Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Января 2012 в 18:32, лабораторная работа
Ортостатическая проба. Одномоментная проба. Проба штанги (задержка дыхания на вдохе). Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе).
Лабораторная работа № 1.
I. Ортостатическая проба
| № п/п | Вид деятельности | Кол-во ударов |
| 1. | Отдых, лёжа на спине в течение 5 мин. | |
| 2. | Подсчёт пульса в положении лёжа за 1 мин. | 75 |
| 3. | Встать и постоять 1 мин. | |
| 4. | Подсчитать пульс в положении стоя за 1 мин. | 86 |
| Итого: | 11 | |
Вывод: моё состояние
Шкала: от 0 до 12 – хорошее состояние вашей физической подготовки
от 13 до 18 – удовлетворительное состояние
от 19 до 25 – неудовлетворительное состояние
от 25 и выше – переутомление
II. Одномоментная проба
| № п/п | Вид деятельности | Кол-во ударов |
| 1. | Отдых в положении стоя в течение 2-3 мин. | |
| 2. | Подсчёт пульса в положении стоя за 1 мин. | 86 |
| 3. | Выполнить 20 приседаний за 30 сек. | |
| 4. | Подсчитать пульс за 1 мин. | 108 |
| Итого: | 25 | |
Вывод:
Шкала: до 20% - очень хорошая реакция на выполненную нагрузку
от 20 до 40 % - хорошая реакция на выполненную нагрузку
от 41% до 60% - удовлетворительная реакция на выполненную
нагрузку
от 70% и свыше – очень плохая
реакция
III. Проба штанги (задержка дыхания на вдохе).
Моё состояние при вдохе соответствует:
Средний показатель на вдохе для нетренированных от 40 до 55 сек. (52)
Для тренированных
1 мин. (т.е. от 60 до 90 сек.)
IV. Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)
Моё состояние при выдохе соответствует:
Для нетренированных 25-30 сек.
Для тренированных 40-60 сек. (35)