Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов

Основные требования к организации здорового образа жизни

1.ПОСТЕПЕННОСТЬ:

 Это первый  общий закон, относящийся к  любым тренировкам организма:  развитию мускулатуры и выносливости, воспитанию прямой осанки и  закаливанию, усвоению учебного  материала и овладению ремеслом. Небрежение этим законом приводит  к печальному итогу.

2.СИСТЕМАТИЧНОСТЬ:

 В старину  у силачей была своеобразная  тренировка. Они начинали с того, что поднимали и несли новорожденного  бычка. Бычок рос, вес его  увеличивался, постепенно день за  днем увеличивалась и нагрузка  атлета.

 Древний мудрец  говорил: «познай самого себя».  Для третьего закона можно  повторить: Познай особенности  своего организма, его сильные  и слабые стороны, постарайся  укрепить своё тело, свою волю. Человек в состоянии сделать  сам для себя очень многое, резервы нашего организма удивительны.

 Конечно,  жизнь людей складывается по-разному,  каждый человек – его организм  – имеет свои особенности,  но много есть и общих закономерностей,  знать которые необходимо.

 К каким  закономерностям относятся РИТМИЧНОСТЬ.

 Ещё в начале XVIII века стало известно, что для  всех живых организмов важнейшей  особенностью их деятельности  является ритмичность. Ученые  установили, что у человека более сорока разных процессов подчинены суточным ритмам. Активнее всего процессы протекают в дневное время. Вот почему сама природа указала нам выполнять работу (учиться) в дневное время, а ночью отдыхать.

 Для переваривания  пищи требуется примерно три  часа, поэтому рекомендуют есть через три-четыре часа, лучше всего четыре раза в день. Заниматься тоже следует ритмично: 45 минут работа, 10-15 минут отдых.

 И всю свою  жизнь, весь свой режим подчинять  определенному ритму, ибо ритмичность  есть общебиологическая закономерность, и если мы ей будем следовать,  то нашему организму легче  станет работать, значит, мы лучше  и больше будем успевать.

 А теперь  подошёл черед и последнего  закона. Заключается он в том,  что, добиваясь поставленной перед  собой цели, нужно одновременно  соблюдать постепенность и систематичность,  учитывая и свои индивидуальные  особенности, и общие биологические  закономерности.

Заключение

 Охрана собственного  здоровья - это непосредственная  обязанность каждого, он не  вправе перекладывать ее на  окружающих. Ведь нередко бывает  и так, что человек неправильным  образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к  20-30 годам доводит себя до катастрофического  состояния и лишь тогда вспоминает  о медицине.

 Какой бы  совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого  от всех болезней. Человек - сам  творец своего здоровья, за которое  надо бороться. С раннего возраста  необходимо вести активный образ  жизни, закаливаться, заниматься  физкультурой и спортом, соблюдать  правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями  подлинной гармонии здоровья.

 Целостность  человеческой личности проявляется,  прежде всего, во взаимосвязи  и взаимодействии психических  и физических сил организма.  Гармония психофизических сил  организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого  самовыражения в различных областях  нашей жизни. Активный и здоровый  человек надолго сохраняет молодость,  продолжая созидательную деятельность.

 Здоровый  образ жизни включает в себя  следующие основные элементы: плодотворный  труд, рациональный режим труда  и отдыха, искоренение вредных  привычек, оптимальный двигательный  режим, личную гигиену, закаливание,  рациональное питание и т.п.

 Здоровье - это  первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность  его к труду и обеспечивающая  гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной  активности в жизнедеятельности  людей играет значимую роль. 

Список использованной литературы

1. Агаджанян Н.А. (ред.). Здоровье студентов. - М.: Россия, 1997. - 300 с.

2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988. - 208 с

3. Гриненко М.Ф., Ефимова Т.Я. Сколько же надо двигаться? - М.: Знание. Сер.: Физкультура и здоровье, № 2, 1985. - 63 с.