Физические упражнения как основное средство физического воспитания

     Рассматривая  кинематическую структуру движений, надо различать: пространственные, временные и пространственно-временные характеристики движений.

     К пространственным характеристикам  относятся: положение тела и его частей и путь движения. От положения тела и его частей зависят характер мышечных усилий, амплитуда движения, направление, скорость, условия функционирования внутренних органов, воздействие внешних сил, выразительность движений. От направления движений зависят характер работы мышц, а также точность, скорость и экономичность движения. Амплитуда движения обусловливает полноту сокращения мышц, влияние на подвижность в суставах и сочленениях, проявление скоростно-силовых качеств.

     К временным характеристикам движения относят длительность и темп движения. От них зависят степень физической нагрузки упражнения, скорость и величина перемещений тела.

     Пространственно-временные (скорость и ускорение) также во многом определяют рациональную технику движения и конечный результат. Технику физических упражнений в этой связи характеризуют целесообразное сочетание и регулирование скоростей движений в процессе выполнения двигательных актов.

     Динамическую  структуру двигательного действия составляют внутренние и внешние силы. К внутренним относят силы активного сокращения мышц, а к внешним - силы реакции опоры, силы сопротивления внешней среды, силы трения и др.

     Ритмическая структура движения характеризуется  оптимальным соотношением и распределением усилий в пространстве и во времени. Любое движение имеет свой определённый ритм, который выражает упорядоченность различных элементов в составе целого, определяет специфику и смысловую сторону двигательного действия. 

     1.4. Классификация физических  упражнений

     Классифицировать  физические упражнения - значит логически  представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определённым признакам.

     В теории и практике физического воспитания и спорта разработаны основы общей классификации физических упражнений. Физические упражнения можно рассматривать в трёх плоскостях. В первом случае они характеризуются как метод физического развития. Во втором - как вид двигательной деятельности. В третьем - как средство физического воспитания.

     Как средство физического воспитания, физические упражнения классифицируются в соответствии с теми признаками, которые положены в их основу. Так, например, широко распространена классификация физических упражнений по признаку преимущественного их воздействия на развитие физических качеств. В соответствии с этим выделяют: скоростно-силовые упражнения; упражнения на выносливость в циклических видах спорта; упражнения требующие проявления координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений; упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности.

     Широко  распространены также и следующие  классификации:

-классификация физических упражнений по структуре движения (циклические, ациклические и смешанные);

• классификация физических упражнений по интенсивности нагрузки (упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности);
• классификация физических упражнений по анатомическому признаку (глобальные, региональные, локальные);
• классификация физических упражнений по их значимости для специализированного процесса (основные, обще подготовительные и специально-подготовительные).

Существуют  и другие классификации, которые в основном отражают их педагогическую направленность:

• по преимущественному назначению (оздоровительные, общеобразовательные, воспитывающие);

-по широте воздействия (избирательного и комплексного воздействия);

-по структуре (простые и сложные).

     Роль  и значение классификаций физических упражнений неоднозначна. В одних случаях они позволяют правильно подбирать физические упражнения при решении определённых задач, в других случаях ими пользуются в научно методичке кой работе при разработке различного рода программ и учебно-методических материалов. 
 
 
 
 

Литература 

1. Теория  и методика физической культуры. – М.: 4-й филиал Воениздата,  

    2001., - 320 с. Под редакцией Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова, Г.З.

    Карнаухова.