Контрольная работа по Физической Культуре

      Учебные занятия — основная форма физического воспитания. Они имеются в учебных планах вуза (учебная дисциплина «Физическая культура») на всех факультетах. Учебные занятия могут быть:

      • теоретические, практические, контрольные;

      • элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;

      • индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации);

      * самостоятельные занятия по заданию  и под контролем преподавателя.

      Обязательный  теоретический раздел программы  излагается студентам в форме  лекций (в отдельных случаях на групповых занятиях). Практический раздел состоит из двух подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного. Практический раздел реализуется на учебных занятиях различной направленности, а в спортивном учебном отделении — на учебно-тренировочных занятиях.

      Индивидуальные, индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации) проводятся по назначению и по расписанию кафедры  физического воспитания для студентов, не справляющихся с зачетными  требованиями, а также для желающих углубить свои знания и практические навыки.

      Самостоятельные занятия могут проводиться по заданию и под контролем преподавателя как в учебное, так и во внеучебное время. Этому виду занятий посвящена отдельная глава (.6) учебника. Контрольные занятия призваны обеспечить оперативную, текущую и итоговую информацию о степени усвоения учебного материала. Контрольные занятия проводятся в течение семестра после прохождения отдельных разделов программы. В конце семестра и учебного года студенты всех учебных отделений сдают зачеты по физической культуре, а по завершению всего курса — экзамен.

      Внеучебные занятия организуются в форме:

      • физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня (утренней зарядки);

      • занятий в секциях, организованных профсоюзом, спортивным

      клубом  или другими внутривузовскими организациями;

      » самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом,

      туризмом;

      • массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных внут-ривузовских и вневузовских мероприятий (спортивные соревнования, физкультурные праздники).

      Взаимосвязь разнообразных форм учебных и  внеучебных занятий создает условия, обеспечивающие студентам использование  научно обоснованного объема двигательной активности (не менее 5 часов в неделю), необходимой для нормального функционирования организма молодого человека студенческого возраста.  
 

      Проблема  оптимизации нагрузки зависит от ее дозирования в физических упражнениях, от плотности занятия. Различают  общую и моторную плотность учебно-тренировочного занятия.

      Общая плотность — отношение педагогически оправданного времени ко всей продолжительности занятия. Педагогически оправданное время — это время, затраченное на подготовку инвентаря и оборудования, на объяснение и показ упражнений, на выполнение физических упражнений и заданий, на отдых между упражнениями.

      К неоправданным затратам времени  относятся задержки начала занятий, недостаток или отсутствие необходимого инвентаря, нерациональная трата времени  из-за нарушения дисциплины.

      При проведении учебно-тренировочного занятия  следует стремиться к стопроцентной  общей плотности.

      Моторная  плотность — отношение времени, затраченного непосредственно на выполнение физических упражнений, ко всей продолжительности занятия. Моторная плотность может колебаться от 10— 15 до 79—90%. Рациональная моторная плотность и дозирование учебно-тренировочной нагрузки зависят от вида спорта, возраста, пола, общей физической и спортивной подготовленности занимающихся, от условий занятий, от характера конкретных учебных или тренировочных заданий.

Именно  моторная плотность часто определяет пульсовую «стоимость» занятий, т.е. определяет кривую изменения ЧСС  в течение всего занятия и, следовательно, фактическую интенсивность  физической нагрузки занимающегося