Контроль и самоконтроль

Содержание  педагогического контроля:

• контроль за посещаемостью занятий;
• контроль за тренировочными нагрузками;
• контроль за состоянием занимающихся;
• контроль за техникой упражнений;
• учет спортивных результатов;
• контроль за поведением во время соревнований.

Виды  педагогического контроля:

1. Поэтапный – оценивать состояние спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе.
2. Текущий – определять повседневные изменения в подготовке занимающихся.
3. Оперативный – экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент.

Главное в педагогическом контроле – оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой. Специалисты различают три типа состояний:

1. Перманентный, сохраняющийся в течение длительного периода времени (состояние спортивной формы организма, уровня его тренированности).
2. Текущие, с изменениями в процессе одного или нескольких занятий (состояние повышенной или пониженной работоспособности).
3. Оперативные, изменяющиеся под влиянием конкретных физических упражнений (утомление после однократного пробегания дистанции или повышения работоспособности после разминки и т.д.).

К методам педагогического  контроля относятся: анкетирование  занимающихся и тренеров-преподователей; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий, регистрация функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося физическими упражнениями непосредственно на занятиях; тестирование различных сторон подготовленности; обоснованное прогнозирование спортивной работоспособности.

В целях контроля за результативностью педагогического процесса проводится проверка физической подготовленности студентов. Контрольные испытания позволяют выявить уровень развития отдельных физических качеств, сравнить этот уровень с нормативными показателями и на этой основе составить обоснованные планы направленного развития физических качеств студентов.

В практике физического  воспитания в учебных заведениях используются следующие тесты:

• бег на 100 м (оценка скоростных способностей);
•     прыжок в длину с места (показатель развития силовых способностей мышц ног);
•    подтягивание в висе (юноши) (показатель локальной силовой выносливости);
•     бег 500 м (девушки) и 1000 м (юноши) (показатель специальной выносливости);
•    бег на 2000 м для студенток и на 3000 м для студентов (показатель общей выносливости);
•     поднимание туловища из положения "лежа на спине руки за головой" для студенток (показатель силовой выносливости мышц туловища) и др.

Для того чтобы  полученные при тестировании показатели были достоверны, повторные испытания  должны проводиться в аналогичной обстановке, в одно и то же время суток, по одинаковой методике. Желательно, чтобы характер предшествующей двигательной активности студентов в дни тестирования не имел существенных отличий. Вначале проводятся испытания в беге на 100 м, затем - в прыжках, подтягивании и в беге на выносливость. В начале учебного года проводятся контрольные тесты, в конце - фиксирующие изменения за прошедший учебный год.

3. Врачебно-педагогический контроль

Врачебно-педагогический контроль – это исследования, проводимые совместно врачом и тренером для того, чтобы определить, как воздействуют на организм спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.

С помощью врачебно-педагогического  контроля можно выявить срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты. Срочный тренировочный эффект позволяет увидеть изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений и в ближайший период отдыха. Отставленный тренировочный эффект дает возможность выявить изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления – на другой и последующие после нагрузки дни. Кумулятивный тренировочный эффект показывает те изменения в организме, которые происходят на протяжении длительного периода тренировки.

Врачебно-педагогический контроль проводится в форме текущих  обследований в определенное время, по намеченным заранее показателям  и тестам. Оперативные обследования предусматривают оценку срочного тренировочного эффекта непосредственно во время выполнения упражнения.

4. Самоконтроль. Показатели самоконтроля
1. Самоконтроль

Самоконтроль – это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом.

Самоконтроль  является существенным дополнением  к врачебному и педагогическому  контролю, но ни в коем случае их не заменяет. Самоконтроль может носить врачебный или педагогических характер, а может включать в себя и то, и другое. Данные самоконтроля оказывают большую помощь преподавателю в регулировании физической нагрузки, а врачу – своевременно сигнализируют об отклонениях в состоянии здоровья.

Задачи самоконтроля:

1. Расширить знания о физическом развитии.
2. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
3. Ознакомиться с простейшими допустимыми методиками самоконтроля.

Самоконтроль  позволяет своевременно выявить  неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.

Цель самоконтроля – самостоятельные регулярные наблюдения простыми и доступными способами  за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма при нервно-психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой. Важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работоспособности, а также приемы, средства и методы, с помощью которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма.

2. Субъективные и объективные показатели самоконтроля

К субъективным показателям самоконтроля относятся: самочувствие, настроение, наличие  или отсутствие болевых или других неприятных ощущений, сон, аппетит, отношение  к занятиям и др.

К объективным  показателям самоконтроля относятся  частота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др.

Наиболее удобная  форма самоконтроля – это ведение  дневника, содержание и построение которого может быть различным. Он включает как субъективные, так и объективные  показатели самоконтроля. При занятиях физической культурой по учебной программе, а также при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, нарушение режима, спортивные результаты.

Самочувствие является субъективной оценкой состояния организма, отмечается хорошее, удовлетворительное и плохое. При плохом самочувствии фиксируется характер необычных ощущений.

Сон. В дневнике отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.).

Аппетит отмечается хороший, пониженный, чрезмерный. Различные отклонения в состоянии здоровья быстро отражаются на аппетите, поэтому его существенные изменения, как правило, являются результатом переутомления, заболевания или несоблюдения правил культуры питания.

Пульс – важный показатель состояния организма. Обычно на учебных занятиях по физической культуре частота пульса при средней нагрузке достигает 130–150 уд./мин. На спортивных тренировках, при значительных физических нагрузках частота пульса доходит до 180–200 уд./мин. и более. После большой физической нагрузки пульс приходит к исходным величинам через 20–30, иногда через 40–50 мин.

Если в указанное  время после учебно-тренировочного занятия пульс не возвращается к исходным величинам, это свидетельствует о наступлении большого утомления в связи с недостаточной физической подготовленностью или наличием каких-то отклонений в состоянии организма.

Для оценки деятельности сердечнососудистой и дыхательной системы можно применять различные функциональные пробы, а их результаты записывать в дневник самоконтроля.

Важным показателем, характеризующим функцию сердечнососудистой системы, является уровень артериального давления (АД). У здорового человека максимальное давление (систолическое) в зависимости от возраста равняется 100 – 125 мм рт. ст., минимальное (диастолическое) – 65 – 85 мм рт. ст. при физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может достигать 200 – 250 мм рт. ст. и более, а минимальное снижаться до 50 мм рт. ст. и ниже. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления говорит о подготовленности организма к данной нагрузке 

Вес тела рекомендуется определять утром натощак, в одном и том же костюме. В первом периоде тренировки вес обычно снижается, затем стабилизируется и в дальнейшем за счет прироста мышечной массы несколько увеличивается. При резком снижении веса следует обратиться к врачу.

Тренировочные нагрузки основной части занятия и нарушение режима вместе с другими показателями дают возможность объяснить различные отклонения в состоянии организма.

Болевые ощущения: в мышцах, голове, в правом или  левом боку и в области сердца могут наступать при нарушениях режима дня при общем утомлении организма, формировании тренировочных нагрузок и т. п. Боли в мышцах на начальном этапе занятий явление закономерное. Во всех случаях продолжительных болевых ощущений следует обратиться к врачу.

Наблюдение  за спортивными результатами является важным пунктом самоконтроля, которое показывает правильность применения средств и методов занятий и тренировок, и может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности.

Особое значение имеет самоконтроль для студентов, имеющих ослабленное здоровье и занимающихся в специальном учебном отделении. Самоконтроль в значительной мере помогает их рациональному физическому воспитанию, способствует эффективному использованию средств физической культуры для укрепления их здоровья, борьбы с имеющимися отклонениями и заболеваниями, повышения физической и общей работоспособности.

Самоконтроль  помогает занимающемуся физическими  упражнениями и спортом лучше  познать самого себя, приучает следить  за собственным здоровьем, прививает  грамотное и осмысленное отношение к занятиям физической культурой.

 

 

Заключение

После написания  данной работы, я могу с уверенностью сказать, что контроль и самоконтроль играют важную роль при занятиях физическими  упражнениями и спортом.

Все, кто приступают к физическим занятиям, должны пройти медицинское обследование. По результатам осмотра терапевт определяет медицинскую группу для занятий физическими упражнениями.

Педагогический  контроль направлен на координацию  физической деятельности. В рамках педагогического контроля проводятся учет спортивных результатов. 2 раза в год занимающиеся сдают зачеты, по результатам тестирования отслеживаются изменения, произошедшие за год.

Врачебно-педогогический контроль проводится совместно врачом и тренером. Его цель предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.

Самоконтроль  предполагает самостоятельное наблюдение за состоянием своего организма. При  самоконтроле следует учитывать как субъективные (самочувствие, сон, аппетит), так и объективные (пульс, давление) показатели.

Все эти меры направлены, на то чтобы занимающиеся физическими упражнениями, получили максимум пользы от занятий спортом. Следует прислушиваться к советам  врачей, тренера и к своему организму. В противном случае можно нанести непоправимый вред своему организму.

 

 

 

 

 

 

 

 

Список  литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания: учеб. для пединститутов / Б.А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 1990. – 287с.
2. Бишаева А.А. Физическая культура: учеб. для учреждений нач. и сред. проф. образования / А.А. Бишаева. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Академия, 2004. – 272 с.
3. Готовцев П.И.  Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом: П.И. Готовцев, В.И. Дубровский. - М.: Физкультура и спорт, 1984. – 160с.
4. Гимнастика с методикой преподавания: учебник / под ред. И.Б.                         Павлова, В.М. Баршая. – М.: Просвещение, 1985. – 208 с.
5. Физическое воспитание: учебник / под ред. В.А. Головина. – М.: Высшая школа, 1993. – 277 с.
6. Физическая культура студента: учебник / под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарика, 2001. – 448 с.