Ловкость и методика ее развития

     Очень эффективны для развития ловкости подвижные  игры и эстафеты, спортивные игры. В  каждый урок физической культуры целесообразно  включать следующие упражнения для  развития ловкости:

• общеразвивающие упражнения на согласованность движений;
• бег в сочетании с поворотами и прыжками;
• бег спиной вперед, боком, с изменением направления;
• метание мяча из различных исходных положений, после прыжков, поворотов;
• метание в цель в ускоренном темпе;
• метание в цель по переменно обеими руками;
• прыжки в длину, высоту различными способами, прыжки с поворотом и др.;
• отдельные упражнения на единой полосе препятствий (бег по проходам лабиринта, преодоление препятствий до 3 м.), требующие проявление ловкости;
• упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжки с поворотами на 90°, 180°, 360°;
• броски мяча в цель, в корзину с места в движении, в прыжке, после поворотов, кувырки вперед, ведение баскетбольного мяча попеременно левой и правой руками с обводкой препятствий, жонглирование мячом и др.;
• преодоление неровностей; повороты на месте и в движении.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

4. Комплекс  упражнений направленных на развитие ловкости.

 

     1)Переход  с бега на месте с переходом  на бег по прямой.

     2)Бег по прямой, по сигналу развернуться и бежать в обратном направлении.

     3)Бег спиной вперед с об беганием стоек.

     4)Из  и.п. сед спиной вперед по сигналу стартовое ускорение.

     5)То же из положения в упоре лежа.

     6)Повороты на 360 градусов.

     7)Ускорение после кувырка.

     8)Ведение  волейбольного мяча, 1-2 руками

     9)Передачи  мяча из рук в руки по  кругу.

     10)Перешагивание  через гимнастические скамейки.

     11)Подлазание под легко атлетический барьер.

     12)Перешагивание через гимнастическую скамью с последующим подлазанием под легкоатлетический барьер.

     13)Броски теннисного мяча в стену с различных расстояний.

     14)Броски мяча друг другу.

     Комплекс  подвижных игр направленных на развитие ловкости.

     БЕЛКИ НА ДЕРЕВЕ.

     Все играющие - белки. Они должны находиться все время на деревьях. Между деревьями  бегают собаки, которые должны осалить  белок, бегающих по земле между деревьями. Белки могут иметь цель - добраться  до края леса или до дерева с призом. Осаленые белки становяться собаками.

     ЗАМКНИ КРУГ.

     Играющие стоят в кругу. За их спинами бегает водящий. Он ляпает кого-либо из стоящих в кругу и стремиться обежать круг и занять то место, где стоял "ляпнутый", который тоже начинает бежать вокруг круга, но в другую сторону на свое место. Кто прибегает последним - становиться водящим.

     ЗАМКНИ КРУГ.

     Двое  играющих - охотники. Каждому дается по 7 фасолинок. Охотники ловят других игроков и раздают пойманным фасолинки. Выигрывает тот, кто быстрее раздает фасолинки, а те, у кого их окажеться больше, становяться охотниками.

     МЕШОК ГАММИ.

     Игроки  стоят в кругу, у ведущего в  руках веревка с привязанным  мешком, в котором лежит мяч  или насыпан песок. Ведущий раскручивает веревку с мешком, не поднимая его  очень высоко, а играющие перепрыгивают через мешок. Если мешок ударяет кого-либо, то он становиться ведущим.

     КАПКАНЫ.

     Шесть играющих встают парами, взявшись за обе  руки и подняв их вверх. Это капканы, они располагаются на незначительном расстоянии друг от друга. Все остальные играющие берутся за руки и должны пройти через капканы. По хлопку ведущего капканы "захлопываются", т.е. ребята опускают руки. Те играющие, кто попался, тоже образуют какпканы.

     ЛЕВ ПОТЕРЯЛСЯ.

     Играющие стоят в кругу с закрытыми глазами. Руководитель обходит их со стороны спины и дотрагивается до каждого рукой. Одному он незаметно прикрепляет скотчем табличку с надписью "Лев". После этого дается команда "Лев потерялся!". Игроки начинают смотреть, кто из них лев. После того как кто-то замечает это, он должен не давая понять льву о том, что он лев скрыться в одном из убежищ. После того как лев догадывается, кто он такой, он издает львиный рев и все, кто не успел спрятаться в убежище, считаются проигравшими.

     МЫШИ В СТОЛОВОЙ.

     Представьте себе, что в соседней комнате находиться спящий кот, которого мыши не должны разбудить. Все сидят и слушают, один игрок - "мышь" находиться за занавеской и должен поставить несколько  тарелок друг на друга. Если он будет услышан, то "мышь" считаеться пойманной.

     НЕ РАЗЛЕЙ.

     Для игры понадобиться столько стаканов, сколько игроков в команде. Команды  выстраиваются в ряд с завязанными  глазами. У первых игроков - сосуды одинаковых размеров, полные воды. Количество игроков  в командах равное. По сигналу игроки начинают переливать воду друг другу. Выигрывает та команда, у которой  воды останется больше. Финиш можно  сделать передачей кружки последнего игрока обратно через всех игроков  первому между ногами.

     ПО ДОСКЕ.

     Толстая доска ставиться на ребро и  укрепляется колышками, вбитыми  в землю. С разных сторон от начала доски лежит некоторое количество небольших предметов, например, 7 камней и 7 монет. Играющий должен, не сходя  с доски, поменять местами монеты и камешки.

     ПСИБИХУЗА.

     Две команды, равные по силам, выстраиваются  друг напротив друга. Между ними проводится черта. Задача каждой команды, используя  различные уловки, попытаться ухватить какого-либо игрока из другой команды  и перетащить на свою сторону, но переходить черту нельзя. Как только игрок  попадает в другую команду, он начинает честно играть на ее стороне.

     СТРОИТЕЛЬСТВО В СЛЕПУЮ.

     На  столе лежит десяток кубиков  или столько же спичеччных коробков. Играющий должен одной рукой с завязанными глазами соорудить столбик с основанием в 1 кубик. Построивший получает столько очков, сколько у него было в столбике кубиков до того как он развалился.

     СБОР В ТУМАНЕ.

     Игра  проходит на ограниченной территории леса. Один патруль играет, другой - страхует. Первый патруль завязывает глаза, и страхующие разводят их в  разные места по периметру леса. После сигнала играющие должны найти  друг друга по голосу, а страхующие смотрят за безопасностью передвижения. После роли меняются. Выигрывает патруль, собравшийся быстрее.

     ВОРОНЫ И ВОРОБЬИ.

     На  расстоянии 1-2 м чертятся 2 параллельные линии. От них отмечается еще 2 параллельные через 5м каждая. Первые линии - это линии старта, вторые - домики. Команды стоят, наступив ногой на старт. Ведущий четко произносит название одной из команд. Та команда должна убегать в свой дом, а другая догонять. Кого догнали - тот выходит из игры.

     ВОЛКИ ВО РВУ.

     На  площадке чертится коридор "ров" шириной до 1м. Ров можно начертить  зигзагообразный, где уже, где шире. Во рву располагаются водящие - волки. Все остальные играющие - зайцы. Если до зайца дотронулись, то он выбывает из игры или становиться волком. Волки могут ляпать только стоя во рву. Ров должен быть такой ширины, чтобы зайцы перепрыгивали.

 

      Заключение 

     На  основе анализа научно - методической литературы, можно сделать выводы:

1. Ловкость - самое многообразное качество наиболее распространенными и общепринятыми в нашей стране измерителями ловкости считаются: координационная сложность усвоенного двигательного задания; точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик данного движения и время, необходимое для усвоения нового движения и изменения двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой (т. е. время сложной двигательной реакции)

 

2. Средства  и методы развития ловкости сводится к систематическому разучиванию новых движений и применению упражнений, вынуждающих мгновенно перестраивать двигательную деятельность (спортивные игры и др.)
3. Упражнения на ловкость лучше включать в первую треть учебного занятия короткими, не более чем 15 - минутными сериями.
4. Из разнообразных методических приемов, повышающих проявление двигательной координации (ловкости) рекомендуется следующее:

• применение необычных исходных положений (бег из положения стоя); быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать); изменение скорости или темпа движения;
• смена способов выполнения упражнений: метание сверху, снизу, с боку; прыжки на одной или двух ногах, с поворотом;
• использование в упражнениях предметов различных форм, массы, объема; выполнение согласованных действий школьниками участниками (вдвоем держась за руки, садиться и вставать, выполнять наклоны, прыжки); систематически и целенаправленно включать подвижные игры, усложнять условия игры.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Литература: 

1. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. - М.: Физкультура и спорт, 191. - 288 с.
2. Матвеев. Теория и методика физической культуры. – М., 1983.
3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с.
4. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 288 с.