Отражение здорового образа жизни в формах жизнедеятельности студентов

 Древний мудрец  говорил:  «познай самого себя».  Для  третьего закона можно  повторить:  Познай особенности  своего  организма, его сильные  и  слабые стороны, постарайся  укрепить  своё тело, свою волю. Человек  в состоянии сделать  сам  для себя очень многое, резервы  нашего организма удивительны.

 

 Конечно,  жизнь людей  складывается по-разному,  каждый  человек – его организм  –  имеет свои особенности,  но  много есть и общих закономерностей,  знать которые необходимо.

 

 К каким  закономерностям  относятся РИТМИЧНОСТЬ.

 

 Ещё в начале XVIII века  стало известно, что для  всех  живых организмов важнейшей   особенностью их деятельности  является ритмичность. Ученые  установили, что у человека более сорока разных процессов подчинены суточным ритмам. Активнее всего процессы протекают в дневное время. Вот почему сама природа указала нам выполнять работу (учиться) в дневное время, а ночью отдыхать.

 

 Для переваривания   пищи требуется примерно три   часа, поэтому рекомендуют есть через три-четыре часа, лучше всего четыре раза в день. Заниматься тоже следует ритмично: 45 минут работа, 10-15 минут отдых.

 

 И всю свою  жизнь,  весь свой режим подчинять   определенному ритму, ибо ритмичность   есть общебиологическая закономерность, и если мы ей будем следовать,  то нашему организму легче   станет работать, значит, мы лучше   и больше будем успевать.

 

 А теперь  подошёл  черед и последнего  закона. Заключается  он в том,  что, добиваясь  поставленной перед  собой  цели, нужно одновременно  соблюдать  постепенность и систематичность,  учитывая и свои индивидуальные  особенности, и общие биологические   закономерности.

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

 

 

 Охрана собственного  здоровья - это непосредственная  обязанность каждого, он не  вправе перекладывать ее на  окружающих. Ведь нередко бывает  и так, что человек неправильным  образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к  20-30 годам доводит себя до катастрофического   состояния и лишь тогда вспоминает  о медицине.

 

 Какой бы  совершенной  ни была медицина, она не может  избавить каждого  от всех  болезней. Человек - сам  творец  своего здоровья, за которое   надо бороться. С раннего возраста  необходимо вести активный образ   жизни, закаливаться, заниматься  физкультурой и спортом, соблюдать   правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями  подлинной гармонии здоровья.

 

 Целостность  человеческой  личности проявляется,  прежде  всего, во взаимосвязи  и  взаимодействии психических   и физических сил организма.  Гармония психофизических сил   организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого   самовыражения в различных областях  нашей жизни. Активный и здоровый  человек надолго сохраняет молодость,  продолжая созидательную деятельность.

 

 Здоровый  образ жизни  включает в себя  следующие  основные элементы: плодотворный  труд, рациональный режим труда   и отдыха, искоренение вредных   привычек, оптимальный двигательный  режим, личную гигиену, закаливание,  рациональное питание и т.п.

 

 Здоровье - это  первая  и важнейшая потребность  человека, определяющая способность  его  к труду и обеспечивающая  гармоническое  развитие личности. Поэтому значение  двигательной  активности в жизнедеятельности   людей играет значимую роль.

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

 

 

1. Агаджанян Н.А. (ред.). Здоровье студентов. - М.: Россия, 1997. - 300 с.

 

 

 

2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988. - 208 с

 

 

 

3. Гриненко М.Ф., Ефимова Т.Я. Сколько же надо двигаться? - М.: Знание. Сер.: Физкультура и здоровье, № 2, 1985. - 63 с.