Рабочее место студента с точки зрения гигиенистов

1. Частое  моргание глазами. Быстро и легко  моргать 2 минуты. Способствует улучшению  кровообращения.

 

2) Крепко  зажмурить на 3-5 секунд глаза, а затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз. 

3)  Упражнение «велотренажер для глаз»: перемещать взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда нужно обращать внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаз. 

4) «Вверх-вниз».  Голову нужно держать прямо,  не запрокидывать. Смотреть прямо перед собой. Затем медленно поднять взгляд на потолок, задержать на пару секунд, затем также медленно опустить его на пол и тоже задержать. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной. 

5) Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки, через 1-2 секунды следует снять пальцы с рук. Повторить 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                                         6 

Список  литературы 

• http://www.medn.ru
• Егоршин А.П. Эргономика и организация рабочего места (07/10/2008)
• http://gigiena-zreniya.html
• http://www.students.ru

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

7 

Содержание

• Введение                                                                                                                                                 стр.1
• Организация рабочего места                                                                                                                стр.2
• Правила работы с компьютером                                                                                                  стр.3-4
• Гигиена зрения                                                                                                                                      стр.5
• Упражнения для глаз при работе с компьютером                                                                              стр.6
• Список литературы                                                                                                                                стр.7