Методы и средства восстановления организма при физических нагрузках

Выполняя работу, я ставила перед собой цель – рассказать об основных методах и средствах (в контексте реферата являются синонимичными понятиями, и будут рассматриваться как одно) восстановления организма при физических нагрузках
Для её достижения мною были поставлены следующие задачи:
* рассказать о субъективных и объективных признаках утомления;
* дать общую характеристику методов и средств восстановления организма;
* кратко рассказать, с помощью чего можно ускорить восстановление организма;
* перечислить средства восстановления организма;
* дать их полное описание.

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
1.Ключевые понятия – утомление и усталость………………..4
2.МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК………………………………………………………………………..5
2.1. Педагогические средства восстановления……………………………….....7
2.2. Психологические средства восстановления………………………………10
2.2.1 Аутогенная психомышечная тренировка………………………………...11
2.2.2. Музыка и цветомузыка…………………………………………………... 14
2.3 Медико-биологические средства восстановления…………………………17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………….....……......21
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………… 22