Курение

   Заметно возросло количество аллергических  заболеваний. Учеными установлено, что аллергизирующим действием  обладает никотин и сухие частицы  табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний  у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Что делать?

   -Бросаем курить.

   Поняв весь вред этой привычки, давайте теперь подумаем, как же бросить курить. Способ постепенного отказа от курения  представляется малоперспективным. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день). По-настоящему бросить курить вы сможете, только если соберете свою волю в кулак и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда. Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: "Всерьез ли я хочу бросить курить?" Подождите, пока такое стремление не окрепнет. Условно процесс бросания курения можно разделить на два этапа – подготовительный и окончательный.

   Подготовительный  период. Задача этого этапа - разработать для себя убедительную мотивацию, почему вы хотите бросить курить. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Изложите на бумаге причины, по которым вам надо бросить курить - стремление укрепить свое самочувствие, желание продлить свою жизнь, стремление существовать полноценной жизнью, обязательства перед родными, необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки, возможность сэкономить финансы, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторным заболеваниям и другие преимущества жизни без курения. Повесьте тот самый листок на видном месте и каждый день читайте его. Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту гадость перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких.

   Окончательный период. Назначьте день, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Когда наступит выбранный вами день, с этого момента для вас ничего не должно быть важнее намеченной цели. Теперь ваша проблема - перебороть острое стремление закурить, когда оно будет возникать (обычно оно длится не более 5 - 10 минут). Когда такое желание наступит, вы должны подтвердить для себя вашу решимость бросить курить и попытаться отвлечь свое внимательность на что-либо другое. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать приятель друга. В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, - жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты. Для преодоления абстинентного синдрома пользуйтесь никотинозамещающими препаратами. Попробуйте применять технику расслабления для снятия напряжения. Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу финансов. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя. В течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели.

   А теперь разберемся, что может нам  помочь бросить курить. Самым распространенным способом является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом стимулирующий результат никотина на сердечно-сосудистую систему сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять довольно продолжительно, пока тяга к сигаретам не пропадет.

   1. Никотиновый пластырь. Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 - 10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может появиться раздражение кожи. В этом случае в следующий раз наклейте его на другое место.

   2. Никотиновая жевательная резинка. Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость продолжительно, приблизительно 30 минут, пережевывать и удерживать во рту (если быстро пережевывать и сглатывать слюну ее результат снижается). Иногда она вызывает расстройство желудка. Но зато она довольно сильна и помогает более того заядлым курильщикам.

   3.Никотиновый носовой ингалятор. Это один из новейших никотинозаменителей. Пользоваться им следует, если не помогли ни пластырь, ни жвачка. Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Но приходится работать приблизительно 80

"затяжек"  чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке  жевательной резинки, что не  постоянно удобно.

   Другими способами, помогающими бросить  курить, являются применение специальных лекарственных препаратов (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепрессантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный срок отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. Их имеет смысл применять только "заядлым" курильщикам. Возможно также полоскание рта специальными растворами, вызывающими отвращение к курению. Цибан – это первая в мире свободная от никотина пилюля для отвыкания от курения. Она глушит симптомы перестройки организма в мозгу. Первые три дня терапии курильщик принимает одну таблетку, потом каждый день по две и уменьшает постепенно количество сигарет.

-Решение проблемы.

   Каковы  же те самые меры, благодаря которым развитые страны избавляются от курения? Прежде всего, это полный запрет на рекламу табачной продукции и пропаганда не курения. Особо стоит отметить пакет мер экономического воздействия на курильщиков. Во многих фирмах и компаниях некурящим сотрудникам выплачиваются ежемесячные премии. Действительно‚ курильщик периодически отрывается от работы для принятия очередной дозы никотина, т.е. производительность труда у него снижается. За меньшую производительность – меньше и оплата труда. Следующий по эффективности метод – это запрет на курение в общественных местах‚ в т.ч. на улице. Логика очень проста: курильщик дымом табака оказывает вредное влияние на окружающих. У нас же особо нетерпеливые и бескультурные личности курят уже в подземных переходах метро. Говоря о помощи некурящим, можно предложить бесплатное лечение и санаторный отдых страдающим от аллергии на табак и от заражённости организма продуктами дыма сигарет.

   Что касается курения среди подростков‚  то в данной ситуации притягательным фактором является стремление глядеться взрослым, т.е. имеет место подражание‚ лишь далее привычка укореняется, и вступают в действие факторы зависимости. Таким образом, за счет вышеперечисленных мер, снизив привлекательность курения среди взрослого населения‚ можно устранить тягу к этому у подростков. Детям надобно большее внимательность, как со стороны родителей, так и со стороны учителей, которым надо больше наблюдать за стремлениями и наклонностями учащихся. Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить.

   К сожалению, категорическим запретам не постоянно повлияешь на заядлого курильщика. Всякого рода самоделки, суррогаты куда вреднее, чем табак, приготовленный в фабричных условиях. Просто воспретить людям курить, наверное, ещё невозможно, а вот убедить бросить курить можно. 
 
 
 

Заключение.

   Я выбрал эту тему реферата, потому что  проблема курения в современном  обществе стоит очень остро, и  от нее страдают не только сами курильщики, но и некурящие люди. Для первых проблема состоит в том, чтобы  бросить курить, для вторых – сохранить свое самочувствие и не заразиться вредной привычкой, а также защититься от так называемого пассивного курения, поскольку вещества, входящие во выдыхаемый курильщиками дым, не намного безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входит в зажжённую сигарету. Курение является одной из наиболее распространенных и массовой в мировом масштабе привычкой, наносящей урон как здоровью отдельного человека, так и обществу в целом. В курение вовлечены практически все слои населения и, что наиболее опасно, женщины и юношество. По подсчетам специалистов, в нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и старше. Курение табака — один из наиболее распространенных видов наркомании, охватывающий большое количество людей и являющийся поэтому бытовой наркоманией.

   И, конечно же, нельзя забрасывать о  том, что курение – одна из многочисленных проблем молодежи, нашего будущего поколения. От наших действий в данный момент зависит будущее всей Земли... 
 
 
 
 

Список  использованной литературы. 

1. Пер.  с болг., Генкова Л.Л., Славков Н.Б.  Почему это опасно, 1989.

2. Лоранский  Д.Н., Лукьянов В.С. Азбука здоровья: Книга для молодежи, 1990.

3. Деларю  В.В. Губительная сигарета. - М.: Медицина, 1987.

4. Ягодинский  В.Н. Школьнику о вреде никотина  и алкоголя, 1986.

5. РД. Все  о здоровом образе жизни, Ридерз  Дайджест, 1998.