Оздоровительные тренеровки

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний  являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное  время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное  время - к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет  не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как  дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально  использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно  расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому  человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей  жизни.

Важно соблюдать  следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно  в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение.

Здоровье - бесценное  достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие  и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять  наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно  сохраняемое и укрепляемое самим  человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у  большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность  жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового  образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти  неизбежным в этих случаях развитием  ожирения , склероза сосудов, а у  некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге  приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению  и алкоголю, активно укорачивают  свою жизнь.

Так вот, давайте  еще раз продумаем свои жизненные  задачи и цели, выделив тем самым  время для укрепления своего здоровья. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  использованной литературы.

1. Л.Б.Кофмана. Настольная книга учителя физической культуры.- М.:Физкультура и спорт, 1998.

2. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997.

3. Н.М.Амосов.Раздумья о здоровье.-Свердловск,1987.

4. И.П. Березин,  Ю.В. Дергачев. Школа здоровья. М, 1993.

5. О. Г. Черноусов, Физическая культура. Учебное пособие - Томск: Томский межвузовский центр дистанционного образования, 1999.

6. В.И.Дуюровский, Спортивная медицина. Учебник для студентов ВУЗ-ов. М.:Гуманит. изд.центр. ВЛАДОС, 1998.