Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Декабря 2012 в 02:50, реферат
В современных условиях жизни способность человека эффективно трудиться часто напрямую зависит от его физического состояния, тренированности сердечнососудистой и дыхательной систем. Выносливость можно рассматривать, как способность преодолевать утомление, неизбежно возникающее при выполнении человеком своей работы. Для оценки состояния работоспособности разработаны различные методики, некоторые из них подробно рассмотрены в данной работе - проба Руфье-Диксона, проба Мартинета, проба Штанге и проба Генча. Рассматриваются простые, доступные каждому средства физической культуры, направленной на тренировку выносливости, улучшению общего физического состояния человека - ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Даются рекомендации по тренировкам на начальных стадиях.
Допускаются также занятия на велотренажере. При этом внешние условия не изменяются, но дозирование нагрузки остается неизменным, как и в случае с тренировкой на настоящем велосипеде. Рекомендации для тренировок на велосипеде и велотренажерах (по К. Куперу) отражены в таб. 5.
Таб. 5 - Рекомендации для тренировок на велосипеде и велотренажерах
Дистанция,км |
Время, мин, с |
Частота занятий в неделю |
|
8,0 |
15.01-20,00 |
5 |
|
9,6 |
18.01-24.00 |
4 |
|
11,2 |
21,01-28.00 |
4 |
|
12,8 |
24.01-32.00 |
3 |
|
Вывод
В современных условиях жизни
способность человека эффективно трудиться
часто напрямую зависит от его
физического состояния, тренированности
сердечнососудистой и дыхательной
систем. Выносливость можно рассматривать,
как способность преодолевать утомление,
неизбежно возникающее при
Список используемой литературы
1. “Физкультура и труд”. А.B. Жеребцов. Москва.1986.
2. “Популярная медицинская
энциклопедия”. Главный
3. “Быт и культура”.
Составитель Ф.А.Александров.
4. Загрядский В.П., Сулимо-Самуйлло З.К. Методы исследования в физиологии труда. - Л., 1976. - 96 с.
5. Тестирование в спортивной медицине /В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.
6. Сапов И.А., Солодков А.С. Состояние функций организма и работоспособность моряков. - Л.: Медицина, 1980. - 192 с.
7. Физиология физической подготовки и военного труда. - Л.,1991. - 272 с.
8. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. - М.: Медицина, 1990. - 192 с.
9.Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. -- 448 с.