История развития волейбола

заменить мячом  и проводить игру «Падающий мяч».

«День и ночь». Две  команды стоят на середине  площадки  спиной  друг  к

другу на расстоянии 1,5 - 2 м. Одна команда — «день»,  другая  —  «ночь».  У

каждой команды  на своей стороне площадки «дом». После слов водящего  «день»,

«день» быстро убегает  в свой «дом», а «ночь» догоняет. Затем все  становятся

на прежние  места;  подсчитывают  пойманных.  Игра  повторяется.  Выигрывает

команда, которая больше поймает соперников.  Варианты:  команды называются

«вороны» и «воробьи»; играющие стоят  не  спиной  друг  к  Другу,  а  боком,

лицом, сидя. 

Подачи

1. Расположение  занимающихся  в  шеренге   по   одному.   Многократные

подбрасывания мяча на различную высоту, в зависимости от способа подачи.

2. Занимающиеся становятся  у стены в колонне по  одному.  Первый  игрок

подбрасывает мяч  и  выполняет  замах  и  удар  по  мячу  о  стену  избранным

способом подачи, затем уходит  в  конец  колонны, а упражнение  продолжает

следующий.

3. Занимающиеся становятся  в две шеренги на расстоянии 5—6  м  друг  от

друга. Игроки первой шеренги выполняют подачи в сторону  игроков, стоящих  во

второй шеренге.

4. Занимающиеся располагаются  на обеих  сторонах  площадки  в  шеренгах

напротив сетки, в. 5 - 6 м от нее  и  выполняют  подачи  избранным  способом

через  сетку.  То  же,  но  занимающиеся  располагаются  на  лицевых  линиях

площадки.

5. Занимающиеся в  колонне по одному располагаются   на  месте  подачи  и

выполняют подачи избранным способом.

6. Подачи  выполняются   в   определенные   зоны   и   по   ориентирам,

расположенным на площадке.

Подвижные игры

«Чей отскок дальше». Игра проводится в  спортивном  зале  или  в  любом

месте, где есть стенка. Игроки поочередно бросают теннисный (резиновый)  мяч

о стенку снизу (сверху) одной  рукой.  Фиксируется  дальность  отскока.  Чей

отскок  дальше,  тот  победитель.  Вариант:  ограничить  участок  стенки,  о

которую производятся броски мяча.

«Кто дальше бросит». Участники делятся на З—4 группы и выстраиваются  в

шеренги (одна за другой). Каждый игрок первой шеренги держит малый  набивной

мяч (хоккейный или  теннисный). Судьи находятся в  стороне от  линии  бросков.

У линии метания, расположенной в 2 м от  первой  шеренги,  обозначены  линии

бросков: на расстоянии 10 м — первая, на расстоянии 12 —вторая  и  т.  д.  По

сигналу игроки первой шеренги по очереди бросают мячи одной рукой снизу  или

сверху. Судьи оценивают  каждый бросок в  очках:  мяч,  брошенный  за  первую

линию — одно очко, за вторую — два очка и т. д. Вариант: броски  выполняются

через веревку, натянутую  на определенной высоте (2—3 м);  каждый  делает  по

два броска (правой и  левой рукой).

«Точная подача». Перед  игрой две команды строятся в  шеренги за лицевыми

линиями волейбольной площадки, которая по обеим сторонам сетки разделена  на

несколько квадратов. В каждом  квадрате  —  цифра,  обозначающая  количество

очков, начисляемое  за попадание после подачи в этот  квадрат.  Первый  игрок

одной из команд берет  мяч,  называет  цифру  и  посылает  мяч  через  сетку

заранее  обусловленным  способом  подачи.  Если  мяч  приземлился  точно   в

указанной зоне, игрок  получает соответствующее количество очков. Если же  он

упал в другую зону, из названного игроком числа  высчитывают 2  очка.  В  том

случае, когда мяч  заденет сетку или  игрок,  подавая,  переступит  за  линию

подачи, очки не начисляются. Игрок, выполнив подачу, встает  в  конец  своей

колонны. Подачи выполняются  командами  поочередно.  Итоги  подводят  тогда,

когда каждый участник игры будет в  роли  подающего  (один  или  два  раза).

Сумма очков определяет команду-победительницу. 
 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 
 

Психологическая подготовка  осуществляется  в  единстве  с  физической,

технической и тактической.

Для  волейбола  характерна  высокая  эмоциональная  и  интеллектуальная

насыщенность. Эмоциональное  состояние  волейболистов  очень  влияет  на  их

игровую деятельность. Самообладание и  эмоциональная  устойчивость  помогает

волейболисту  сохранять  точность  движений,  ясность   тактической   мысли.

Высокий эмоциональный  подъем и хорошая морально-волевая  подготовка  нередко

приводят  к  победе  над  более   сильным   соперником.   Волевые   качества

волейболистов   проявляются   в   преодолении   трудностей    обусловленными

особенностями игры.

Целеустремленность  и настойчивость выражается в  активном  и  неуклонном

стремлении  повысить  спортивное  мастерство,  в   трудолюбии   на   учебно-

тренировочных занятиях.

Выдержка,   смелость   и   самообладание   выражаются   в   преодолении

отрицательных эмоциональных  состояний, часто связаны с  определенным  риском

при выполнении быстрых  передвижений, прыжков, бросков при приеме мяча.

Решительность и  дисциплинированность выражаются в  способности принимать

правильные решения, смело брать на себя ответственность  в  сложных  игровых

ситуациях,  в  способности  волейболистов  вносить  в  игру   творчество   и

инициативу, в умении подчинить свои действия задачам  коллектива  на  основе

сознания необходимости  выполнения своего долга. Все эти  качества  неразрывно

связаны  взаимнообусловлены.

Психологическая  подготовка   волейболистов   определяется   характером

игровых  действий  и особенностями соревнований.  Выполнение   большинства

приемов игры связано  со стремительностью реакции,  быстрым  переключением  с

одних форм движений на другие, с  правильным  ориентированием  на  площадке.

Сложность игровых  действий заключается  в  том,  что  весь  арсенал  приемов

приходится применять  в различных сочетаниях и условиях, совершенно  иных  по

скорости и характеру.  Игра  волейболиста  связана  с  выполнением  ответных

действий в условиях острого дефицита времени, и поэтому  от  него  требуется

максимальная быстрота реагирования, точность и своевременность  восприятий  и

ответных движений.

Эффективность  технико-тактических  действий  в  значительной   степени

определяется хорошим  периферическим зрением волейболистов,  высоким  уровнем

развития у них  интенсивности,  устойчивости,  распределения  и  переключения

внимания.  Волейболисту   приходится   одновременно   воспринимать   большое

количество объектов, определяющих объем его внимания, мгновенно  переключать

и распределять его. Например, он следит за  полетом  мяча  с  подачи,  затем

принимает  его,  одновременно  распределяя   свое   внимание   —   определяя

расстояние к мячу и к партнерам, следит, как  передвигаются  свои  игроки  и

игроки команды  соперников.

Игра в нападении с первой передачи, выход игрока с задней линии к сетке

для организации  атак, организация различных вариантов  защитных и  нападающих

действий  —  все   это   обусловливает   высокие   требования   к   мышлению

волейболистов.  Им  необходимо  уметь  быстро  и  точно  ориентироваться   и

оценивать  действия   партнеров   и   соперников   в   игровой   обстановке,

самостоятельно  принимать  эффективные  тактические   решения,   разгадывать

замыслы соперника  и предвидеть результаты. Именно  в  тактических  действиях

волейболистов и  реализуется их творческое мышление, память, представление  и

воображение.

Одно из важных психологических  особенностей  двигательной  деятельности

волейболистов  —  это   умение   выполнять   точные   и   дифференцированные

пространственные, временные и мышечные восприятия.

Таким образом, упражнения, связанные с психологической  подготовкой юных

волейболистов, должны занять одно из  главных  мест  в  учебно-тренировочном

процессе.