Общая и специальная психологическая подготовка спортсменов

Оглавление 
 
 
 

 

Введение 
 
 

      Массовый  спорт и спорт высших достижений имеет большую общественную значимость. Специалисты, разрабатывающие проблемы привлечения широких масс трудящихся к спорту и проблемы повышения  спортивного мастерства, считают, что  совершенствованием средств только физической и технико-тактической подготовки нельзя обеспечить решение этих актуальных проблем.

      Высокие требования к соревновательной деятельности спортсменов, долговременный и творческий процесс их подготовки с привлечением различных специалистов, все нарастающий накал спортивной борьбы и экстремальность ее условий порождают новые задачи и связанные с ними трудности психологической подготовки. Завоевание спортивных рекордов требует от спортсмена наивысшего напряжения физических и психических сил.

      Целью данной работы является изучение специфики  общей и специальной психологической  подготовки спортсменов.

      Задачи  работы:

1. Проанализировать литературу по теме исследования.
2. Рассмотреть сущность психологической подготовки.
3. Изучить методы реализации специальной психологической подготовки.
 

1. Содержание, задачи, принципы психологической подготовки спортсменов

 
 
 

      Психическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них [4, с.120].

      Одним из решающих факторов успеха при относительно равных уровнях физической и технико-тактической подготовленности является психическая готовность спортсмена к соревнованию, которая формируется в процессе психической подготовки человека.

      Исходя  из того, что психические состояния  служат фоном, придающим ту или иную окраску течению психических процессов и действий человека, состояние психической готовности можно представить как уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных характеристик спортсмена, на фоне которых развертывается динамика психических процессов, направленных на ориентировку спортсмена в предсоревновательных ситуациях и в условиях соревновательной борьбы, на адекватную этим условиям саморегуляцию собственных действий, мыслей, чувств, поведения в целом, связанных с решением частных соревновательных задач, ведущих к достижению намеченной цели.

      Следовательно, психическая подготовка направлена на формирование у спортсмена установки  на соревновательную деятельность и  на создание условий для адаптации  к экстремальным условиям такой  деятельности. Это обусловлено, с  одной стороны, неповторимостью условий соревнований, а с другой - неповторимостью, индивидуальным своеобразием личности спортсмена.

      Психическая подготовка помогает создавать такое  психическое состояние, которое  способствует, с одной стороны, наибольшему  использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

      Тренировочные занятия и, тем более, соревнования спортсменов высокого класса характеризуются такими физическими и психическими нагрузками, которые доводят напряжение до пределов индивидуальных возможностей.

      При всей важности психогигиенических мероприятий  психическая подготовка является прежде всего воспитательным процессом, направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы отношений. Это позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый, т.е. в свойство личности. При этом психическая подготовка спортсмена к продолжительному тренировочному процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной тренировки, и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.

      Психическая подготовка в виде последовательных воздействий представляет собой  один из вариантов управления совершенствованием спортсмена, в случае же применения воздействий самим спортсменом  она является процессом самовоспитания и саморегуляции [9, с.93].

      Управление  на первых этапах, до периода непосредственной предсоревновательной подготовки, подразумевается  как целенаправленное и систематическое  применение методов, направленных на:

• оптимизацию условий тренировочной деятельности по формированию навыков решения оперативных задач;
• развитие волевых и психических качеств, определяемых способностями к решению этих задач;
• регуляцию психических состояний, сопутствующих решению этих задач.

      В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки - реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам) приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки.

      Содержание  психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта.

      Таким образом, психической подготовкой спортсмена (команды) называется процесс усиления его (ее) потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям.

      Построение  психической подготовки связано  с использованием определенных принципов [4, с.121].

      Принцип сознательности означает, что любые  средства психической подготовки могут  быть продуктивными лишь в том  случае, если спортсмен применяет  их сознательна, с верой в то, что  данный прием соответствует его  индивидуальности и будет полезным в данной конкретной ситуации. Нельзя насаждать средства психического воздействия административными методами. Более того, спортсмен должен не просто верить «на слово» в эффективность этих средств; осознанность - это знание механизмов их воздействия, владение навыками самоконтроля и самоанализа.

      Принцип систематичности. Успех приносит лишь систематическое, целеустремленное, последовательное применение системы психических  средств с учетом всех сопутствующих  факторов. Систематичность предусматривает  работу по плану и преемственность, когда каждoe новое воздействие содержит влияние предшествующих и готовит к будущим.

      Принцип всесторонности. Необходимо, чтобы  средства и методы психической подготовки увязывались в единую структуру, обеспечивающую единство общей и специальной подготовки спортсмена, т.к. сами психические воздействия дают гораздо больший эффект, когда предусматривается воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику: направленность личности спортсмена, его нейродинамический статус, психомоторику, интеллект.

      Принцип согласованности относится к  технологии психической подготовки, организации ее мероприятий во времени. Мероприятия психического воздействия  должны планироваться в увязке с  другими мероприятиями, логически  составляющими систему спортивной подготовки. Например, психорегулирующая тренировка (ПРТ) должна согласовываться с тренировочными занятиями и в зависимости от частных задач занимать самостоятельное место до занятий, после них или в перерывах (если предусматривается применение сокращенного варианта ПРТ).

      Принцип индивидуализации требует от психолога  или тренера всестороннего знания особенностей спортсмена с последующим  выбором таких психических воздействий, которые соответствуют всем его  индивидуальным свойствам и качествам.

      Итак, психологическая подготовка определяется как специально организованный процесс воздействий на спортсмена и самовоздействий с целью влияния на взгляды, чувства, установки и формирования специфических психических возможностей.

 

2. Средства и методы психологической подготовки спортсменов

 
 
 

      Содержание  конкретных средств и методов, применяемых  в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает следующая  классификация [10, с.13].

      По  цели применения средства и методы психической подготовки делятся  на:

1. мобилизующие;
2. коррегирующие (поправляющие);
3. релаксирующие (расслабляющие).

      По  содержанию средства и методы психической  подготовки делятся на следующие  группы:

1. психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные);
2. преимущественно психологические (суггестивные, т.е. внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные);
3. преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные).

      По  сфере воздействия средства и  методы психической подготовки делятся  на:

1. средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);
2. средства воздействия на интеллектуальную сферу;
3. средства воздействия на волевую сферу;
4. средства воздействия на эмоциональную сферу;
5. средства воздействия на нравственную сферу.

      По  адресату средства и методы психической  подготовки делятся на:

1. средства, направленные на психическую подготовку тренера;
2. средства управления непосредственно спортсменом или командой.

      По  времени применения эти средства и методы делятся на:

1. предупреждающие;
2. предсоревновательные;
3. соревновательные;
4. постсоревновательные.

      По  характеру применения их подразделяют на саморегуляцию (аутовоздействия) и  гетерорегуляцию (воздействия других участников педагогического процесса - тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.).

      На  выбор конкретных средств и методов  существенное влияние оказывают фактор времени, место соревнования, социально-психологический климат в команде, индивидуальные особенности спортсмена.

      Мобилизующие  средства и методы направлены на повышение  психического тонуса, формирование установки  на активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда относят такие словесные средства, как самоприказы, убеждения; такие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж.

      Коррегирующие средства обычно относятся к категории  словесных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном  исходе соревнования вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий), способы изменения целеполагания, прием рационализация, (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по системе К.С.Станиславского (когда спортсмену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и т.д.).

      Релаксирующие средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс  психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты психорегулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж.

      Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на моральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использование слова - важнейшее средство психической подготовки.