Принципы Д.Вейдера для начинающих и атлетов среднего уровня подготовленности

Цель работы состоит в рассмотрении и характеристике принципов Джо Вейдера, созданных им для начинающих атлетов и атлетов среднего уровня подготовленности. В работе также разбираются некоторые рекомендации начинающим по Вейдеру и анализируются некоторые принципы и методы тренировки.

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….3

1.ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЖО ВЕЙДЕРА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ АТЛЕТОВ…………………………………………………..4

2. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЖО ВЕЙДЕРА ДЛЯ АТЛЕТОВ СРЕДНЕЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ…………………………………………6

3.ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА АТЛЕТОВ ПО ДЖО ВЕЙДЕРУ……………………………...10

3.1.Время для проведения тренировок…………………………………………11

3.2.Формы выполнения упражнения…………………………………………...12

3.3.Тренировочный темп………………………………………………………..13

3.4.Начальные отягощения……………………………………………………...13

3.5.Количество повторений …………………………………………………….14

3.6.Адаптация к тренировкам…………………………………………………...15

3.7.Наращивание нагрузки………………………………………………………16

3.8.Психологические факторы………………………………………………….18

4.ОБОБЩЕНИЕ И КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА НЕКОТОРЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРИНЦИПОВ И МЕТОДОВ ДЖО ВЕЙДЕРА ….20

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………...25

ЛИТЕРАТУРА………………………………………………………………….26