Этот скачек в падении работоспособности указывает на предел эффективной работы и является сигналом к её прекращению. Падение работоспособности на первом её этапе выражается снова в рассогласовании количественных и качественных показателей: объем работы оказывается высоким, а точность – низкой. На втором этапе снижения работоспособности согласованно ухудшаются оба показателя. На первом этапе снижения работоспособности регистрируется дисбаланс возбудительного и тормозного процессов в сторону преобладания возбудительного процесса (двигательное беспокойство) над активным внутренним торможением.

     На  этапе резкого снижения работоспособности  еще стремительнее ухудшается функциональное состояние центральной нервной  системы: развивается охранительное  торможение, которое внешне проявляется  у детей и подростков в вялости, сонливости, в потере интереса к  работе и отказ от неё продолжать, часто в неадекватном поведении.

     Развивающееся утомление – естественная реакция  организма на более или менее  длительную и интенсивную нагрузку. Нагрузка, вызывающая утомление, необходима. Без этого немыслимо развитие детей и подростков, их тренировка, адаптация к умственным и физическими нагрузками. Но планирование и распределение этих нагрузок необходимо проводить квалифицированно, с учетом возрастно-половых, морфофункциональных особенностей школьников. [10, c. 37]

     Для того, чтобы у младших школьников меньше развивалась утомляемость, необходимо регулярно тренировать свой организм физическими нагрузками. Основополагающим средством физического развития является утренняя гимнастика.

     2. Значение утренней  гимнастики

     Утренняя  гимнастика – система физических упражнений для развития организма и укрепления здоровья, выполняемая с утра. В дошкольных учреждениях обычного типа утренняя гимнастика проводится ежедневно перед завтраком, в детских садах с круглосуточным пребыванием детей – сразу же после ночного сна (зарядка).

     У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим  средством укрепления здоровья. Зарядка  полезна для всех людей, начиная  с детского и кончая пожилым возрастом. Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности (сидячие профессии).

     Физические  упражнения зарядки – простые  и доступные для людей различной  физической подготовленности и разного  состояния здоровья – подбираются  по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности. Кроме гимнастических упражнений, в  зарядку могут включаться умеренный  бег (пробежка) или не утомительный кросс.

     Зарядка должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия  – на свежем воздухе. Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются  водные процедуры – влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом –  купание. При выполнении зарядки  необходимо следить за самочувствием  и правильным дыханием во время упражнения. Для регулирования нагрузки при  занятиях зарядкой важное значение, как вспомогательное средство имеет самоконтроль – наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).

     Утренняя  гимнастика включается в режим с  первой младшей группы. Она направлена главным образом на решение оздоровительных  задач. Способствуя укреплению костно-мышечного  аппарата, развитию сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем, она  в то же время создает бодрое, жизнерадостное настроение, воспитывает  привычку к ежедневным занятиям физическими  упражнениями. Сочетание утренней гимнастики с водными процедурами очень  полезно для закаливания детского организма.

     Зарядка, которая проводится сразу же после  ночного сна, помогает «пробудить»  ребенка, усилить деятельность всех органов и систем и организованно  начать день в дошкольном учреждении.

     В процессе утренней гимнастики решаются в той или иной степени и  другие задачи физического (формирование правильной осанки развитие физических качеств), умственного нравственного, эстетического и трудового воспитания. [1, c15] 

     3. Построение и структура  утренней гимнастики 

     Утренняя  гимнастика начинается со строевых упражнений. Затем следуют разные виды ходьбы в чередовании с бегом, которые  усиливают дыхание, кровообращение. После ходьбы и бега дети перестраиваются  для выполнения общеразвивающих упражнений. За ними даются прыжки и более интенсивный бег. Заканчивается утренняя гимнастика ходьбой с различными положениями рук. В конце дети могут прочитать хором стихи, в которых подчеркивается значение утренней гимнастики, или спеть песню маршевого характера (стоя на месте или во время ходьбы).

     Структура утренней гимнастики:

     1. Вступительная часть

     – построение

     – 2–3 вида ходьбы

     – 1 вид бега

     – упражнение на внимание (носит имитационный характер)

     Заканчивается вступительная часть обычной  ходьбой построением для выполнения ОРУ.

     2. Основная часть. ОРУ(общеразвивающих упражнений).

     – упражнение на дыхание и для мышц рук и плечевого пояса

     – упражнение для мышц туловища

     – для ног и туловища

     – комбинированное

     – прыжки с чередованием ходьбы

     – упражнение на дыхание

     3. Заключительная часть (ходьба, хороводы  и т.д.) [13, c. 15] 

     4. Варианты проведения  утренней гимнастики 

     1. Традиционная утренняя  гимнастика с использованием  общеразвивающих упражнений

     Во  вводной части организуется непродолжительная  ходьба и легкий бег, после чего дети строятся для выполнения общеразвивающих упражнений.

     В основную часть включаются общеразвивающие упражнения (в количестве 3–7 в зависимости от возраста детей) или другие виды физических упражнений: танцевально-ритмические, хороводные и подвижные игры. В конце основной части даются интенсивные упражнения для нагрузки (прыжки, бег) [приложение 1, схема 1].

     В заключительной части проводится ходьба или малоподвижная игра.

     2. Утренняя гимнастика  игрового характера