Автор работы: Пользователь скрыл имя, 08 Мая 2012 в 22:37, реферат
Всестороннее развитие физических способностей у человека, профессионально-прикладная физическая подготовка становятся необходимыми условиями эффективной трудовой деятельности, его творческого участия в общественном производстве. Сегодня нужно совершенствовать традиционные и внедрять новые формы и методы проведения оздоровительной, физкультурной и спортивной работы.
В связи с утверждением Положения о государственных тестах и нормативах оценки физической подготовленности студентов открывается новый этап использования физического воспитания и спорта для укрепления и поддержания здоровья.
Введение……………………………………………………………………………….3
1. Самостоятельная подготовка студентов………………………………………….4
1.1.Планирование самостоятельных занятий……………………………………4
1.2Формы и организация самостоятельных занятий……………………………4
1.3 Методика самостоятельных занятий…………………………………………6
1.4 Самоконтроль занимающихся за состоянием своего организма…………..7
2. Средства для организованных и самостоятельных занятий в ВУЗе…………...8
2.1. Средства и методы воспитания физических качеств………………………...8
2.2. Ходьба и бег……………………………………………………………………11
2.3. Оздоровительное плавание……………………………………………………12
2.4. Ритмическая гимнастика………………………………………………………12
2.5. Атлетическая гимнастика……………………………………………………...13
2.6. Спортивные игры……………………………………………………………….14
3. Основы гигиены типовой физической культуры………………………………....15
3.1. Личная гигиена………………………………………………………………….15
3.2. Рациональное питание………………………………………………………….16
3.3. Закаливание……………………………………………………………………...16
Использованная литература……………………………………………………………17
Самоконтроль. Показателями правильного проводимого закаливания и его положительного эффекта являются крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности и т.п. Бессонница, раздражительность, снижение аппетита и работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. В этих случаях необходимо обратиться к врачу и изменить форму проведения и дозировку процедур.
Основными средствами закаливания являются воздух, вода и солнце.
Список литературы.
1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.,1988г.
2. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. М.,1986г.
3. Лаптев А.П. Гигиена массового спорта. М.,1984г.
4. Массовая физическая культура в вузе: Учебное пособие. И.Г. Бердников, А.В. Мачлеваный, В.Н. Максимова и др.; Под редакцией: В.А. Маслякова, В.С. Матяжева. М.: Высшая школа, 1991г. – 240с.: ил.
5. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Киев 1984г.
Информация о работе Основы оздоровительных самостоятельных занятий