Лечебная физкультура при плоскостопии

а) сгибание - разгибание пальцев стоп  15-20 раз

б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола  15-20 раз

в) с напряжением  тянуть носки на себя, от себя ( медленно , колени прямые )  10-12 раз

г) соединить стопы (подошвы). Колени прямые  10-12 раз

д) круговые движения стопами внутрь, к наружи  10-12 раз

е) захватывание и  приподнимание пальцами стопы карандаша   10-12 раз

ж) захватывание и  приподнимание стопами малого мяча, колени прямые  6-8 раз

з) подбросить и поймать  мяч стопами  6-8 раз

и) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч  10-15 раз 
 
 
 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

Плоскостопие означает полную потерю всех рессорных функций  стопы. Можно сравнить это с поездкой на двух машинах: с хорошими рессорами  и с изношенными. В первой ухабы  на дороге "отзовутся" лишь легким покачиванием, а во второй любая  ложбинка - уже порядочная встряска. Вот такую встряску при ходьбе плоскостопие дает голени, тазобедренному суставу. Все это может привести к плачевному итогу - артрозу. 

Но, конечно, лучшая борьба с плоскостопием - ее профилактика. Заключается она в укреплении мышц, поддерживающих свод стопы. 

Передний отдел  стопы практически невозможно укрепить массажем или гимнастикой, поможет  только правильный подбор обуви - с  широким мыском, жестким задником и каблуком, не перегружающим пальцы ног. При начальных степенях плоскостопия детям лучше не носить босоножки  с открытыми пятками, мягкие шлепанцы, валенки. Лучше подойдут ботинки  с твердой подошвой, небольшим  каблуком и шнуровкой. 

Обязательно следить  за массой тела ребенка, чтобы она  не была выше нормы. Ослабленные детские  мышцы вкупе с повышенным весом  дают большую вероятность того, что  свод будет опущен. 

Естественное укрепление организма способствует укреплению стопы. Ребенку полезно плавать - лучше кролем, но можно и просто барахтаться у края бассейна - важно, что происходит гребок ногой. Полезно  ходить босиком - по песку (не горячему) или гальке (не острой). Бегать по холмикам и пригоркам, ходить по бревну. 

Занятия физкультурой, безусловно, полезны и детям с  плоскостопием. Рекомендации по ограничениям здесь очень относительны. Например, коньковый лыжный ход, беговые коньки или тяжелая атлетика дают излишнюю нагрузку на свод стопы. С другой стороны, они не противопоказаны, если нет тяжелых клинических проявлений болезни - болей, отеков. Так, почти у всех конькобежцев со временем формируется плоскостопие, что не мешает им добиваться высоких спортивных результатов. У известного прыгуна в высоту Владимира Ященко было выраженное плоскостопие. Однако свой недостаток он обратил в плюс - в момент прыжка корригировал деформированные мышцы стопы, что повышало его прыгучесть. Физическая нагрузка в любом случае развивает мышцы ног и укрепляет свод стопы. 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 

1. Гишберг Л.С. Применение лечебной физкультуры при заболеваниях плоскостопием. М.: СМОЛГИЗ, 1998.

2. Козырева О.В.  Лечебная физкультура при заболеваниях плоскостопием. М., 1993.

3. Мошков В.Н. Лечебная  физкультура в клинике плоскостопия, М.,1992.

4. Справочник практического  врача. Под ред. Т.Н. Савиновой.  – М.,