Умственное утомление

    Известно, что эмоциональные реакции приводят к повышению уровня холестерина  в крови в связи с увеличением  выделения ряда гормонов, например у докладчиков перед докладом, у артистов перед выходом на сцену, у летчиков перед полетом, у студентов перед экзаменом и т. п. Если принять во внимание, что этому химическому веществу приписывают важную роль в развитии склеротических изменений кровеносных сосудов, то станет понятным особое значение и профилактики сердечно-сосудистых патологий различными средствами, в том числе и средствами физической культуры и спорта.

    От  мало работающей мышечной системы в  головной мозг поступает ограниченный поток информации, а это приводит к ослаблению возбудительного процесса и торможению в определенных зонах  коры больших полушарий. Возникают условия для повышенной утомляемости, снижения работоспособности не только умственной, но и физической, ухудшается общее самочувствие. Понижение мышечного тонуса ухудшает осанку.

    Все сказанное подчеркивает значение правильной организации умственного труда, обязательного использования дополнительных физических нагрузок. Рационально подобранный режим рабочего дня, послерабочий отдых, физкультурно-спортивные занятия существенно помогут в снятии утомления и профилактике невротических и психологических заболеваний. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    3 Взаимосвязь умственной деятельности и физической активности 

    Вообще, как уже отмечалось, физическая и  умственная работоспособность, возможность  человека быстрее адаптироваться и  переносить разнообразные условия  труда, географо-климатические изменения места работы находятся в прямой зависимости от уровня его разносторонней физической подготовленности.

    Известно, что способность человека к длительному  и интенсивному труду во многом ограничивается его индивидуальными физическими возможностями. Однако физический потенциал человека, его физиологическая граница интенсивности труда весьма эластичны и могут быть изменены под влиянием направленного применения средств физической культуры и спорта. Такие занятия повышают уровень функциональных возможностей, физическую и эмоциональную устойчивость, снижают заболеваемость, обеспечивают ускорение процесса врабатываемости на рабочем месте, способность к длительному сохранению оптимального темпа, скорости и экономичности рабочих движений и тем самым обеспечивают высокую интенсивность и индивидуальную производительность труда⁶.

    Все это еще раз подчеркивает необходимость  и важность для будущего специалиста  уже в годы обучения позаботиться об обеспечении своей физической и психической готовности к напряженному профессиональному труду. Естественно, что достижение хорошей общей физической подготовленности, знания о рациональном применении средств физической культуры в режиме труда, занятия спортом, и не только спортом вообще, а еще лучше — профессионально-прикладными для будущей профессии видами, будут всемерно способствовать выполнению этой задачи.   
 

Выводы  

    Умственное  утомление - это объективное состояние организма, а умственная усталость - субъективное чувство человека. Усталость можно приглушить эмоциональным подъемом, усилением интереса к работе. В возбужденном состоянии можно не заметить утомления.

    Специфическая особенность интеллектуального  труда состоит в том, что даже после работы мысли о ней не покидают человека, "рабочая доминанта" полностью не угасает, вызывая более длительное утомление нервной системы, ее истощение. И в свободное время врача не оставляют мысли о сложном больном, инженера преследуют чертежи, планы, исследователь вновь и вновь мысленно анализирует результаты неудавшегося опыта. Не умеющий думать в рабочей комнате для нескольких человек, решать творческие задачи на людях специалист компенсирует бесполезно затраченные усилия уже дома, пытаясь соображать несвежей головой за счет времени, отведенного на отдых.

    От  мало работающей мышечной системы в головной мозг поступает ограниченный поток информации, а это приводит к ослаблению возбудительного процесса и торможению в определенных зонах коры больших полушарий. Возникают условия для повышенной утомляемости, снижения работоспособности не только умственной, но и физической, ухудшается общее самочувствие. Понижение мышечного тонуса ухудшает осанку.

    Все сказанное подчеркивает значение правильной организации умственного труда, обязательного использования дополнительных физических нагрузок. Рационально подобранный режим рабочего дня, послерабочий отдых, физкультурно-спортивные занятия существенно помогут в снятии утомления и профилактике невротических и психологических заболеваний.

    В любом деле, большом или малом, первоисточником успехов или неудач является человек. Все зависит от него. Поэтому любое дело следует начинать с себя, с собственной перестройки, в том числе и во взглядах на физическую культуру, на отношение к ней. 

    Список  использованной литературы: 

    1. Àгаджанян Н.À. и др. Экология, здоровье, качество жизни (очерки системного анализа). М.; Àстрахань: ÀГМÀ, 1996. 260 с.

    2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие для студентов вузов. М.: ÀО «Àспект-Пресс», 1995. 144 с.

    3. Курс лекций / Под общей ред.  проф. Е.А. Меерсон. - Волгоград: Изд-во ВолГУ, 1999. - С.153.

    4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Учебное пособие. / Под редакцией Т.Г.Савкива. МГСУ, 1995.

    5. Основы  здорового  образа  жизни.   Учебное  пособие.   / Под ред. Л.М.Крыловой. МГСУ, 1997.

    6. Социально-биологические   основы   физической   культуры.   Учебное пособие. /Под ред. ЯН.Гулько./МГСУ, 1996.

    7. Физиология человека: В 3 т.: Пер. с англ. / Под ред. Р. Шмидта и Г. Тревса. М.: Мир, 1996. Т. 3. 198 с.

    8. Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие. / Под ред. В.В.Садовского, В.З.Суровицкого. Пензенская ГАСА, 1999.

    9. Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ, 2000.

    10. Шадриков В.Д. Деятельность и способности. М.: Изд-во «Корпорация “Логос”», 1994.