Формы планирования тренировки с юными спортсменами по л/а

В подготовительном периоде бег со средней скоростью  бега на 800 м составляет 11,8 - 9,3% объема бега на отрезках этого периода. В  соревновательном периоде объем  увеличивается и составляет 17,5 - 16,2%.

Километраж бега со средней скоростью бега на 1500 м составляет 22% у бегунов 15 - 16 лет  и 17,6% у спортсменов 17 - 18 лет; В подготовительном периоде бег со скоростью на 1500 м составляет 26,5 - 15,3%, а в соревновательном 18,4 - 20,3% объема бега на отрезках соответствующего периода.

Объем бега с  соревновательной скоростью, применяемой  в одно занятие, увеличивается с  увеличением возраста и подготовленности спортсменов и превышает тренируемую  дистанцию в 1,5 - 2,5 раза.

Объем бега на отрезках с пониженной скоростью по мере увеличения возраста и подготовленности спортсменов  увеличивается, как в абсолютном значении, так и в процентном отношении  к общему объему бега на отрезках и  составляет 29,3% у бегунов 15 - 16 лет  и 32,9% у спортсменов 17 - 18 лет.

В подготовительном периоде бег с пониженной скоростью  составляет 39,2% в тренировке бегунов 15 - 16 лет и 50,0 - 50,02% у спортсменов 17 - 18 лет от объема бега на отрезках этого периода, а в соревновательном периоде составляет 20,8% у бегунов 15 - 16 лет и 13,1% у спортсменов 17 - 18 лет.

Объем бега с  пониженной скоростью, применяемый  в одно занятие, с увеличением  возраста и подготовленности спортсменов  увеличивается и составляет в  среднем 1,5 - 2 км у бегунов 15 - 16 лет  и 1,8 - 4,1 км у спортсменов 17 - 18 лет (в  подготовительном периоде 4 - 6 км) у  сильнейших юных бегунов.

6. Соревновательный и контрольный бег.

С возрастом  и ростом подготовленности юного  спортсмена повышается роль соревновательной подготовки, в связи с чем увеличивается объем беговой нагрузки, выполняемый в условиях соревнований или в условиях, приближенных к соревновательным.

В подготовительном периоде объем соревновательного  бега с увеличением возраста и  подготовленности увеличивается от 1,9% у бегунов 15 - 16 лет и до 8,2% у  спортсменов 17 - 18 лет. В соревновательном периоде он возрастает до 9,2% у бегунов 15 - 16 лет и до 18,3% у спортсменов 17 - 18 лет. Следует отметить, что с  возрастом и повышением подготовленности спортсменов средние скорости бега в тренировке снижаются относительно соревновательной, В связи с тем, что при общем объеме нагрузки, направленной на развитие специальной  выносливости, увеличивается удельный вес бега с соревновательной и  пониженной скоростью, а содержание бега с более высокой скоростью  уменьшается.

 4.1 Сравнительный анализ подготовки юных бегунов на средние дистанции.

На этапе начальной  спортивной специализации и углубленной  тренировки закладывается фундамент  последующей специализированной подготовки, поэтому принцип всесторонней подготовленности юных бегунов на средние дистанции  остается ведущим, не должно быть противопоставления спортивной специализации и разносторонней подготовки. По мере повышения спортивного  мастерства физическая подготовка приобретает  все более специализированный характер.

Важной составной  частью подготовки юных спортсменов  является педагогический контроль, благодаря  которому можно определить правильность избранной системы тренировки, целесообразность того или иного решения.

Большое значение приобретают контрольные упражнения. Так как достижение ими относительно высоких для своего возраста результатов  и выполнение разрядных норм еще  не свидетельствует о том, что  они будут прогрессировать при  переходе в группу взрослых. Наличие  научно обоснованных допустимых объемов  тренировочных и соревновательных нагрузок на всех этапах многолетнего тренировочного процесса является важным условием планомерной подготовки спортивного  резерва.

Рациональная  структура тренировочных нагрузок является одним из основных звеньев, определяющих эффективность целостной  системы подготовки юных спортсменов, так как тренировочное воздействие  формирует определенный уровень  и соразмерность в развитии физических качеств, их функциональное состояние, от которых зависят спортивные достижения.

Динамика тренировочных  и соревновательных нагрузок в тренировке бегунов на средние дистанции  характеризуется значительным приростом  объемов в средствах тренировок от начальной спортивной специализации  до этапа спортивного совершенствования.

На этапе начальной  спортивной специализации углубленной  тренировки бегунов на средние дистанции  тренировочные нагрузки по характеру  их энергообеспечения разделяются  на три вида: выполняемые в аэробном; смешанном аэробно – анаэробном и анаэробном режимах. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выводы 

1.   Анализ  литературы позволил судить о  едином мнении авторов по вопросу,  касающемуся структуры и характера  физических нагрузок в тренировке  юных бегунов на средние дистанции.

2.   На основании  анализа и обобщения данных  исследований Якимова А. М. (1983), Ивочкина В. В. (1986), Травина Ю. Г. (1986) можно сделать вывод, что беговые объемы нагрузок у спортсменов возрастной группы 15 – 16 лет составляют 1500 – 1800км в год, у спортсменов возрастной группы 17 – 18 лет 1700 – 2050км. 

3.   Средства  беговой подготовки юных спортсменов  распределяются следующим образом:

- Анализ исследований

- Медленный бег (в % от общего объема)

- Возрастная группа 15 – 16 лет – 32 - 40%

- Возрастная группа 17 – 18 лет – 29 - 31%

- Кроссовый бег (в % от общего объема)

- Возрастная группа 15 – 16 лет – 30 - 40%

- Возрастная группа 17 – 18 лет – 45 - 55%

- Бег на отрезках с целью развития специальной выносливости (в % от общего объема)

- Возрастная группа 15 – 16 лет – 10 - 20%

- Возрастная группа 17 – 18 лет – 8 - 18% 
 
 
 

Список  литературы 

1.   Бондарчук  А. «Еще раз о спортивной  форме.» // «Легкая атлетика» 1991 №1, с 11-13.

2.   Ивочкин В. В. «Структура тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации у юных бегунов на средние дистанции.» Москва 1986, с 74-81.

3.   Ивочкин В. В. «Нормативные требования к многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции» Москва 1990, с 31-38.

4.   Ивочкин В. В. «Планирование тренировочных нагрузок в многолетней подготовке юных бегунов на средние дистанции» Москва 1985, с 58-65.