Обучение плаванию стилем брасс

Частные задачи

Средства

Время

Методич.приёмы

Подготовительная часть

7-10 минут

1 Организовать группу для проведения занятий

2 Подготовить организм к выполнению основной части занятия, развить подвижность суставов

3 Дать ощутить сопротивление воды, отработать движение

4 -

5 Освоить технику движения ногами при плавании стилем брасс

6 Отработать технику движения ногами при плавании стилем брасс

Основная часть 20 мин

7 Закрепить технику движения ногами и дыхания при плавании стилем брасс

8 Освоение техники движения рук при плавании стилем брасс

9 Отработка техники движения рук при плавании стилем брасс, дыхание

10 Отработка слитной координации «движение руками, -ногами, + дыхание»

Заключительная часть 10 мин

11 Закрепление, совершенствование плавания стилем брасс

12 Организовать группу для подведения итогов занятия

1 приветствие, построение, проверка присутствующих, сообщение задач занятия

2 Упражнения на месте – вращение рук в плечевых и локтевых суставах

3 Стоя левым боком к бортику бассейна,  руки внизу,  ладонями

вперед: согнуть правую ногу , носки развернуть

в стороны – книзу - выполнить толчок но-

гой, через сторону, с акцентом вниз (до соединения с другой ногой).

4 То же, но другой ногой.

5  лежа на груди, упор в стенку бассейна на предплечья  (или одна

рука вверху, вторая внизу). Согнуть ноги в коленных и тазобедренных сус-

тавах, 2 – вывести пятки за линию плеч  (колени уже, пятки шире), стопа мак-

симально разогнута, носки наружу, 3 – движением ног через стороны соединить

ноги (выполнить толчок).

Лежа на спине у борта бассейна и держась за него руками, вы-

полнить движение ногами брассом. 

Плавание при помощи движений ногами брассом с доской. После ка-

ждого толчка обязательно соблюдать паузу,  стараясь проскользить как можно

дольше. Вдох – выполняется во время паузы  (перед подтягиванием ног), выдох

одновременно с толчком ногами.

. Плавание при помощи движений рук брассом с поплавком между но-

гами,  с высоко поднятой головой  (подбородок у поверхности воды)  и произ-

вольным дыханием.

Плавание при помощи движений рук брассом с поплавком между но-

гами и с выдохом в воду.

Плавание брассом со слитной координацией движений (ноги начинают

подтягивание в конце гребка руками и выполняют толчок одновременно с вы-

прямлением рук вверх и скольжением). Выполнить с произвольным дыханием

и выдохом в воду через 1-2 цикла движений.

Плавание брассом в полной координации.

Построение. Беседа, сообщение задач следующего занятия.

1-2 мин

1 мин

2-3 мин

2-3 мин

2-3 мин

3-4 мин

4-5 мин

4-5 мин

5 мин

3-4 мин

4-6 мин

2-3 мин

1 построить занимающихся вдоль бортика бассейна

Дистанция 2-3 шага

Обратить внимание на положение ног, стоп

- -

Обратить внимание на положение колен, разведение ног перед толчком

Обратить внимание на движения ног, удержание тела на поверхности воды

Следить за дыханием, стремиться к поочередным движениям: вдох-подтягивание ног- выдох с толчком ногами

Внимание на положение рук при гребке и после него

Продолжая следить за верным расположением рук, включить контроль за дыханием

Стремиться к слитной координации и дыханием

добиться верного выполнения техники

Оценить действия занимающихся, дать домашнее задание.