Влияние физкультуры на развитие личности

Конечно, бывают чемпионы и рекордсмены, не знающие биомеханических

закономерностей, используя которые они посылают диск или копьё дальше всех

остальных, не знающие всех превращений одиназитрифосфорной кислоты,

обеспечивающих сокращение их мышц, не знающие, как видоизменяются

электроэнцефалограмма, записанная с двигательной зоны коры мозга при переходе

от покоя к подготовке исполнения спортивного действия и от подготовки к

максимальному усилию.

Однако важно приглядываться и прислушиваться к самому себе. Начинать надо с

самого простого: как я себя чувствую? Утром. Днём. До тренировки и после

тренировки. Как я себя чувствую, когда всё хорошо? А если плохо?

Конкретизируются вопросы, детализируются ответы. Человек анализирует,

формирует самого себя, своё настроение, своё лицо на «людях». Возникают

вопросы и сложнее. Сто тысяч «почему». Почему я вялый? Почему не мог

заставить себя сделать ещё усилие? Почему, если разозлишься, не чувствуешь,

что устал? Почему одну попытку выполняешь технически правильно: сильно,

быстро, точно, а другую – как новичок? Почему в зале это получается хорошо, а

на стадионе хуже? Почему так здорово сделал, хоть и разминался мало?

На эти вопросы спортсмен ищет ответы. Вспоминает, сопоставляет своё

самочувствие и настроение с результатом, анализирует, определяет причины,

выводит следствия. В конце концов, начинает понимать, почему иногда

получается хорошо и почему не получается. Новая серия вопросов: как сделать,

когда нужно?

Из постулата, что в спорте объект и субъект слиты воедино, выводится второе

следствие: спортсмен сознательно совершенствует самого себя как атлета. Тут

может быть, множество уже специфически спортивных вопросов. Ответы на них

разнообразны. « Надо развивать силу мышц – сгибателей большого пальца».

Это специально делал знаменитый спринтер Джесси Оуэнс, чтобы быстрее уходить со

старта. «Надо рассчитать баллистическую кривую и на основе расчёта чуть

изменить угол Выпуска снаряда.»    Так поступают копьеметатели, чтобы на

метр – полтора улучшить результат. « Надо перед зачётной попыткой предельно

точно, чуть ли не идеально представить себе упражнение - проделать его мысленно

у себя в голове».  К этому выводу пришёл замечательный наш гимнаст Борис

Шахлин.

Имея на тот или иной случай прямой ответ, спортсмен начинает действовать. Он

работает над развитием силы, быстроты, выносливости, гибкости, над

совершенствованием координации движений – техникой выполнения упражнений. Но

не только этим, Он формирует умение действовать в полную силу, когда не

хочется, когда устал, когда робеет. Он учится управлять настроением,

справляться с чрезмерным волнением, властен, вызывать в себе состояние

приподнятости, вдохновения – овладевает умением самоуправления, саморегуляции

эмоций.  Он делает всё это осознательно, чтобы достичь лучшего результата в

соревнованиях. Глубже «регулируя» самого себя, человек, безусловно,

становится совершеннее. А это, кстати, нужно не только спорту.

Многие наивно полагают, что в спорте самосовершенствование касается лишь

физического развития. Мол, « сила есть - ума не надо». Обманчивое суждение.

Подобный аргумент не раз ставил в тупик тех, кто действительно «силушкой» не

обижен. Сегодня даже самые ярые сторонники этой крылатой фразы остерегаются

применить расхожую формулу. Приложима ли она, скажем, к теннису? Одной силой,

быстротой, выносливостью, умением подавать мяч и бить его с отскока, с лёта,

с полулёта победы в теннисе не достигнешь. Надо думать, и решать, уметь

разгадать намерения соперника, его тактику, необходимо маскировать задумки,

навязывать свою игру. Так и в футболе, хоккее, волейболе, баскетболе. да мало

ли где и когда!

Совершенствуясь в спорте, человек совершенствуется всесторонне. Трудно

сказать, в каком виде спорта больше.

Рядом психологических исследований установлено, что в ходе совершенствования

личности в разных видах спорта формируются и совершенствуются сами

психологические процессы, на основе которых человек управляет собственными

движениями. Речь идёт о приобретаемом в ходе занятий умении быть точным и без

секундомера отмеривать заданные отрезки времени с отклонениями не более 1%,

без зрительного контроля выполнять движения точно заданной амплитуды с

заранее определённым усилием, с точным воспроизведением заданного темпа или

ритма. Основу этой саморегуляции составляют натренированность мышечно-

двигательных ощущений, чёткость работы центральной нервной системы. Вспомним

коньки фигуристов. Ширина лезвия обычно 3-4 миллиметра. При исполнении

упражнений обязательной программы фигурист должен скользить либо на одно,

либо на другом ребре конька. Если он нарушит «рёберность», судьи накажут его

за ошибку снижением оценки. Но сам фигурист, « катая школу», не может

взглянуть на рисунок со стороны. Единственный источник, который подаёт ему

информацию о положении конька - проприорецепторы стопы. Но суставная и

мышечная чувствительность нужна не только фигуристу. Она важна при управлении

современной техникой с её стремительными скоростями.

А представьте себе, как важно уметь человеку предвидеть возможные

неожиданности, чтобы быть к ним готовыми, точно и быстро реагировать. Такое

умение называют антиципацией.

В спортивной деятельности значение антиципации проявляется особенно ярко.

Говорят, что различные уровни антиципации позволяют спортсмену заранее

готовить мышцы к предстоящей работе путём оптимизации их тонуса; создают

условия для возобновления, восстановления, закрепления заученного действия –

двигательного навыка; сокращать время реакции, уменьшать величину

пространственной и временной ошибок, своевременно и точно выполнять движения;

слаженно и скоординировано выполнять сложные двигательные действия;

разгадывать замыслы противника; согласовывать свои действия с действиями всей

команды. Антиципация крайне необходима, она успешно совершенствуется у

человека, занимающегося спортом. Антиципация, в частности, предполагает

умение быстро и точно, в короткие промежутки времени увидеть и оценить сразу

несколько сигналов, мгновенно принять правильное решение. Эти замечательные

качества развивают спортивные игры – баскетбол, волейбол и другие.

Способность удерживать статическое и динамическое равновесие, связанное с

устойчивостью вестибулярного аппарата, необходима морякам, лётчикам. Такую

способность развивают гимнастика, аэробика, борьба. Следовательно, спорт

может и должен избирательно использоваться для улучшения профессиональной

подготовки людей.

Возможность использования средств самосовершенствования в воспитании людей,

подготовке их к труду заключается в самой специфике спорта как вида

деятельности. Развитие у человека жизненно важных физических и двигательных

качеств, совершенствование психических процессов, начиная от относительно

простых, на уровне психомоторики, и кончая наиболее сложными,

интеллектуальными, на уровне мышления и воображения, - это забота о человеке,

о его здоровье и работоспособности.

Формирование воли.

Благодатная возможность развития и совершенствования воли человека через

спорт ни у кого сомнений не вызывает. Слишком часто и много мы сталкиваемся с

настоящими проявлениями воли на аренах и финишных прямых. Спорт не только

развивает мускулы, но и закаляет дух. Мать победителя Сиднейской Олимпиады с

гордостью говорит о неузнаваемости сына после того, как он стал заниматься

спортом: « Не стало проблем с учёбой, расширился интерес ко всему хорошему.

На его примере я убеждалась: полезен человеку спорт. Научившись рационально

тратить время, мой сын стал требовательнее к себе, собраннее, сдержаннее, а

каким примером он стал для других ребят!.»

Совершенствование воли человека в значительной степени второй специфической

особенности спортивной деятельности - обязательностью нагрузок и напряжений.

Воля человека отчетливо проявляется и развивается в сознательных действиях,

направленных на достижение определённых целей и связанных с преодолением

препятствий. Спортивные тренировки и соревнования обязательно сопряжены с

возникновением разнообразных преград. Проблемы теории и практики волевой

подготовки спортсменов привлекают пристальное внимание педагогов – тренеров,

специалистов. Над разработкой этих проблем работают многие учёные, среди

которых профессор А. Ц. Пуни. В его работе говорится следующее.

Препятствия – это различные предметы и явления, условия и влияния, с которыми

человек сталкивается и которые становятся помехами для достижения им

сознательно поставленной цели. Препятствия можно разделить на внешние и

внутренние. Внешними препятствиями могут быть: техника спортивных упражнений,

тактика, ведения спортивной борьбы, условия, в которых проходят соревнования

или тренировка (освещенность, температура, влажность, покрытие стадиона или

площадки, своеобразие снарядов, инвентаря и т.п.), действия противника,

зрителей, судей и др. Внутренними препятствиями могут быть изменения

различных систем организма спортсмена, его функционального и психического

состояния. Возникновение внутренних препятствий связано, как правило, со

столкновением с препятствиями внешними. Например, бегун, чтобы не проиграть в

состязании, вынужден бежать в высоком темпе, предложенном его противником.

Действия противника (высокий темп, в данном случае) – препятствие внешнее.

Необходимость выдерживать этот темп (преодолевать внешнее препятствие)

вызывает изменения в ряде систем организма спортсмена, т. е. утомление. Это

утомление осознаётся спортсменом, может вызвать у него сомнение в своих

силах, неуверенность в возможности победить, страх поражения, тревогу. Это –

внутренние препятствия. Их тоже надо преодолеть, чтобы достичь успеха.

Однако препятствия, с которыми сталкиваются спортсмены, очень разнообразны.

Даже в одном и том же виде спорта. Но их разнообразие в различных видах

спорта многократно увеличивается. Установлено, что для преодоления разных

препятствий требуются различные проявления воли. Например, чтобы выполнить

упражнение, связанное с риском, а значит, с преодолением чувства страха

(прыжок на лыжах с трамплина или парашютом), необходимо проявить смелость. А

чтобы длительно выполнять однообразную работу, связанную с нарастанием

утомления, а значит, с чувством усталости и нежеланием действовать(бег на

длинные дистанции, лыжные гонки), необходимо проявить настойчивость.

Конкретные проявления воли, обусловленные особенностями препятствий, которые

приходится преодолевать, называют волевыми качествами. Психологи спорта

определили волевые качества, которые необходимы спортсменам для преодоления

возникающих в процессе их деятельности препятствий. Это целеустремлённость,

настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициативность и

самостоятельность, выдержка и самообладание.

Целеустремлённость – проявление воли, характеризующееся ясностью целей и

задач, планомерностью деятельности и конкретных действий, сосредоточенностью

действий, мыслей и чувств на непреклонном движении к поставленной цели.

Настойчивость и упорство – проявление воли, характеризующееся длительным