Физические упражнения при травмах опорно двигательного аппарата

в  3 периоде  ЛФК  направлено на восстановление полной амплитуды движения в суставах, дальнейшее укрепление мышц.  Общеразвивающие гимнастические упражнения применяют с большей нагрузкой, дополняют их ходьбой, плаванием, физическими упражнениями в воде, механотерапией.  
 

2.4. Примерный комплекс упражнений физических упражнений. 

Г. С. Юмашев (середина курса лечения)

Исходное положение – лежа на спине.

Диафрагмальное  дыхание

Тыльное и  подошвенное сгибание стоп.

Попеременное  сгибание ног в коленных суставах ( стопа скользит по плоскости постели)

Наклоны туловища в стороны.

Поднять прямую ногу, удержать её в течении 5-7 сек, вернуться  в исходное положение. То же  и с другой ногой.

Изометрическое  напряжение мышц бедра и голени.

Прогнуть грудной  отдел  позвоночника – вдох, вернуться  в и.п.

 Исходное  положение-лежа на боку.

Отвести прямую ногу в сторону, удержать в течении 5-7 сек, вернуться в и.п.

 Согнуть  ноги в коленных суставах, подтянуть  их с помощью рук к груди,  вернуться в и.п.

И.п. – лежа на животе.

Попеременное  отведение и приведение  прямой ноги

Поднять прямую ногу, отвести в сторону, вернуться  в и.п.

 Движения  ногами как при стиле плавания  «брасс».

 Исходное  положение – сидя на стуле.

Приведение  и отведение стоп.

Тыльное и  подошвенное сгибание стоп

 Ноги на  мяче – перекатывание мяча  стопами вперед- назад.

Ноги на «качалке» - перекатывание стоп.

Ноги на пружинном  подстопнике – давление на подстопник.

Исходное положение  – стоя,  руки на гимнастической рейке

Полуприседание  на носках.

Ходьба на внешнем своде стоп

Упражнения  выполняют в спокойном темпе, повторяя каждое  упражнение 10-15 раз  занятия проводят 2-3 раза  в течении  дня. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

По проделанной  работе мы можем сделать вывод, что  физические тренировки способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и  связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными. В костях накапливается больше фосфора, питательных веществ. А ведь мы знаем, что чем больше прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений.

Я считаю, что в реферате мы раскрыли  суть данной темы. Я  думаю, что нужно подчеркнуть, что занятия  физической культурой необходимы в любом случае. Даже если нет никаких травматических повреждений. Она нужна для укрепления, повышения тонуса, восстановления всего организма 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Попов. Лечебна. Физическая культура. М-2004

2. Г. С. Юмашев оперативная травматология и реабилитация больных с повреждением опорно-двигательного аппарата.
3. Под ред. Коваленко В. А. Физическая культура: Учебное пособие изд. АСВ 2000
4. Матвеева  Л.П. Новикова А. Д.  Теория и методика физического воспитания. М – 1993 ( пособие для институтов)
5. Домашняя медицинская энциклопедия, главный редактор Покровский В. И., Москва: «Медицина», 1993 год.
6. Физическое воспитание, учебник, редакторы Головин В. А., Маслякова В. А., Коробкова А. В. и др., Москва: «Высшая школа», 1983 год.
7. Группы здоровья, 2-ое издание, Рубцов А. Т., Москва: «Физкультура и спорт», 1984 год.