Техника игры в баскетбол

План:

1. Введение.
2. Техника владения мячом:

                1.1) техника ведение мяча;

               1.2) перемещение;

                1.3) техника ловли и передач мяча;

                1.4) бросок в корзину

     3) Заключение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение:

Баскетбол - спортивная командная  игра с мячом. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит  из пяти игроков. Цель каждой команды  — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и  помешать другой команде овладеть мячом  и забросить его в свою корзину. Корзина находится на высоте 3,05 метра  от пола (10 футов). От каждой команды  на площадке находится по 5 человек, всего в команде 12 человек, замены не ограничены. За мяч, заброшенный  с ближней и средней дистанции, засчитывается 2 очка, с дальней (из-за трехочковой линии) — 3 очка. Штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки 28 метров в длину и 15 метров в ширину. Баскетбол один из самых популярных видов спорта в мире.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Техника владения мячом.

1.1) Ведение мяча в баскетболе - прием дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

 

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом  из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную  контратаку. С помощью ведения  можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем  передать ему мяч для атаки.

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

                                                                 Классификация ведения мяча

 

 

 

1.2) Во время игры большую часть времени баскетболисты находятся без мяча. В зависимости от игровой обстановки они передвигаются в различном темпе, изменяют направление, останавливаются, поворачиваются, выполняют обманные движения, стараясь освободиться от своего опекуна и выйти для получения мяча или создать благоприятные условия для передачи мяча товарищу по команде.

Правильное исходное положение  баскетболиста во многом определяет успех его последующих действий. Для того чтобы баскетболист мог  быстро начать передвижение по площадке, сделать прыжок или другое движение в наиболее короткий отрезок времени, его ноги и тело должны принять  наиболее правильное, удобное и рациональное положение. Таким положением нужно  счи­тать следующее: ноги согнуты так, что колени находятся над носками, туловище слегка наклонено вперед, ступни ног расставлены на ширину шага и находятся на одной линии  или одна впереди, а другая сзади, пятки оторваны от пола, вес тела равномерно распределен на носки  обеих ног.

 

В процессе игры баскетболисту приходится изменять скорость и направление  бега. На протяжении игры баскетболист может двигаться с различной  скоростью, даже бежать вполсилы, но в  момент получения мяча, выхода на свободное  место, освобождения от опеки защитника  нападающий должен бежать в полную силу. Такой рывок позволит оторваться от соперника, выйти на свободное  место и беспрепятственно получить мяч. Но к изменению скорости бега нападающего защитник может быстро приспособиться. Поэтому, чтобы освободиться от опеки защитника, нападающий должен уметь резко изменять не только скорость, но и направление бега, сочетая  его с обманными движениями, неожиданными остановками и ускорениями.

 

Важное значение в баскетболе придается  остановкам после бега, которые применяются  для постановки заслона, перемены направления, освобождения от плотно опекающего соперника. Рез­кое изменение скорости и  направления движения невозможно без  овладения правильной техникой остановок. Остановка может выполняться  прыжком и шагом.

 

 

1.3) Ловля – прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения или бросков, поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов. Еще не поймав мяч, игрок должен смотреть, куда и кому его потом отдавать. Это возможно благодаря периферическому зрению, т. к. центральное зрение должно быть направлено на мяч. Баскетболисту следует взять за правило не ждать мяча, стоя на месте, а обязательно выходить ему навстречу. Выбор определенного способа ловли мяча и его разновидности зависят от положения игрока по отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты и скорости полета мяча.

 

Но во всех способах ловли можно  выделить три фазы: подготовительную, основную и завершающую. Наиболее простым  и в то же время надежным способом считается ловля мяча двумя руками.

 

Подготовительная фаза: если мяч  приближается к игроку на уровне груди  или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, напряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем  обхват мяча.

 

Основная фаза: в момент соприкосновения  с мячом нужно обхватить его  пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук  является амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча.

 

Завершающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают слегка вперед; мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение  готовности к последующим действиям. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то игрок приседает  глубже, чем обычно, снижая тем самым  высоту плеч до уровня полета мяча.

 

Наиболее часто встречающимися ошибками при ловле, которые нужно  обязательно исправлять или лучше  не допускать, являются:

 руки согнуты в локтях, а не выпрямлены;

 кисти не раскрыты для соприкосновения с мячом;

 баскетболист ловит мяч без движения к мячу и стоит на прямых ногах, не укрывая мяч;

 мяч прижимается к груди;

 голова опущена; баскетболист при ловле не контролирует взглядом ситуацию на площадке.

 

Передача – прием, с помощью  которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Умение правильно  и точно передать мяч – основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.

 

Существует много различных  способов передачи мяча. Применяют  их в зависимости от той или  иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия  соперников.

 

Периферическое зрение, быстрота движений рук, точный расчет и тактическое  мышление – вот те качества, которые  характеризуют баскетболистов, умеющих  безошибочно передавать мяч.

 

Быстрота и точность выполнения передач любым способом в значительной мере зависят от энергичной работы кистей и пальцев в основной фазе приема. При передаче мяча нужно  в основном действовать кистями  и пальцами, тогда сопернику трудно определить направление передачи. Партнера, принимающего мяч, надо видеть, но не смотреть прямо на него. При передаче важно  сохранять положение равновесия, ибо направление предполагаемой передачи может быть перекрыто соперником, а игрок волей-неволей сделает  «пробежку» или мяч перехватят.

 

Как и в ловле мяча, при выполнении передач различают три основные фазы движения: подготовительную, основную и завершающую.

 

Основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой  обстановке, без плотной опеки  соперника, – передача мяча двумя  руками от груди.

 

Подготовительная фаза: кисти с  расставленными пальцами свободно обхватывают  мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти  опущены. Кругообразным движением  рук мяч притягивают к груди.

 

Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение.

 

Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок  выпрямляется, а затем принимает  положение на слегка согнутых ногах (такая завершающая фаза типична  для всех способов передачи).

 

1.4) Успех командной игры в баскетболе обеспечивает точный завершающий бросок по кольцу противника. В настоящее время основным средством нападения является бросок с одной рукой сверху в прыжке. До 70% всех бросков, выполненных с игры, в состязаниях большинства сильнейших мужских команд выполняются таким способом, выполняя их с различных расстояний.

 

Основные характеристики броска. Если рассматривать бросок в баскетболе, то следует отметить три основных показатели характеристики броска –  стиль вид броска, а также технику, которая воспринимается как организационная  структура комплекса движений при  выполнении броска. Снайперы большого баскетбола имеют свои различия в  своих стилях и разновидности  бросков. Но в основах техники  они не различаются – где имеют  место биомеханические принципы движений туловища, рук и ног при  выполнении броска мяча в корзину. Основные показатели техники, такие как держание мяча, работа ног направление локтя  бросающей руки у разных снайперов  не одинаковы.

 

 Самым важным элементом в  баскетболе является бросок в  корзину. Для того чтобы выиграть  матч, команда должна набрать  больше очков, чем противник,  а это можно достичь только  за счет более точных бросков  по корзине. Чтобы принести  максимум пользы своей команде,  каждый игрок должен уметь  поражать корзину с различных  позиций. 

 

 Точный бросок по корзине  основан на технике выполнения  одного из шести основных бросков: 

 

1) двумя руками снизу;

2) двумя руками с места;

3) одной рукой снизу;

4) одной рукой с места;

5) бросок в прыжке;

6) бросок крюком.

 

 И хотя некоторая интерпретация  необходима для выполнения бросков  с различных расстояний и условий,  вышеперечисленные броски являются  основой для любого броска  по корзине. 

 

 Классификация бросков по  корзине будет выглядеть следующим  образом: 

 

1) броски одной рукой, броски  двумя руками;

2) броски от груди, сверху, снизу,  сверху вниз, добивание;

3) бросок с вращением мяча, с  отскоком от щита, без отскока  от щита;

4) по характеру передвижения  игрока по площадке – в движении, в прыжке, с места;

5) по расстоянию – ближние,  средние, дальние;

6) по направлению к щиту –  прямо перед щитом, параллельно  к щиту, под углом к щиту.

 

 

 

 

Заключение.

Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее  характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки,  повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию.

 

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое  значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать  настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство  коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько  целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь  физического и нравственного  воспитания.

 

Баскетбол, как средство физического  воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения.

 

В системе народного образования  баскетбол включен в программы  физического дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего  образования.

 

Баскетбол является увлекательной  атлетической игрой, представляющей собой  эффективное средство физического  воспитания. Не случайно он очень популярен  среди школьников. Баскетбол, как  важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в  общеобразовательные программы  средних школ, школ с политехническим  и производственным обучением, детских  спортивных школ, городских отделов  народного образования и отделения  при спортивных добровольных обществах.

 

 

 

 

                 Список использованной литературы.                   

1)     Башкин С. Г. Уроки по баскетболу. М. 1966.

2)     Зинин А. М. Первые шаги в баскетболе  М. 1972

3)     Справочник «Баскетбол» М 1983

4)     Яхонтов. Е. Р. , Генкин З. А. «Баскетбол» М. 1982.

5)     Яхонтов Е. Р. Мяч летит в кольцо   Лениздат.  1984