Развитие гимнастики в России после 1917 г

При проведении упражнения в движении преподаватель должен уметь оказывать помощь занимающимся подсчетом, подсказом, зеркальным показом. Применение подсчета помогает занимающимся усвоить предлагаемый темп и ритм выполнения упражнения. В зеркальном показе преподаватель демонстрирует образцовое выполнение упражнения.

Помимо  трёх основных способов существует ещё расчлененный способом (по разделениям). Он применяется при обучении сложным упражнениям, с группами, слабо подготовленными в двигательном отношении.

 

3. Правила составления комплексов.

В государственных программах по гимнастике значительное место отводится  привитию студентам профессионально-педагогических умений и навыков проведения ОРУ  на уроке гимнастики. Одним из сложных  моментов при подготовке урока в  школе является составление комплекса  ОРУ.

Прежде всего, комплексы  должны составляться с учетом задач  урока, возраста учащихся, части урока, для которой они предназначаются. Так, например, комплекс ОРУ для подготовительной части урока в первую очередь  должен решать задачи общеукрепляющего воздействия, охватывающего все  основные мышечные группы, задачи разминки и подготовки организма к основной части урока, задачи воспитания правильной осанки и овладения школой движения.

ОРУ, используемые в основной части могут быть направлены на решение задач развития физических качеств (силы, гибкости и т.д.). При  этом могут быть использованы либо отдельные упражнения, избирательно воздействующие на развитие конкретных качеств и мышечных групп (например, силу мышц брюшного пресса), либо серия  упражнений, оказывающих комплексное  воздействие на организм.

Совсем  другие задачи могут решаться комплексом утренней гимнастики и физкультминуток, комплексом для показательных выступлений  и физкультурных праздников.

Определяя очередность упражнений в комплексе рекомендуется соблюдать следующие правила:

• Сначала должно быть упражнение на ощущение правильной осанки (особенно это важно для детей и подростков);
• Затем простые упражнения, в которых заняты большие группы мышц (ходьба на месте с высоким подниманием ног, приседания с наклоном вперед и движением рук, выпады и др.). Эти упражнения общего воздействия активизируют деятельность всех органов и систем организма;
• В комплексе должны быть упражнения с преимущественной работой различных групп мышц (рук и плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног). При этом в работу должны включаться последовательно различные части тела. Таких упражнений в комплексе может быть одна серия или несколько в зависимости от класса и задач;
• В комплекс включают 2-3 наиболее сложных упражнения для всех частей тела;
• Комплекс завершается упражнениями преимущественно направленными на улучшение деятельности сердечно сосудистой систамы. Обычно это различные варианты прыжков и бега на месте с согласованными движениями рук и ног с обязательным переходом на ходьбу на месте, упражнениями на дыхание и ощущение правильной осанки.

Комплекс ОРУ  проводится в разомкнутом строю, колоннах и кругу.

Существует три  основных способа проведения комплекса  ОРУ: раздельный, поточный и проходной.

Методические указания к составлению ОРУ.

1. Комплексы  упражнений должны составляться  с учетом тех задач, которые  ставятся перед данными занятиями,  уроками на ближайшее время  и более длительные периоды.

2. При  составлении комплексов необходимо  учитывать место, время проведения  занятий, а также возраст, пол,  уровень физической и технической  подготовленности занимающихся.

3. Упражнения следует подбирать так, чтобы они оказывали разностороннее воздействие на занимающихся и обеспечивали развитие основных физических качеств, способствовали формированию правильной осанки.

4. Для  удобства подсчета и музыкального  сопровождения каждое упражнение  следует составлять и выполнять  на 2, 4, 8, 16, 32... счетов.

5. Упражнениям  на развитие силы должны предшествовать  упражнения на растягивание. Такая  последовательность обеспечивает  разогревание организма и избавляет  от возможных травм (растяжений).

6. Следует  чередовать упражнения на силу, растягивание, расслабление, упражнения  в быстром темпе и медленном.

7. Упражнения  на развитие силы следует повторять  до ощущения усталости, а упражнения  на растягивание – до ощущения  незначительной боли.

Пример  построения комплекса ОРУ:

• упражнения на подтягивание;
• упражнения для мышц рук, туловища и ног средней интенсивности;
• упражнения для тех же мышечных групп, но большей интенсивности;
• упражнения общего воздействия (соединения движений рук, туловища и ног, бег, прыжки);
• упражнения на расслабление (дыхательные упражнения и др.).

Регулирование физической нагрузки при  занятиях ОРУ осуществляется за счет изменения:

• числа упражнений;
• содержания упражнений (движения отдельными частями тела оказывают меньшую нагрузку, чем упражнения с работой многих мышечных групп, силовые упражнения и упражнения на выносливость воздействуют сильнее, чем упражнения на гибкость);
• интервалов отдыха между упражнениями (сокращение пауз для отдыха увеличивает нагрузку);
• количества повторений;
• темпа выполнения;
• исходного положения (одно и то же упражнение, выполняемое из различных исходных положений, оказывает различную нагрузку).

Например, сгибание и разгибание рук в упоре  лежа с опорой руками о возвышение, с опорой руками о пол, с опорой ногами о возвышение или в упоре  на брусьях.

При индивидуальных занятиях регулировать нагрузку необходимо в зависимости  от степени утомления. При групповых  занятиях преподаватель может дать указания занимающимся самостоятельно прекращать выполнение упражнения, если продолжать его со всеми вместе становится трудно.

В силовых упражнениях чувство утомления легко ощутимо и повторение до отказа допустимо.

В упражнениях на выносливость доводить организм до такой степени утомления нельзя, особенно при занятиях с начинающими.

При выполнении упражнений на гибкость надо руководствоваться чувством легкой боли, свидетельствующей о пределе амплитуды движений. От занятия к занятию нагрузку следует постепенно повышать, регулируя ее за счет тех же факторов и количества дней занятий в неделю.

Эмоциональный фон, особенно при занятиях с детьми, имеет большое значение. Рекомендуется  проводить ОРУ игровым способом. Многие подвижные игры насыщены движениями, которые можно упорядочить и  использовать как ОРУ (ходьба, бег, приседания, подскоки, наклоны и т.п.). Соревновательный метод проведения ОРУ также повышает эмоциональный тонус.

 

 

Заключение

После октября 1917 года начался новый этап развития физической культуры в стране. На смену  дореволюционному физическому воспитанию и спорту, которые были недоступны широким массам и весьма ограничены по своим масштабам, не имели серьёзного научного обоснования, пришло народное физкультурное движение. Его цель – обеспечить подготовку физически  крепких, всесторонне развитых людей. Программной и нормативной основой советской системы физического воспитания в период 30 – 80-х гг. является комплекс ГТО (Готов к труду и обороне СССР), отражавший уровень физической подготовленности населения СССР. Изменения его прикладного содержания были обусловлены в основном спецификой  того или иного исторического этапа развития нашей страны. С момента начала распада СССР комплекс ГТО, по существу, прекратил своё существование. В годы Великой Отечественной войны основным содержанием гимнастики стала массовая подготовка боевых резервов Советской Армии.

В наши дни  гимнастике принадлежит особое место. Она включает в себя основные средства и методы физического воспитания. В свою очередь из всего многообразия средств, которыми располагает гимнастика и которые наиболее широко применяются  в школе на уроках физической культуры и внеклассных занятиях, следует  выделить общеразвивающие упражнения. Общеразвивающими упражнениями называются специально подобранные движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые  в различных направлениях, с разной амплитудой и скоростью, в разном ритме и темпе, с изменяющимся мышечным напряжением, воздействующие на опорно-двигательный аппарат, сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы.

Составление комплекса  ОРУ является одним из сложных  моментов при подготовке урока в  школе. Прежде всего, комплексы должны составляться с учетом задач урока, возраста учащихся, части урока, для  которой они предназначаются.

 

Список используемой литературы

1. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Б.Р. Голощапов. – 5-е изд., испр. И доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 320 с.
2. Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам. Методическое пособие / авт.-сост.: П.А. Киселёв, С.Б. Киселёва. – М.: Глобус, 2008. – 320 с.
3. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Упражнения и игры с мячами: Метод пособие. – М.: Изд-во НЦЭНАС, 2006. – 136с.
4. Селезнев А.И., Селезнев В.А. Общеразвивающие упражнения в школе: Учебное пособие. – Ставрополь: Изд-во СГПИ, 2009. – 108 с.
5. http://revolution.allbest.ru/pedagogics/00385415_0.html
6. http://www.na-5.ru/catalog-fizkul_tura-gimnastika_referat.page-2.htm